Курсакты тез арада тынчтандырууга жардам берген 5 үйдө жасалган Аюрведикалык тониктер

Мазмун

• 5 Ашказандагы көйгөйлөрдү чечүү үчүн айюрведиялык чечимдер
• 1. Ич катуу? Май, туз жана ысык суу ичип алыңыз
• Ич катуунун үй рецепти
  
• 2. Кандырылган? Жылуу сууну жана фенхель уруктарын же имбирди байкап көрүңүз
• Ичтин толушу үчүн үй рецеби
  
• 3. Кислота рефлюкси? Фенхелдин үрөнү, ыйык райхан жана башка жыпар жыттуу заттарды колдонсо болот
• Кислота рефлюксинин үй рецепти
  
• 4. Ич өткөк? Бакчаларды жеп, нымдап туруңуз
• Ич өткөк үчүн үй рецеби
  
• 5. Ичеги сиңирбөө? Бышырылган жашылчалар жана шорподон жасалган тамактар ​​жардам берет
• Тамак сиңирбөө үчүн үй рецеби
  
• Туура тамактануу адаттарынын пайдубалы

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ашказан, ашказан, ичеги-карын, ич өткөк же ич катуу? Аюрведа сиздин ашканада жооп бар дейт.

Аюрведада агни (от) жашоонун булагы катары каралат.

Бул түзмө-түз ден-соолуктун сакчысы жана денедеги бардык зат алмашуу функциялары үчүн метафора. Сиз жеген нерселердин бардыгы агни курмандыгы деп эсептелет - ал эми тамак-ашка караганда күчтүү, түз курмандык эмне?

Сиз жеген нерсе бул отту азыктандырып, чыңдап, тамак сиңирүү тутумун күчөтөт, же болбосо аны басаңдатып, агни начарлайт, алсырайт же тең салмактуулук бузат.

Аюрведанын айтымында, куурулган тамактар, иштетилген эттер жана өтө муздак тамактар ​​сыяктуу зыяндуу тамактар ​​ууландыруучу калдыктарды түзүшү мүмкүн же аюрвед тилинде "ама". Ама оорунун негизги себеби катары сүрөттөлөт.

Демек, ден-соолуктун максаты - бул зат алмашуу отун тең салмакташтыруу. Жакшы тамактануу адаттары жөнүндө сөз болгондо, аюрведиялык практиктердин көпчүлүгүнүн берген мыкты кеңештери:

• Ачка болгондо гана тамактаныңыз.
• Тамактануунун ортосунда кеминде үч саат боштукту кармаңыз, ошондо мурунку тамак сиңирилет.
• Агни муздак, нымдуу, ачуу, майлуу жана куурулган тамак менен малып калбаңыз.

«Жеңил жөнөкөй тамактардын диетасы эң жакшы. Бул ашказандагы өрттү жөнгө салууга щелочтор жардам берет. Ghee агнини стимулдайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Туура чайноо тамакты жакшы сиңирүү үчүн да маанилүү ”дейт доктор К.К. Линеша Гринс Аюрведа, Керала, Индия.

5 Ашказандагы көйгөйлөрдү чечүү үчүн айюрведиялык чечимдер

1. Ич катуу? Май, туз жана ысык суу ичип алыңыз

«Май, туз жана ысык суу менен жасалган суусундукту ич. Ghee ичеги-карындын ичин майлоого жардам берет жана туз бактерияларды кетирет », - дейт Аюрведа жана натуротерапия боюнча адис Меинал Дешпанд. Ги курамында май кислотасы бар бутират кислотасы бар.

Дешпанде ошондой эле кечки тамактан кийин эки сааттан кийин бышкан бананды, андан кийин бир стакан ысык сүт же ысык суу ичүүнү сунуштайт.

Уктаар алдында ичкен аш кашык кастор майы - белгилүү стимулятордук ич алдырма каражаты да жардам берет.

