Эшли Грэм каникулда пренаталдык йогага убакыт бөлгөн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эшли Грэм биринчи баласына кош бойлуу экенин жарыялаганына бир жума боло элек. Кызыктуу кабарды ачыкка чыгаргандан бери супермодель Инстаграмда бир катар сүрөттөрү менен видеолору менен бөлүшүп, күйөрмандарына болочок эне катары жашоосуна көз чаптырды.

Грэмдин акыркы билдирүүлөрүнүн биринде анын күйөөсү Жастин Эрвин менен Сент -Бартстын жээгинде уктап жатканын көрүүгө болот. "Уйку - бул жаңы келишим", - деп жазган ал кыялдар мейкиндигинде тартылган видеонун жанына.

Бирок, эс алуу режиминин ортосунда дагы, сиз Грэмге көнүгүүнү артыкчылыктуу деп эсептей аласыз.

Сиз Грэмдин машыгуу залында жырткыч экенин билесиз. Ал чана түртүп, дары топторун ыргытып, кум баштыктары менен өлүк мүчүлүштүктөрдү жасоого жат эмес, атүгүл анын спорттук бюстгалтеркасы кызматташуудан баш тартса да. (Байланыштуу: Эшли Грэм сиз машыгып жатканыңызда "жаман жамбашка" ээ болушуңузду каалайт)

Бирок Сент-Бартста эс алып жүргөндө, Грэм денесин кыймылдатуу үчүн бир аз пренаталдык йога менен ишти бир аз төмөндөтүп жаткандай. "Өзүн ийкемдүү жана күчтүү сезип", ал агымдын ичинде жүрүп жаткан видеосу менен бөлүштү.

Видеодо Грэм машыгуусун бир аз терең дем алуу жана абдан керектүү савасана менен бүтүрүүдөн мурун, каптал ийилүү, мышык-уй, төрт тараптуу жана ылдый караган итти камтыган бир катар позалар аркылуу өтүп баратканы көрүнүп турат.

Келечекте боло турган апа ушундай позаларды бүгүн эртең менен аткарып, аны Инстаграмдагы окуяларына жазды. Ал тургай, анын сүйкүмдүү күйөөсү дагы кошумча көңүл ачуу үчүн кошулду. (Окшош: Эшли Грэмдин бул видеолору аба йога менен машыгуу тамаша эмес экенин далилдейт)

Кош бойлуу кезде машыгууга үндөө эч кимге жашыруун эмес. Бирок, айрыкча, йога болочок энелерге көптөгөн пайдаларды сунуштай алат. Баштоочулар үчүн, бул коопсуз жана аз таасирдүү машыгуу. Бирок Грэм өзү белгилегендей, бул дагы сени күчтүүрөөк жана ийкемдүү кыла алат. (Тектеш: Кош бойлуу кезде канча көнүгүү жасаш керек?)

Буга чейин Нью-Йоркто жашаган йога боюнча инструктор Хайди Кристоффер: "Эч ката кетирбеңиз: денеңиз эмгек үчүн күчтүү болушу керек" деди. Форма. "Йога сабагында узак убакыт бою позаларды кармоо сизге бардык керектүү жерлерде күчтүү болууга жана төрөт үчүн керектүү чыдамкайлыкты колдонууга жардам берет."

Мындан тышкары, йога толук дем алууга дем берет, бул кош бойлуулук учурунда ыңгайсыздыкты басаңдатууга жардам берет, эгер сиз тепкичке чыгуу сыяктуу жөнөкөй иштерди жасап жатсаңыз. Чикагодо жашаган йога боюнча инструктор Эллисон Инглиш: "Балаңыз чоңоюп жаткан сайын диафрагмаңызга болгон басым жана каршылык күчөп, дем алуу жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет" деп мурда биз менен бөлүштү. "Йога менен машыгуу учурунда көптөгөн физикалык кыймылдар көкүрөгүңүздү, кабыргаңызды жана диафрагмаңызды ачууга жардам берет, ошондо сиз кош бойлуулуктун жүрүшүндө дем алууңузду жакшырта аласыз."

Пренаталдык йоганы сынап көргүңүз келеби? Денеңизди адамдын жашоосун жаратып жаткан ~ сыйкырына даярдоого жардам берүү үчүн бул жөнөкөй агымды байкап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу