Сиз RA болгондо кантип ачык асман алдында рахаттануу керек

Мазмун

• 1. Практикалык кийимдерди кийиңиз, бирок баары бир "сиз"
• 2. Өзүңдү аярла
• 3. Изилдөө жүргүзүү, изилдөө, изилдөө!
• 4. Топурактын ичинде сулуулукту жаратыңыз
• 5. Айдап келүүгө өтүңүз
• 6. Пляждын көңүл ачуусу
• 7. Парктагы театр
• Төмөнкү сызык

Сыртынан жакшынакай болуп турганда, мага жаккан нерсе. Жети жыл мурун мага ревматоиддик артрит (РА) диагнозу коюлгандыктан, күндөн-күнгө сезимдеримдин өзгөрүшүнө аба-ырайы чоң себеп болду. Ошентип, климат туура болгондо, жай жана күз айлары келген кооз жерлерди жана үндөрдү пайдаланганды жакшы көрөм.

Албетте, айрым нерселерге жетүүгө болбойт, анткени мен өзүмдүн чектелген мүмкүнчүлүктөрүмдү билем. Бирок жакшы күндөрү мен сыртка чыгып, тышкы дүйнөнүн бир бөлүгү болуу үчүн колумдан келгендин баарын жасайм. Бул жерде бир нече кеңеш бар - ошондуктан сиз дагы жасай аласыз.

1. Практикалык кийимдерди кийиңиз, бирок баары бир "сиз"

Эшиктен чыга электе эле, сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыра турганыңыз менен, сыртта бир күн бою эмне бар экениңизге ынана бериңиз. Анын климатка ылайыктуу экендигин текшериңиз - эч ким өтө ысык же суук болгусу келбейт!

Мен футболка жана джинсы галам, шишигендиктен жана ыңгайлуулуктан улам кийимимди бир аз чоңураак кийгенди жактырам. Ошондой эле, салкын күндөрдө жанымда жакшы кардиган свитер бар. Катуу суук тийгенде ооруп калдым. Көбүнчө спорттук бут кийим кийип жүрсөм, кээде капчыгымда сыдырмасы бар күлкүлүү өтүгүм менен нерселерди аралаштыруу кызыктуу. Ошондой эле, тиземди жана далыма колдоо көрсөтүү үчүн бутту сайып турам.

Эгерде сиз сейилдеп басып бара жаткан болсоңуз, анда кашаа жана бир аз кармалган бут кийимдерди кийип алыңыз. Ошондой эле, сизге жакшы мүчүлүштүктөр спрейи, ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​жана бир аз суу керек болот.

Ошондой эле, өзүңүзгө кызыктуу, бирок башкарылуучу чач кырктырып алыңыз. Сиз РАга ээ болгонуңуз, өзүңүздүн стилиңизди түзө албайсыз дегенди билдирбейт!

2. Өзүңдү аярла

Жай жана күз айларынын аралыгында, менин районумда көптөгөн фестивалдар жана ачык базарлар бар, балким сиздерде дагы бар. Чыгып, жаңы тамактардын даамын татып, искусствону көрүү же жаңы өнүмдөрдү сатып алуу жагымдуу. Ал эми мен үчүн бул спорт менен машыгуунун жана ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу.

Өзүңүздүн ылдамдыгыңызды текшерип алыңыз. Ушул сыяктуу иш-чараларда зонага айлана-чөйрөмдөгү бардык дүүлүктүргүчтөрдүн таасирин тийгизип, отуруп, 10 мүнөттүк тыныгууну унутуп калам. Медицинаңызды эс алуунун тегерегине пландаштырып, муундарга көбүрөөк колдоо бере турган нерселердин бардыгын кийиңиз.

3. Изилдөө жүргүзүү, изилдөө, изилдөө!