Бирок, боюнда барлар кастор майынан алыс болушу керек. Эгерде сиз 12 жашка чейинки балага кастор майын караштырсаңыз же 60 жаштан ашкан болсоңуз, узак убакытка чейин колдонсоңуз, анда медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.

Ич катуунун үй рецепти

1. 1 чай кашык жаңы сары май жана 1/2 чай кашык тузду 1 1/4 стакан ысык сууга аралаштырыңыз.
2. Жакшы аралаштырыңыз.
3. Жай отуруп ушул суусундукту ичип алыңыз. Тамактангандан бир саат өткөндөн кийин ичүү керек.

2. Кандырылган? Жылуу сууну жана фенхель уруктарын же имбирди байкап көрүңүз

Доктор Линешанын айтымында, негизинен жылуу суу менен кабыл алынган нерсенин бардыгы ичтин кайнатылышына жардам берет.

Ал айрыкча, фенхель уруктарын бир стакан жылуу суу менен сунуштайт. Бирок имбирди бир тамчы бал менен карап көрүүгө болот.

Эгерде сиз ысык суусундук даярдагыңыз келбесе, жегенден кийин аскөк данын чайнасаңыз, тамак сиңирүү процессине жардам берет жана газ менен шишикти басаңдатат.

Эгерде сиз чай ичкен адам болсоңуз, анда бөйрөккө жардам берүү үчүн жалбыз чайынан фенхель чайына жетиңиз.

Ичтин толушу үчүн үй рецеби

1. 1 чай кашык аскөктүн үрөнүн кууруп, 1 стакан кайнатылган сууга аралаштырыңыз.
2. Кайнатылган сууга бир нече даана жаңы имбирди, бир чымчым шарнирди (асафетида) жана таш тузун кошуңуз.
3. Тамактангандан кийин жай ичип коюңуз.

3. Кислота рефлюкси? Фенхелдин үрөнү, ыйык райхан жана башка жыпар жыттуу заттарды колдонсо болот

"Аюурведиялык тамак-аштар боюнча семинарларды өткөргөн блог-блогчу Амрита Рана:" Бир нече саун (фенхель уруктары), тулси жалбырактары (калемпир) же оозуңузга қалампыр сыяктуу татымалдарды чачып жай чайнап берсеңиз болот "" - дейт.

"Ооздогу шилекейди көбөйткөн нерсе ашказандын кислоттуулугун тең салмакташа алат" дейт Рана.

Ал кокос суусу сыяктуу жаңы жасалган суусундуктарды суу менен жөнөкөй йогуртту чогуу чайкап үйдө жасалган кокос же айран (такра) кесектери менен сунуштайт.

Аюрведанын айтымында, айран ашказанды тынчтандырат, тамак сиңирүүгө көмөктөшөт жана ашказандагы кислота рефлюксин пайда кылган дүүлүгүүнү басаңдатат.

Кислота рефлюксинин үй рецепти

1. Жөнөкөй йогуртту 1/4 стаканга 3/4 стакан суу менен айкалыштырыңыз (же эки эселенген өлчөмдө)
2. Жакшы аралаштырыңыз.
3. 1 чай кашык таш тузун, чымчым куурулган jeera (зире) порошогун, бир аз майдаланган имбирди жана жаңы кориандр жалбырактарын кошуңуз.

4. Ич өткөк? Бакчаларды жеп, нымдап туруңуз

«Бөтөлкө казаны (кабалаш) ич өткөккө эң сонун жардам берет. Сиз аны шорпого, помидордон жасалган карри же тамакка айландырып, күрүч менен жесеңиз болот », - дейт диетолог Шела Танна, бейтаптарга Аюрведиялык каражаттарды жазып берет.

"[Бул атайын продукт] була менен сууну көп камтыйт, жана сиңиши оңой, калориясы аз жана ашказанга жарык берет" деп Танна белгилейт.

Ич өткөндө суусуздануудан сактануу керек, демек, көп суюктуктарды демейдегиден ашыкча ичүү керек.

