Авокадо салаты сизди балдыр кесмеге кызыктырат

Мазмун

• Түтүн авокадо Дрезинг менен Келп кесмеси
• Үчүн карап чыгуу

Veggie жана буурчак буурчак "макарондору" углеводдордун кыйроосуз энергияңызды жогорулатат. Мындан тышкары, алар кошумча азык заттарга жана таттуу, даамдуу даамдарга толгон. Бай жана була менен белокко ээ болгон нокоттон же жасмыктан жасалган макарон азыктары тыгыз жана жыпар жыттуу соусту иштетүү үчүн жетишерлик ширелүү картошкага чейин көптөгөн варианттар бар. Анча популярдуу эмес тандоо - ламинария кесмеси (аларда протеин абдан таң калыштуу). Чийки тандоонун автору, өсүмдүк негизиндеги ашпозчу Гена Хэмшоунун бул даамдуу салаты бааланбаган суперфудду камтыйт.

Түтүн авокадо Дрезинг менен Келп кесмеси

Кызмат кылат: 4

Активдүү убакыт: 10 мүнөт

Жалпы убакыт: 10 мүнөт

Курамы

• 1 кичинекей авокадо, чуңкур
• 2 чай кашык майдаланган зире
• 2 аш кашык лайм ширеси
• 1/2 чай кашык ышталган паприка
• 3/4 чай кашык туз
• Кайен калемпири
• 2 аш кашык зайтун майы
• 1/2 чыны суу
• 4 чөйчөкчө капуста, майда тууралган
• 1 1/2 чөйчөкчө ламинария кесме, чайкоо
• 1 чыны черри помидор, жарымы
• 2 аш кашык кабыкчанын уруктары

Багыттар

1. Блендерде авокадо, зире, лайм ширеси, паприка, туз, бир аз кайенна, зайтун майы жана сууну жылмакай жана каймактуу болгонго чейин пюре аласыз.

2. Чоң аралаштыргыч идишке капуста, ламинария кесмесин, помидорду жана кара куурай уруктарын ыргытыңыз. Каалаганча таңгычты кошуп, пальтого ыргытыңыз.

Бир кызматка туура келген тамактануу фактылары: 177 калория, 14 г май (1,7 г каныккан), 12 г углевод, 6 г белок, 5 г була, 488 мг натрий

Үчүн карап чыгуу