RA менен биз үйдө көп тыгылып калабыз - же төшөктөгүдөй - ошондуктан төрт дубалыбызды бир аз көрбөгөнүбүз жакшы. Пейзаждын өзгөрүшү сиз үчүн жакшы, айрыкча, көп чыкпасаңыз же узак жашаган кыштарыңыз болсо, мен жашаган жердей. Менин бактылуу жерим - токойдогу кабина, күндүн батышы же мен болуп көрбөгөн сейил бак.

Интернетке кирип, изилдөө үчүн жерлерди табыңыз. Акыркы нерсе - муундарыңызды таптакыр кыймылдаткыңыз келбейт. Бир жолу токтосоңуз, аны жоготуп алышыңыз мүмкүн. Бир нече саат алыста болобу, же көчөнүн кайсы бир жеринде болобу, барыңыз! Жөө басуу сиз үчүн ушунчалык ден-соолукка пайдалуу, ал эми кооз пейзаждар болсо жанга абдан керек. Акыл менен дене бири-бирин азыктандырат.

Өзүмдү чарчап-чаалыгып, бирок дагы деле сыртка чыккым келген күндөрү, күндүн батышын көрүүгө жаңы жерлерди табам. Жумушту токтоткондон кийин сүрөткө түшкөндү жакшы көрө баштадым. Менин короомдо болсо дагы, сулуулукту тартуу кызыктуу.

4. Топурактын ичинде сулуулукту жаратыңыз

Багбанчылык - бул эс алуунун жана эс алуунун пайдалуу ыкмасы, ал сыртта ырахат алат. Мен буга анчалык деле шыктуу эмесмин, бирок жакындарымдын жараткан нерселерин көрүү үчүн жакынкы убактарда кыдырам. Мен ар дайым өзүмдүн жашылчаларым менен жыпар жыттуу заттарымды өстүргүм келет. Мен ошол жөндөмү барларга көз артам. Өз жериңизде өсүп, тамактануу укмуштай.

Мен өзүмдүн чөптү кыйгандан ырахат алам. Мен наушниктериме поп жана Пандорадан эски 80-жылдардагы альтернативалык вариантты угуп, кесип салам. Мен өзүмө күндөн коргонуучу крем, сонун чоң баш кийим жана бут кийимдерди алып кирдим, булганууга каршы эмесмин. Компрессиялуу кол каптарды дагы кийем. Бул менин колумду ашыкча колдонуу сезимин жеңилдетет.

Жөн гана анын кесепеттерине даярданганыңызды текшериңиз. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: кээ бир жергиликтүү оору жерлери - Icy Hot же сиз каалаган нерсе, сонун мончо жана бир аз эс алганга ыңгайлуу жер. Багбанчылык жумшак болгону менен, колго жана артка бир катар нерселерди жасай алат, андыктан шашпай, денеңизди угуңуз.

5. Айдап келүүгө өтүңүз

Жоголгон кинолорду көрүү өнөрү Netflix жана Hulu тарабынан колго алынган. Бирок жылдыздардын астында кино көрүүдөн өткөн кызыктуу эч нерсе жок, айрыкча конвертте болсоңуз. Кичинекей кезимде апам мени ар бир дем алыш сайын машинага алып барчу. Эгер жашаган жериңиз болсо, сөзсүз барыңыз.

Албетте, мурунку жеңил тамактардан баш тарта албайбыз. Адатта, аба ырайына жараша гранола, суу жана Sprite Zero же термос чөп чайын таңгактайм. Ошондой эле, мен үйдө өзүмдүн попкорнумду жасай албайм, ага май жана башка нерселерди таңгакталган түрлөрүн кошпой жасайм. Ден-соолукка пайдалуу!

Буга даярдануу үчүн, ыңгайлуу кийим кийип, бир нече жаздык алып келиңиз. Мен көпкө отурсам, катуу болуп кетем, ошондуктан жаныма дене жаздыгымды алып келем. Ошондой эле, мен кадимки театрдагыдай башка меценаттарга тоскоол болбой, машинадан түшүп, чоюлуп жатам. Бул кино көрүп жатканда сыртта жүргөндөн ыракат алуунун сонун жолу.

