Ичинен жана сыртынан эң ден-соолукка чөптү кантип түзүү керек

Мазмун

• Буттун безеткилерин тазалоо үчүн (aka Buttne)
• Жылмакай териге
• Ошол күндүн нуруна жетүү үчүн
• Булчуң массасын куруу
• Үчүн карап чыгуу

Сиздин олжоңуз - бул денеңиздин күч-кубаты, ал сизди активдүү күндөрүңүздө кыймылдатып, колдоп турат, бирок сиз ага анчалык деле көңүл бура бербешиңиз мүмкүн. Жаңы сулуулук процедуралары менен илим тарабынан далилденген скульптура жана бекемдөө ыкмаларынын ортосунда, бул жерде сизге татыктуу болгон сүйүүңүздү кантип берүү керек.

Буттун безеткилерин тазалоо үчүн (aka Buttne)

Сиз дайыма машыгуу залына барасызбы же денеңиз жайдын ысыгына жеткенде тердейсизби, балким, сиз мурда жамбаш безетки менен күрөшүп келгенсиз. Бул шарт сиз теринин үстүндө бактериялар менен ачыткылардын өрчүшүнө шарт түзгөн, жылуу жана нымдуу чөйрөнү түзгөнүңүздө пайда болот, деп айтты Нью Орлеандагы дерматолог Дейдрре Хупер, М.Д. Форма. Сүрүлүү пайда болгондо (ойлонуп көрсөң, чачтын фолликулаларында майда абразиялар пайда болот, анда бактериялар жана ачыткылар денеге кирип, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн", - деп түшүндүрдү ал.

Бирок ошол кызыл бүдүрлөргө биротоло чыдоонун кажети жок. Буттнеге (безетки безеткилери) дарылоо үчүн, тактарды жана тыгылган тешикчелерди жок кылуу үчүн гликолик, алма жана азела кислоталарын бириктирген Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy, $ 22, ulta.com) сыяктуу пилинг маскасын колдонуңуз.

Мындан тышкары, бетиңизге камдалган ингредиенттер сиздин бөксөңүздү тегиздөө, тазалоо жана катуулатуу үчүн тапталып жатат. "Май клеткаларын убактылуу кичирейте турган кофеинди жана терини бекемдөө үчүн коллагенди түзүүгө жардам берген ретинолду издеңиз" дейт дерматолог Энн Чапас, MD Try StriVectin Crepe Control Дене кремин (Сатып алыңыз, $59, amazon.com) жана Пауланын тандоосу Терини жумшартуучу ретинол денесин дарылоо (Аны сатып алыңыз, $ 29, dermstore.com).

Жылмакай териге

Эскертүү: Целлюлит табигый жана 100 пайыз макул. Себептери так эмес болсо да, теринин бул түрү текши же дөңсөөлүү гормоналдык факторлордон, салмактан жана булчуңдардын тонусунан (супер фигуралар дагы деле болушу мүмкүн) жана териңиздин түзүлүшүн жана түзүлүшүн аныктоочу генетикадан улам өнүгүшү мүмкүн. Майо клиникасы.

Бирок сиз целлюлитке ыңгайсыз болсоңуз, анын көрүнүшүн азайтууга жардам бере турган бир нече ыкмалар бар. Дары -дармек кремдери, 0,3 пайыздык ретинол креми, терини коюу кылуу аркылуу чөгүүнү азайтууга жардам берет, бирок майо клиникасына ылайык, жок дегенде алты ай бою эффектилерин көрө албайсыз. Сууда сүзүү, велосипед тебүү же пилатес сыяктуу булчуңдарды сергиткен физикалык иш-чаралар да целлюлиттин көрүнүшүн азайтууга жардам берет, дейт Клиника.

Жана дагы бир аз көбүрөөк акча чогултууга даяр болсоңуз, Qwo деп аталган ийне 2021 -жылдын жазында дерматологдордун кеңселеринде жеткиликтүү болот. Qwo териңизге түшүп кетүүчү майыңыздын ичиндеги катуу топторду сындыруу үчүн collagenase clostridium histolyticum ферментин колдонот, жамбашыңызда бырыштуу көрүнүш пайда болот, дейт доктор Чапас. Тегиз теринин түзүлүшүн байкоо үчүн болжол менен төрт жума талап кылынат, бирок андан кийин натыйжалар узакка созулат, балким туруктуу. Доктор Чапас инъекцияны майлуу клеткаларды жок кылуу жана коллаген өндүрүшүн тездетүү үчүн Inmode Morpheus8 сыяктуу радиожыштыкта ​​микроэлектр дарылоо менен жупташтырууну сунуштайт (сессияга болжол менен $ 1000). (Байланыштуу: Целлюлиттен арылууга эмне жардам берет)

