Ателофобияны түшүнүү, кемчиликтерден коркуу

Мазмун

• Ателофобия деген эмне?
• Кандай белгилери бар?
• Ателофобиянын себеби эмнеде?
• Ателофобия кандай диагноз коюлат?
• Ателофобия боюнча жардам издөө
• Ателофобия кандайча дарыланат?
• Ателофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?
• Төмөнкү сызык

Баарыбыздын колубуздан эч нерсе келбегендей сезилген күндөр болот. Көпчүлүк адамдар үчүн бул сезим өтүп кетет жана сөзсүз түрдө күнүмдүк жашоого таасир этпейт. Бирок башкалар үчүн, жеткилеңсиздиктен коркуу, алардын жашоосунун ар бир бөлүгүнө кирген ателофобия деп аталган алсыратуучу фобияга айланат.

Ателофобия деген эмне?

Ателофобия деген эмне экендигин түшүнүү үчүн, адегенде туруктуу, реалдуу эмес жана ашыкча коркуу сезимин пайда кылган тынчсыздануу түрүнүн фобиясынын аныкталган аныктамасы керек. Бул коркуу - белгилүү бир фобия деп да аталат - адам, кырдаал, объект же жаныбар жөнүндө болушу мүмкүн.

Баарыбызда коркуу сезимин жараткан жагдайлар кездешет, бирок көбүнчө фобия менен коркунуч же коркунуч жок. Бул кабыл алынган коркунуч күнүмдүк иш-аракеттерди үзгүлтүккө учуратышы, мамилелерди бузушу, иштөө мүмкүнчүлүгүңүздү чектеп, өзүңүзгө болгон кадыр-баркыңызды төмөндөтүшү мүмкүн. Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун маалыматы боюнча, болжол менен 12,5 пайыз америкалыктар белгилүү бир фобияны башынан өткөрүшөт.

Ателофобия көбүнчө перфекционизм деп аталат. Бул өтө эле кемчиликсиз деп эсептелгени менен, Нью-Йорктогу Вес-Корнелл медициналык колледжинин психиатрия кафедрасынын доценти, доктор Гейл Сальц буга караганда көбүрөөк ката кетирүүдөн корккон акылсыздык деп эсептейт.

«Кандайдыр бир фобия сыяктуу эле, ателофобия менен ооруган адамдар кандайдыр бир жол менен ката кетирүүдөн корком деп ойлошот; Бул аларды бир нерсени жасоодон качууга түртөт, анткени бир нерсе жасоодон жана ката кетирүүдөн көрө, эч нерсе жасабай эле койсо болот, - дейт Сальц.

Ошондой эле алар кетирген каталары жөнүндө көп айтышат, же алардын кетирген каталарын элестетишет. "Бул ойлор алардын жүрөгүнүн үшүн алган, жүрөгү айланган, деми кыстыгып, башы айланып же жүрөктүн бат-бат кагышына алып келиши мүмкүн".

Ателофобия көбүнчө кемчиликсиз, туура же туура жол менен иш алып барганыңызга ишенбөөчүлүк менен терс баалоону шарттайт.Лицензияланган клиникалык психолог, Менедже Бодурян-Тернер, PsyD, бул кемчиликсиздикке болгон муктаждык амбицияга ээ болуу же мыкты сапатка умтулуу менен айырмаланат дейт.

«Биз баарыбыз тубаса ийгиликке жетүүнү каалайбыз; бирок, кандайдыр бир деңгээлде биз кемчиликтерди, каталарды жана ийгиликсиз аракеттерди алдын-ала көрө алабыз, кабыл алабыз жана чыдай алабыз », - дейт ал. "Ателофобия менен ооруган адамдар ишке ашпай калган аракет идеясынан улам кыйналып, өзүлөрүн аянычтуу жана депрессиялуу сезишет".

Кандай белгилери бар?

Ателофобиянын белгилери башка фобияларга окшош - триггер менен башталат.

Бодурян-Тернер ателофобия үчүн корккон дүүлүктүргүчтөр өтө субъективдүү болушу мүмкүн дейт, анткени кимдир бирөө сиз кемчиликсиз деп эсептесе, жакшы же кемчиликсиз деп эсептеши мүмкүн.

Эмоционалдык кыйналуу - атеофобиянын кеңири тараган белгиси. Бул тынчсыздануунун, дүрбөлөңдүн, ашыкча коркуу сезиминин, гипервигиленттүүлүктүн, гипераленттүүлүктүн, концентрациянын күчөшү катары көрүнүшү мүмкүн.

Акыл жана дене байланышына байланыштуу физиологиялык Бодурян-Тернер сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн дейт:

• гипервентиляция
• булчуң чыңалуусу
• баш оору
• ашказан оорусу

Бодурян-Тернердин айтымында, башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• чечкинсиздик
• создуктуруу
• качуу
• ишеним издөө
• каталар үчүн ашыкча текшерүү

Ошондой эле ал ашыкча коркуу жана тынчсыздануу уйкунун бузулушуна жана табиттин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн экендигин белгилейт.

Мындан тышкары, кемчиликсиздик менен түгөнүп калуунун ортосунда күчтүү байланыш бар. Окумуштуулар коркуу сезимине жана жеке ишмердүүлүгүнө күмөн саноого байланышкан перфекционисттик тынчсыздануу жумуш ордунда чарчап-чаалыгууга алып келерин аныкташкан.

Белгилей кетчү нерсе, ателофобия атифобиядан айырмаланып турат, бул ийгиликсиздиктен коркуу.

Ателофобиянын себеби эмнеде?

