Кантип бактылуу болсом болот IRL ~ Караңыз ~ Инстаграмда

Мазмун

• Кантип IRL социалдык медиада карагандай бактылуу болууга болот
• Үчүн карап чыгуу

Инстаграмды сыдыруу сизди көрө албастык кылып, психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши эч кимге жашыруун эмес. Чынында, өткөн жылы жарыяланган изилдөө Инстаграм сиздин психикалык саламаттыгыңыз үчүн эң начар социалдык медиа платформа экенин көрсөттү. (Изилдөөчүлөр муну "салыштыруу жана үмүт үзүү" принцибине байланыштырышат-сиз кээде солкулдаган дене позитивдүүлүгүңүздү Искра Лоуренстин коркпогон активдүүлүгү менен салыштырасыз, анан эмне үчүн үмүтсүздүгүңүздү сен өз денеңиз менен мынчалык ыңгайлуу боло албайсыз.) Натыйжада, сиз Инста жашооңузду башкалардыкындай кемчиликсиз кылуу үчүн ашыкча иштейсиз - келгиле, чындап эле айталы, ар бир адам аны белгилүү бир деңгээлде кылып жатат. Бирок автору Джессика Абонун айтымында Чыпкасыз:Кантип социалдык медиада карагандай бактылуу болууга болот, мындай болушу керек эмес.

Або, журналист, спикер жана автор, адамдар аны Инста-кемчиликсиз жашоодо жашаган адамдардын бири деп ойлошкондон кийин, социалдык медиа бакытка кандай таасир этээри тууралуу ойго кызыккан. "Адамдар ар дайым менин сүрөттө укмуштуудай керемет жашоодо жашап жатканымды комментарийлешет, анткени алар мени бир күнү мода жумалыгын чагылдырып, андан кийин учакка секирип, эртеси сөз сүйлөгөнүмдү көрүшкөн",-дейт ал.

Бир мүнөткө мындай мактоо кошоматчы болушу мүмкүн, бирок Або аны капа кылды. Эч кимдин жашоосу кемчиликсиз эмес (жана) жана ал элеске ылайык жашоого аракет кылып жатабы? жөнүндө сүйлөш басым. (Мындан тышкары, көптөгөн таасир эткендер белгилегендей, бул сүрөттөрдүн көбү баары бир BS.)

Менин идеалдуу жашоомду карап турууга аракет кылуу психикалык ден-соолукка терс таасирин тийгизет - Улуу Британиядагы Королдук Коомдук Саламаттыкты сактоо Коомунун 2017-жылдагы бир отчетунда тынчсыздануу жана депрессиянын деңгээли андан бери өсүп кеткени аныкталган. социалдык медианын пайда болушу.

"Мен чындыгында жашоомдун ар бир тармагында өзүңүздүн чыныгы жана өзүңүздүн сүрөтүңүз эмес экениңиз жөнүндө сүйлөшүүнү баштоону кааладым",-дейт Або. Бул анын үйлөнүү тоюнун алдында Спанкс менен күрөшүп жатып далысын жарадар кылган учур сыяктуу дагы чыпкаланбаган учурларды жарыялоону билдирген.

Бул #реалдуу болуу жөнүндө гана эмес, Або тапкандай, бул чыныгы сүйлөшүүлөр сизди кызгануунун кызыктай циклине кептелип калгандан көрө өзүңүздү жеңил сезип, бактылуу кыла алат. Мындан тышкары, анын айтымында, кимдир бирөө алар менен күрөшүп жаткан нерсени бөлүшсө, ал мындан ары өзүнүн кыйынчылыктарында өзүн жалгыз сезбейт.

Мындай мамиле жугуштуу болушу мүмкүн. "Эгерде биз өзүбүздүн каналыбызда чынчыл мазмунду бөлүшө баштасак, анда адамдар бул өзгөчөлөнгөн роликтерди бөлүшүүнүн ордуна, алар өз күндөрүндө эмне болуп жатканын бөлүшө турган чоң толкундуу эффект болот."

