Диетологдон сураңыз: Даамдуу суу ичүү керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Күнүмдүк тренингдерден кийин кайра май куюуга келгенде, биз үчүн жаңы, биз үчүн эң жакшы варианттар сунушталат. Даамдуу жана микроэлементтүү суу - рынокко чыгуунун эң акыркы варианты. Бул суусундуктар суу менен салттуу спорттук ичимдиктин ортосуна түшөт. Аларды колдонуу керекпи? Биринчиден, эң популярдуу үч суусундук сизге эмне сунуштап жатканын карап көрөлү.

Zero-calorie VitaminWater ар кандай витаминдер жана минералдар менен жакшыртылган даамдуу сууларды сунуштайт. Сиз тандаган даамга жараша VitaminWater Zero бөтөлкөсүндө төмөнкү витаминдердин жана минералдардын айкалышы үчүн сунушталган суткалык маанинин 6 пайыздан 150 пайызга чейин камтылат: калий, А витамини, кальций, С витамини, В3 витамини, В6 витамини, витамин В12, В5 витамини, цинк, хром жана магний. (Сиз D витамини спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртаарын билесизби?)

Төмөн калориялуу Gatorade, G2 Low Calorie, VitaminWater Zeroдон бир аз айырмаланат, анткени анын курамында 12 унцияга 30 калория бар (жана 7г шекер) жана электролиттер, калий жана натрий менен гана жакшыртылган.

Powerade Zero VitaminWater Zeroго көбүрөөк окшош, анткени анын курамында нөл калория бар жана электролиттер-натрий, калий, кальций жана магний, ошондой эле В3, витамин В6 жана В12 витаминдери менен жакшыртат. (В12 витамининин инъекциялары жөнүндө чындыкты билиңиз.)

Тизмедеги айырмачылыктарды камтыган бул даамдуу суу варианттары менен, сиз үчүн кайсынысы эң жакшы экенин аныктоо башаламан болушу мүмкүн же жөн эле суу ичүү керекпи? Эгерде сиз жетишерлик узак машыгсаңыз (60 мүнөттөн ашык) жана бир топ тердеп жатсаңыз, электролиттер деп аталган негизги минералдарды жоготуп жатсаңыз, анда машыгуу учурунда бул жоголгон негизги азыктарды алмаштыруу үчүн жыпар жыттуу нөл калориялуу суусундукту колдонуу сунушталат. Бул учурда жөнөкөй сууга караганда электролиттери бар даамдуу суу жакшыраак. (Diet Doctor электролиттерди калыбына келтирүү жөнүндө эмне деп айтканын караңыз.)

Бирок, машыгуудан кийин кадимки суунун ордуна жыпар жыттуу сууну колдонуу жеке каалоо маселеси. Көнүгүү учурунда жоголгон электролиттер кийинки тамакты жегенден кийин толукталат. Жана башка электролитсиз витаминдер жана минералдар бул түрдөгү ичимдиктерде жалпысынан аялдардын рационунда тынчсыздандыруучу азыктар болуп саналбайт, андыктан сиз бул витаминдердин жана минералдардын жетиштүү деңгээлин жөн гана комплекстүү жана дени сак тамактануу менен аласыз. . В-витаминдери спорттук жана энергетикалык суусундуктарга кошулат, алар денеңизге тамакты энергияга айландырууга жардам берет деп ырасташат. Бул чын болсо да, бул адаштыруучу чындык, анткени бул сиз сезген энергия эмес, кофеин сыяктуу-бул сиздин клеткаңыз колдонгон химиялык энергия. Кошумча В-витаминдерин алуу сиздин клеткаларыңызга энергия өндүрүү үчүн көбүрөөк жөндөм берерин көрсөткөн эч кандай далилдер жок. (Энергия үчүн 7 кофеинсиз суусундуктарды караңыз.)

Ошентип, сиз спорттук суусундуктарды, даамдуу сууну же жөнөкөй H2O ичесизби, жумуштан кийинки эң маанилүү нерсе-бул жөн гана гидраттоо. Төмөндө!

Үчүн карап чыгуу