Ателофобия биологиялык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, башкача айтканда, кооптуу, сезимтал жана кемчиликсиз болушу керек. Бирок Сальцтын айтымында, бул көп учурда ийгиликсиздикке же кысым көрсөтүү менен болгон коркунучтуу окуяларга байланыштуу травмалык тажрыйбанын натыйжасы.

Андан тышкары, Бодурян-Тернердин айтымында, перфекционизм тажрыйба аркылуу үйрөнүлүп, бекемделген инсандык касиет болгондуктан, биз айлана-чөйрөнүн факторлору чоң роль ойнойт. "Сынчыл жана катаал чөйрөдө чоңойгондо, ошондой эле ката кетирүүгө жана ийкемдүү болууга мүмкүнчүлүк аз болгон кезде, жеткилеңсиздикке кантип чыдап, кандайча кабыл алууну үйрөнбөйсүң", - деп түшүндүрөт ал.

Ателофобия кандай диагноз коюлат?

Атеофобия диагнозун психиатр, психолог же лицензияланган терапевт сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо адиси жасашы керек. Алар Американын Психиатрлар Ассоциациясы тарабынан Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) жаңы редакциясындагы диагностикага негизделет.

Бодурян-Тернер: "Биз эмоционалдык стрессти жогорку интенсивдүүлүктө жана жыштыкта ​​болгондо гана аныктайбыз жана дарылайбыз" дейт. Анын айтымында, коркуу сезиминен жапа чеккен адам коркуу сезимин башкарууда кыйынчылыктарды билдириши керек, бул алардын социалдык жана кесиптик ишинин начарлашына алып келет.

"Көбүнчө ателофобия менен ооруган адамдар, ошондой эле клиникалык депрессия, тынчсыздануу жана / же заттарды колдонуу сыяктуу диагнозду чечүү үчүн терапияга кайрылышса болот", - дейт Сальц. Себеби ателофобия депрессияга, заттын көп колдонулушуна жана алсырап, шал болуп калганда дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн.

Ателофобия боюнча жардам издөө

Эгер сиз же сиз сүйгөн адам ателофобия менен күрөшүп жатса, анда жардам издөө - бул перфекционисттик сапаттарды кантип таштап кетүүнү үйрөнүү.

Психотерапияны, дары-дармектерди же колдоочу топторду камтыган дарылоо планын иштеп чыгууда фобия, тынчсыздануу бузулуулары жана перфекционисттик маселелер боюнча тажрыйбасы бар терапевттер, психологдор жана психиатрлар бар.

Эмнеден баштаарыңызды билбей жатасызбы? Фобияны дарылаган аймакта терапевтти табууга жардам берген бир нече шилтеме бар.

• Жүрүм-турум жана когнитивдик терапевттер ассоциациясы
• Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы

Ателофобия кандайча дарыланат?

Башка спецификалык фобиялар сыяктуу эле, ателофобияны да психотерапия, дары-дармек жана жашоо образын айкалыштырып айыктырса болот.

Жакшы жаңылык, дейт Сальц, дарылоо эффективдүү жана психодинамикалык психотерапиядан баштап, кемчиликсиз болуунун зарылчылыгын түшүнүүгө чейин, терс ой жүгүртүүсүн өзгөртүү үчүн когнитивдик жүрүм-турумдук терапияга (CBT) жана экспрессиялык терапия адамды ийгиликсиздикке жеткирет.

Бодурян-Тернер CBT тынчсыздануу, коркуу жана депрессияны дарылоодо эң натыйжалуу экендигин көрсөтөт. "Когнитивдик реструктуризация аркылуу, адамдын түпкү ойлорун жана ишеним тутумун өзгөртүү керек, ал эми жүрүм-турум терапиясы аркылуу коркуу сезимдерине дуушар болуунун үстүндө иштейбиз, мисалы, ката кетирип, жүрүм-турумга болгон жоопту өзгөртүп жатабыз" дейт ал.

Акыркы жылдары Бодурян-Тернердин айтымында, CBTге эффективдүү кошумча болуп саналган. Кээ бир учурларда, ал тынчсыздануу, депрессиялык маанай жана уйкунун начарлашы сыяктуу кошумча симптомдорду дарылоочу дары-дармектерди дагы караштырса болот дейт.

Ателофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

Ателофобияны дарылоо, башка фобиялар сыяктуу эле, убакытты талап кылат. Натыйжалуу болуш үчүн, адистерден жардам сураңыз. Психикалык саламаттык боюнча адис менен иштөө сиз ката кетирүүдөн же кемчиликсиздиктен коркконуңуздун артындагы ойлорду жана ишенимдерди чечүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда бул коркунучтарды жоюунун жана жеңүүнүн жаңы жолдорун үйрөнөт.

Ателофобия менен байланышкан физикалык жана эмоционалдык белгилерди минималдаштыруунун жолдорун издөө сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө белгилүү бир фобия менен ооруган адамдардын дем алуу, жүрөк, кан тамыр жана жүрөк ооруларына чалдыгуу ыктымалдыгы жогорулагандыгы аныкталган.

Эгерде сиз үзгүлтүксүз терапия жүргүзүп, терапевт менен иштешип, ателофобия менен коштолгон башка шарттарды дарыласаңыз, анда божомол оң.

Төмөнкү сызык

Жеткилеңсиздиктен коркуу сезими жашооңузга катуу таасир этиши мүмкүн. Ар дайым ката кетирем деп же жетиштүү деңгээлде болбойм деп тынчсыздануу, шал болуп, жумушта, үйдө жана жеке жашоодо көптөгөн тапшырмаларды аткара албай калышы мүмкүн.

Ошондуктан жардам издөө маанилүү. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы, психодинамикалык психотерапия жана акыл-эстүүлүк сыяктуу дарылоолор ателофобияны башкарууга жана жеңүүгө жардам берет.