Кантип физикалык активдүүлүк белдин оорушун басат

Мазмун

• Кантип физикалык активдүүлүк ооруну басат
• Белдин оорушун эмне себеп болушу мүмкүн
• Белдин оорушун кайтып келбөө боюнча кеңештер

Физикалык активдүүлүк белдин оорушун жеңилдетүүгө жана токтотууга жардам берет, анткени бул арткы булчуңдарды чыңдайт, бул арткы булчуңдарды сунат, ошондой эле денеге көбүрөөк колдоо көрсөтөт жана жаракат алуу коркунучун төмөндөтөт.

Бирок, дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жана ар дайым дене тарбия адисинин жетекчилиги астында же жеке машыктыруучу. Мындан тышкары, физиотерапевт организмдин эволюциясын баалоо жана көзөмөлдөө, жакшы натыйжаларды жана белдин оорушун токтотуу үчүн идеал.

Кантип физикалык активдүүлүк ооруну басат

Физикалык иш-аракет чындыгында белдин оорушун басаңдатуу үчүн, айрыкча узак убакытка чейин эс алгандан кийин, жумасына 2-3 жолу, жок эле дегенде, 30-60 мүнөттүн ичинде машыгуу керек, айрыкча биринчи айда.

Тандалган физикалык иш-аракет, сиздин жыргалчылыгыңызга өбөлгө түзүп, сиздин көйгөйүңүзгө туура келиши жана убакыттын өтүшү менен, машыгуу жыштыгын жумасына 3-5 жолу көбөйтүүгө болот, бул сезилген пайдага жана ооруну жеңилдетүүгө ылайык. .

Белдин оорушун эмне себеп болушу мүмкүн

Белдин оорушу, мисалы, булчуң жаракат алуу, тоту куш тумшугу, респиратордук оору, сколиоз же омуртка бифидасы сыяктуу ар кандай себептерге алып келиши мүмкүн, мисалы, ар бир учурда физиотерапевт көрсөтүшү керек болгон башка физикалык көнүгүүлөрдү жасаш керек.

Белдин оорушун кайтып келбөө боюнча кеңештер

Күнүмдүк жашоодо кадимки физикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, белдин оорушун кайтып келүүдөн сактай турган башка кеңештер бар, мисалы:

• Төмөн жаздык менен уктоо жана эгер сиз капталыңызда же чалкаңызда жатсаңыз, анда жаздыкты колдонбоңуз.
• Стресстен алыс болуңуз жана арткы булчуңдарыңыздын жакшы эс алышына жардам берген массаж жана эфир майлары менен тынымсыз эс алыңыз;
• Позаны туура түзүп, ар дайым түздөн-түз басып, оң тулку бойуңуз менен отурууга аракет кылыңыз;
• Омуртканын муундарын ашыкча жүктөөдөн сактануу үчүн ашыкча салмактан арылсаңыз.

Бул күнүмдүк кичинекей кеңештер физикалык активдүүлүктүн натыйжаларын толуктоого жардам берет, бул белдин оорушун токтотууга жардам берүүдөн тышкары, белдин оорушун негизги себептеринин бири болгон калыпты жакшыртат.