Кантип Jet Lag акыры мени таңкы адамга айлантты (бир түрү)

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жашоо үчүн ден соолук жөнүндө жазган жана онго жакын уйку боюнча эксперттер менен маектешкен адам катары мен эрежелерди жакшы билем керек түнү жакшыраак эс алууга келгенде ээрчип жүрүңүз. Билесизби, мындай нерселер: Мелатонинди блокада кылган iPhone'дорду жатар алдында бир саат мурун өчүрүп коюңуз, REM уйкусун бузуучу алкоголду колдонуңуз, тындыруу баскычына ишенбеңиз жана, албетте: уктап жатып ырааттуу графикти карманыңыз. жана болжол менен бир убакта ойгонуу, жумасына жети күн.

Мен анын илимий логикасын түшүнүп турсам да, бул акыркысы дайыма өтө ырайымсыз көрүнчү. Айтайын дегеним, дем алыш күндөрү уктоо жашоонун эң чоң ырахатынын бири эмеспи ?!

Чыныгы сүйлөшүү: Мен эч качан эртең мененки адам болгон эмесмин (апамдын айтуусу боюнча, ал тургай, кичинекей кезимде эле) же алыстан аныкталган эмесмин. Чынын айтсам, мен эч качан бири болгум келген эмес Форма аракетке арналган. Мен эрте ойгонуунун артыкчылыктарын билем-илим эрте ойгонуу сиздин жашооңузду өзгөртө алат деп айтат, бирок мен графигим уруксат берген сайын физикалык жактан уктап жатканымды билем. (Чындыгында, менин досторумдун жана үй-бүлөмдүн көбү дем ​​алыш күндөрү түшкө чейин мени тынчымды албашын билишет.)

Андан кийин Азияга сапар тарттым. Мен учактын артта калышына жол бербөөчү учакта болбогондуктан, 24 сааттык саякат жана 12 сааттык убакыт айырмасы мен олуттуу чаташкан ички саат менен кайтып келдим. Кечки саат 9да уктап жатканымды көрдүм. жана эртең мененки саат 7де көзүңүздүн ачыгы менен ойгонуу-дем алыш күнү эртең менен. Мен акыры врачтар айткан нерселерди жасап жаттым! Албетте, тандоом боюнча эмес, бирок денем дем алыш күнү эртең менен эрте ойгонууну каалаарын билгенден кийин, учуп же чуркай турган жарым марафонсуз эле, мен жөн гана бардык ашыкча нерселерди кабыл алууга аракет кылам деп ойлогом. өзүмө убакыт.

Биринчи жолу мындай болгондо, мен бир чыны кофе менен жайбаракат сейилдөөгө чыктым (учактын артта калышы жана сууктан айыгуу мен машыгууга дагы секирүүгө даяр эмес экенимди билдирет), бөлмө тазалап, мени менен сүйлөштү апа, менин эң жакшы көргөн дүкөнүмдө узун кезекти жеңип, магазиндер 9да ачылганда, кайра кайтып келген * биринчи адам * болгон, бирок бул дүйнөнүн башка бирөөлөрү үчүн кызыксыз таң сыяктуу угулушу мүмкүн. мага чындап революциячыл болду. Биринчи жолу, мен чындыгында, эрте мененки ойгонгон адамдардын баарын түшүндүм керек чейин

Мен ишемби жана жекшемби күнү эртең мененки саат 7де такай ойгонуу жөндөмүм жөнүндө реалдуу болсом да, тунку уктап жаткандагы биринчи тажрыйбам жана Дем алыш күнү саат 10:00гө чейин бир нече саат өндүрүмдүүлүккө ээ болуу эртең мененки көз карашымды чындап өзгөрттү. Мүмкүн болушунча кеч уктагандын кубанычына батып отуруунун ордуна, адаттагыдай эле жол боюнда кала турган нерселерге (Мари Кондо сыяктуу менин сулуулук продуктуларым сыяктуу) көңүл буруу үчүн бир нече сааттык убакытты кайра кайтарып алуу абдан канааттандырарлык экенин байкадым.

Жок, эртең мененки менин жаңы мамилем жекшемби күндөгү коркунучтарды биротоло жок кыла алган жок, бирок жекшембимди уктаткан жокмун (анан түн ортосуна чейин туруп, дүйшөмбү күнү эртең менен турууну мүмкүн эместей сезип жатам), мен жумуш жумасына кирип баратам. мурдагыга караганда алда канча эс алам. Кошумча бош убактысы жок эшикке чуркап чыгуунун ордуна, эртең мененки жаңылыктарды көрүп отуруп, кофемди ичүүгө (!), Өндүрүмүмдү колдонууга жана 11 долларын түшүрүүнүн ордуна смузи жасоого убакыт таптым, же биринчи нерсени иштеп чыгыңыз, демек, бул мен жумуштан кийин көнүгүүнү сактап калганга караганда көбүрөөк болуп калат. (P.S. Бул жерде эртең мененки машыгуунун 8 ден соолукка пайдасы бар.)

Менин жаңы реактивдүү адаттарым качанга чейин созуларын көрөбүз. Бирок азырынча мен эртең мененки күнүмдү, машыгуумду жана жаңы жасалган эртең мененки смузиди эртең мененки саат 9да-ооба, жуманын жети күнүндө баалайм.

Үчүн карап чыгуу