6. Пляждын көңүл ачуусу

Суу муундар үчүн таң калыштуу. Мен өмүрүмдүн 14 жылында океандан беш мүнөт жашадым. Жай мезгилинде денебиздин тактайлары менен ылдый түшүп, толкундарда ойночубуз. Күз түшкөндө, бизде от жагылып, зефир куурулуп, толкундар кулап түшкөнүн угуп отурдук.

Суунун айланасында болуу ушунчалык эс алат, сиз анын ичиндесизби же жөн гана аны угасызбы. Бутумду коргоо үчүн жээктеги бут кийимдерди сатып алдым - бутумдун муундары ооруп турат, андыктан кумда болсом дагы, сууда болсо дагы, аларды кандай гана болбосун коргогум келет. Күндүн башында же аягында жээкте сейилдөө жакшы.

Көл жээгинде бир күн бою жакшы бут кийим, куртка жана кызыктуу тамак-аштарды камдап алыңыз. Күн ачык болсо, күндөн коргогон кремди кийип, баш кийим кийип алыңыз. Сыртка чыкканда караңгы болуп турган көз айнектерге да каражат жумшадым. Менин РА менин көздөрүмө таасир этти, андыктан алардын калганын коргошум керек. Күндөн коргоочу очки жана күндөн коргоочу крем дайыма сыртка чыкканда маанилүү.

7. Парктагы театр

Көпчүлүк шаарлар, өзгөчө жай мезгилинде, жергиликтүү парктарда кандайдыр бир театрлаштырылган чыгармаларды сунушташат. Бул көп жылдар бою менин сүйүктүүм болуп келген.

Менин көзүм жаман болгондуктан, сахнадан жакшы жерди алуу мен үчүн маанилүү. Көбүнчө шоуга көп жаздыктарды, ыңгайлуу отургучту, пайдалуу тамактарды жана суусундуктарды камдап алам. Менин шаарым жайдын аягына чейин жума сайын акысыз шоулорду сунуштайт. Күзүндө башка жерлерде бекер классикалык музыка шоулору дагы бар. Бир кечти өткөрүүнүн кандай сонун жолу!

Эшикте болуп, шаардын калган бөлүгү менен курчалган акысыз, сооротуучу көңүл ачуу таң калтырат. Тынымсыз барда же түнкү клубда болбой, көңүл ачуудан ырахат алуу жагымдуу. Бул дагы деле болсо коомдун бир бөлүгү экенимди эсиме салат. Ушул сыяктуу жергиликтүү иш-чаралар болгондо мени жаңыртып турган онлайн сайтка кошулдум.

Мен ар дайым өзүмдүн медиктеримди ошого жараша пландап, түнөп жатканыма ынана берем. Эгерде газондун отургучтары гана болсо, мен өзүмдүн отургучумду жана жаздыктарымды алып келем, балким, кээ бир актуалдуу оору кремин. Адатта, мени менен бирөө барышат, анткени түн ичинде жакшы көрө албайм. Мен ар дайым узак убакыт бою отуруп калсам даярмын. Ошондой эле, шоунун алдында жана учурунда бир нече рекрусторду жасайм, андыктан ал бүткөнчө супер катуу эмесмин.

Төмөнкү сызык

РА сизди үйдө камап турушу керек эмес. Сүйүктүү нерселериңизди жасоодон алыс болбошуңуз керек - муктаждыктарыңызга бир аз өзгөртүү киргизсеңиз, бардыгы мүмкүн! Сиз фитнес, искусство, тамак-аш менен алектенсеңиз да, алдыңкы бөлмөдө эс алып жатсаңыз да, саякатка даярданып, дүйнөдө эс алсаңыз болот. Сиз жашай аласыз.

Джина Марага 2010-жылы РА диагнозу коюлган. Ал хоккей ойнойт жана ага салым кошот CreakyJoints. Аны менен Twitter аркылуу байланышыңыз @ginasabres.