Кантип IRL социалдык медиада карагандай бактылуу болууга болот

Коомдук Медиа болот жакшылыкка колдонулсун. (Муну жеңилдетүү үчүн, Instagram жөн эле жек көрүүчүлөрдү чыпкалоо жана боорукердикке үндөгөн жаңы функцияларды жарыялады.) Бул жерде социалдык медиа адатыңызды каналыңыздан көргөндөй бактылуу кылуу үчүн кантип колдонсоңуз болот.

1. Биринчиден, мунун баарын көтөрүүнүн кереги жок экенин билиңиз.

Або мындай дейт: "Менин эч кандай чыпкасыз жашоого аракет кылгандарга кеңешим, өзүңүздүн жеке жашооңуздун майда-чүйдөсүнө чейин бөлүшүү керек деп ойлобоңуз" дейт. Кээ бир адамдар (Лена Данхэм деп ойлойм) бардыгын бөлүшө алышат, бирок социалдык медиада чыныгыраак болуу үчүн кереги жок.

Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени гана жазыңыз. Балким, бул сиздин түстүү координацияланган китеп текчеңиздин ордуна сиз азырынча окуй элек тумбочкаңызга үйүлгөн китептердин сүрөтүн бөлүшүп жаткандыр. Же укмуштуудай açaí чөйчөгүңүздүн коштоосунда эмне бар жок сүрөттөлгөн (ашканаңызда калтырган жалпы кырсык зонасы сыяктуу). Же, балким, сиз татыктуусун ала электе тарткан 25 "мех" селфинин бирин жарыялап жаткандыр.

"Жашоонун реалдуу көз ирмемдерин көрсөтө алуу көптөгөн адамдар үчүн маекти ачат" дейт Або. "Бул сизге туташуунун маңыздуу жолун берет." (Байланыштуу: "Күзөтсүз жана тынчы жок" биздин сүйүктүү жаңы Instagram кыймылы)

2. Көрө албастыкты мотивацияга айлантыңыз.

Досуңуздун марафонунан эпикалык фиништин сүрөтүн көргөндө, көрө албастыктын чыңалышы чындыгында жакшы нерсе болушу мүмкүн, дейт Або. "Эгерде сиз башка бирөөнүн билдирүүсүнөн улам өзүңүздү сезип жатканыңызды сезсеңиз, бул эң сонун мүмкүнчүлүк-сиз муну чоңоюп, жакшы адам болуу үчүн колдоно аласыз",-деп түшүндүрөт ал. (Байланыштуу: Мурунку жана кийинки сүрөттөр - адамдарды арыктоого шыктандырган №1 нерсе)

Котормосу: Аны өз расаңызга машыгууну баштоо үчүн мотивация катары колдонуңуз.

3. Коомдук медиада көп нерсеге алаксытуудан алыс болуңуз.

Акыркы мезгилде көптөгөн атактуу адамдар психикалык ден соолугуна байланыштуу социалдык тармактардан тыныгуу алып жатканын айтышты. (Ариана Гранде, Камила Кабелло жана Гиги Хадид социалдык тармактардагы жаман адаттардан арылышкан.) Эгерде сиз сыдыруу сизди тынчсыздандырып жаткандай сезилсе, бул жаман идея эмес.

Abo колдонмолорду үй экранынан телефонуңузга тереңирээк жылдырууну сунуштайт, ошону менен алар экраныңыздын кулпусун ачканыңызда биринчи жолу көрүнбөйт. "Кимдир бирөө бир нерсеге комментарий жазган сайын алаксып калбоо үчүн эскертмелериңизди өчүрүңүз" деп кошумчалайт ал. Баарын текшерүүгө азыраак убакыт сыяктуу адамдар IRL менен мамиле курууга көбүрөөк убакыт дегенди билдирет.

Үчүн карап чыгуу