Диетологдон сураңыз: Кечки примула жана PMS

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Кечки примула майы PMSти жеңилдете алабы?

Ж: Кечки примула майы бир нерсеге жакшы болушу мүмкүн, бирок PMSтин симптомдорун дарылоо алардын бири эмес.

Кечки примула майында гамма линолен кислотасы (GLA) деп аталган сейрек кездешүүчү омега-6 майы көп. Мен GLA сейрек деп атадым, анткени ал биз жеген тамактардын биринде да кездешпейт, анткени көпчүлүк адамдар кечки примула, карагат жана кара карагат майларын салаттарды жасоодо же жашылчаларды бышырууда колдонушпайт. Эгерде сиз өз рационуңузга GLAнын олуттуу дозасын алгыңыз келсе, анда кошумча тамактандыруу зарыл, эң популярдуу эки жол - кечки примула жана бураж майы кошулмалары.

GLA-бул омега-6 майы жана бизге бул май кислоталарынын баары сезгенүү экенин айтышса да, бул жерде андай эмес. GLA кыска мөөнөттүү, бирок күчтүү PGE1 деп аталган кошулмага айландырылган каршы-сезгенүү кошулмасы. Бул GLA менен толуктоо артрит оору менен жардам көрүнөт себептеринин бири болуп саналат. Бирок, GLA жана кечки примула майы PMS симптомдорун дарылабайт.

Пролактин гормонунун ашыкча деңгээли PMS менен байланышкан көптөгөн симптомдор үчүн жооптуу болушу мүмкүн, бирок бул айдын ошол мезгилинде жапа чеккен бардык аялдар үчүн андай эмес. PGE1 пролактиндин таасирин азайтат. Бул ой жүгүртүү линиясын колдонуу менен, мурда PMS менен жабыркаган кээ бир аялдардын денеси жетиштүү PGE1 өндүрө албагандыктан ушундай кылышат деп ойлошкон.

Эгер андай болгон болсо, анда бул көйгөйдүн тамактануу чечими жөнөкөй көрүнөт: кан GLA деңгээлин жогорулатуу үчүн GLA (же кечки примула майы) менен толуктоо, ошону менен PGE1 өндүрүшүн жогорулатуу жана PMS симптомдорун жеңилдетүү. Бирок клиникалык сыноолор PLAнын симптомдорун басаңдатуучу GLA кошулмасынын эффективдүүлүгүн карап, анын плацебо сыяктуу пайдалуу экенин көрсөтүүдө. Буга карабастан, кечки примула майы жана GLA дайыма PMS симптомдорунун негизги "дабасы" катары айтылып келет.

Жыйынтык: Эгерде сиз кошумча сезгенүүгө каршы кырды издесеңиз, GLA балык майы менен бирге мааниси бар. Эгерде сиз PMS оорусун жеңилдетүүнү издесеңиз, тилекке каршы издөөнү улантууңуз керек болот.

Үчүн карап чыгуу