Ошол күндүн нуруна жетүү үчүн

Бул жашыруун макияждын жардамы менен сиздин олжоңуз ошол купальникте жаркырап көрүнөт. "Өзүн-өзү тери иштетүү стратегиялык түрдө колдонуу сиздин жамбашыңызды тегерек кылып, көтөрө алат" дейт тери иштетүүчү сүрөтчү Кристин Прадас. "Биринчиден, өз алдынча тери иштетүүчү негизги катмарды тегиздеңиз." Ал өзүнүн Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Сатып алуу, $ 25, pradasglow.com) жагат.

Кургак болгондон кийин, эки жарым ай формасында жамбашыңыздын үстүңкү бетине экинчи катмарын кошуңуз. «Тегерек кыймылдар менен аралаштыруу үчүн тыгыз, синтетикалык макияж щеткасын колдонуңуз. Андан кийин жамбашыңызды сырткы жана астыңкы жагына тегиздеңиз », - дейт ал. Макияж сүрөтчүсү Скотт Барнс (Деннифер Лопестин денеси жаркырап турган адам) анын Body Bling (Сатып алуу, $42, amazon.com) сыяктуу жаркылдаган лосьонду Neutrogena Ultra Sheer Body Mist күндөн коргоочу спрей SPF 45 (сатып ал) менен катмарлайт. , $ 19, amazon.com). "Бул сизди күндөн коргоп, кооз, табигый жылтырак жаратат" дейт ал.

Булчуң массасын куруу

Сиздин олжоңуздун сырткы көрүнүшүнө кандай факторлор теринин тереңинен тышкары. Анын пайдубалында дененин эң чоң булчуң тобу, максимус, medius жана минимус булчуңдарынан турат. Максимус үчөөнүн эң сырткысы жана эң чоңу жана бул сиз чындап эле олуттуу күчкө ээ болгуңуз келген нерсе. Дал ушундай кылганы үчүн скваттарга ыраазычылык билдире алабыз. Бирок сизде варианттар бар: бир буттуу скамейкалар, буттарды төрткө көтөрүү, басуу, өпкө жана жамбаштын узартылышы (буту кабелдик машина же каршылык тобу менен шыпырылат), сиздин изилдөөлөрүңүзгө ылайык Көнүгүү боюнча Америка Кеңеши. (Баса, squats жана ошол беш альтернативдүү көнүгүүлөр да медиусту иштетет.)

Чөлкөмүңүздөн максималдуу пайда алуу үчүн, кыймылга кайра отуруп, согончогуңузда салмагыңыз бар экенин текшериңиз. "Бөкүрөктөрдү активдештирүү үчүн параллельге жакын же ылдый тереңдикке чейин ылдый түшүрүңүз. Висконсин-Ла Кросс университетинин көнүгүү жана спорт илиминин профессору Гленн Райт, Ph.D. Сиздин формаңызды жакшыртуу үчүн иштелип чыккан The DB Method жана Coba Board Glute Trainer сыяктуу жамбашты скульптуралоочу гаджеттерде бум бар. Эгерде сиз бонустук пайданы кааласаңыз, секирүүңүздүн чокусуна секирип коюңуз. Бул көбүрөөк күчтү пайда кылат, бул сизди жалпы фитнес машинасына айландырат, дейт Райт. (Тектештер: Тренерлердин айтымында, бардык убакта эң мыкты бөтөлкө машыгуулары)

Андан тышкары, убактыңыз жана акчаңыз болсо, артта калуунун бир жолу бар: жаңы инвазивдүү эмес дене скульпторлору сиздин артыңызда көбүрөөк булчуңдарды түзө алат. "Электр булчуңдары стимулдаштыруу сиздин жамбаш булчуңдарыңызды ушунчалык тез жыйыштырат, сиз 30 мүнөттүк сессияда миңдеген скваттарды жасагандай болосуз" дейт доктор Чапас. TruSculpt Flex чоң жана кичине булчуңдарды бекемдөөгө жана бекемдөөгө жардам берет.

Shape журналы, август 2020 саны

Үчүн карап чыгуу