Жөнөкөй суу эң жакшы, бирок сиз айран же мөмө-жемиш ширесин, айрыкча алма менен анарды же имбирь чайын да колдонсоңуз болот. Имбир жана организмди калыбына келтирүүчү жана жоголгон азык заттардын ордун толтуруучу зат.

Имбир - ич өткөктү айыктыруучу эң сонун каражат.

"Аюрведанын айтымында, эгерде кимдир бирөөнүн ичи өтүп кетсе, аны дароо дары-дармек менен токтотуу жакшы эмес", - дейт доктор Линееша. Тескерисинче, ал токсиндерди камсыз кылуу үчүн имбирди ичүүнү сунуш кылат, ал эми диарея организмден табигый жол менен кетет.

Ич өткөк үчүн үй рецеби

• 1 дюйм имбирди теркадан өткөрүп, 1 1/4 стакан сууга кошуңуз.
• Бир аз анис менен кайнатыңыз. Кайнатылгандан кийин, бир чымчым куркума порошогун кошуңуз.
• Штаммды ичип алыңыз.

5. Ичеги сиңирбөө? Бышырылган жашылчалар жана шорподон жасалган тамактар ​​жардам берет

Эгер ашказаныңыз капа болсо, акыркы 24-48 саатта эмне жегениңизди текшерип, "тең салмакты табыңыз" деп Рана сунуш кылат.

Ашказанга сиңбей калса, ал сүттөн же ири дан дан (күрүч), чийки жер-жемиштерден жана ашказанды сиңирүү үчүн көп иштей турган нерселерден баш тартууну сунуш кылат.

Бышырылган же куурулган куурулган бышырылган жашылчаларга ээ болуңуз, жана тамак сиңирүүгө жардам берүүчү жыпар жыттуу заттарды имбир, корица, кара калемпир сыяктуу гана кошуңуз. Тамакка шорпо жана суюктук сыяктуу идиштер жардам берет, - дейт Рана.

Ширелер да пайдалуу, дейт доктор Линееша. Бирдей өлчөмдө пияз ширесин жана балды же бир стакан айранды 1/4 чай кашык сарымсак пастасы менен аралаштырып алыңыз.

Эгер сизде тамак-аш сиңирүү органдарында кислота рефлюкси, зарна же сезгенүү болсо, сарымсак менен пияз аны андан ары күчөтүшү мүмкүн. Кандай азыктар сиздин организмге жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу экендигин унутпаңыз.

Тамак сиңирбөө үчүн үй рецеби

1. 3-4 сарымсак тиштерин, 10-12 райхан жалбырактарын жана 1/4 стакан буудай чөптөрүнүн ширесин аралаштырыңыз.
2. Күнүнө бир жолу ичип туруңуз.

Туура тамактануу адаттарынын пайдубалы

Аюрведанын айтымында, аткарыла турган бир нече сунуш:

• Куркума, зире, фенхель уруктары, кориандр жана шарнир (асафетида) сыяктуу татымалдарды рационуңузга кошуңуз.
• Күнүнө бир жолу имбирь же зире чайын ичип туруңуз.
• Муздак суусундуктардан же тамак-аштан алыс болуңуз.
• Муздуу сууну ичпеңиз, анткени агни жана тамак сиңирүүнү басаңдатат.
• Ачка болбосоңуз, тамакты жебеңиз.
• Тамакты сиңирүү жана сиңирүү үчүн тамак учурунда жылуу суудан кичинекей ууртап алыңыз.
• Өтө ысык жана муздак тамак же чийки жана бышырылган тамак сыяктуу тамак-аш айкалыштарына карама-каршы келбеңиз.

Ушул көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз ичеги-карыныбызды жакшы сактап, ыраазы болуп, бактылуу боло турган учурларды көбөйтөсүз.

Джоанна Лобо Индияда көз карандысыз журналист, анын жашоосун баалуу нерселер - пайдалуу тамак-аш, саякаттоо, анын мурасы жана күчтүү, көз карандысыз аялдар жөнүндө жазат. Анын ишин ушул жерден табыңыз.