Тренерден сура: Салмактар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С:

Машиналарды колдонуу менен эркин салмактын ортосунда кандай айырма бар? Мага экөө тең керекпи?

Ж: Ооба, идеалдуу, сиз экөөнү тең колдонушуңуз керек. "Көпчүлүк салмак машиналары булчуңдар тобун бөлүп алууга жана/же формаңызды сактоого жардам берүү үчүн денеңизди колдойт", - дейт Кэти Кралл, Колорадо Спрингс, Колонун күбөлөндүрүлгөн машыктыруучусу. денеңизди турукташтыруу үчүн кошумча булчуңдарды колдонуңуз ». Кээ бир "гибриддик" машиналар, мисалы FreeMotion машиналары, каршылык көрсөтүү үчүн кабелдерди колдонушат жана колдоонун көбүн жок кылышат, бирок алар дагы эле кыймылыңызды белгилүү бир деңгээлде жетектейт.

Машиналарды же гантелдерди качан колдонуу керектиги жөнүндө эч кандай катуу эреже жок, бирок бул жерде кээ бир көрсөтмөлөр бар: Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, машиналар менен баштаңыз жана көнүгүү менен жакындан таанышканыңызда эркин салмакты жана кабелдик кыймылдарды кошуңуз. Эгер сиз кеминде үч ай бою үзгүлтүксүз күч менен машыгып жатсаңыз, оор салмакты камтыган көнүгүүлөрдү жасоо үчүн машиналарды колдонуңуз -- чөкүү жана көкүрөк пресстери -- же жаңы көнүгүүлөрдү биринчи жолу жасап жатканда туура форманы үйрөнүүгө жардам берүү.

Үчүн карап чыгуу