Bullet Journals: Баардыгын билишиңиз керек

Мазмун

• Ок журналдары деген эмне?
• Аларды эмне үчүн колдоно аласыз?
• Ок-журналдар психикалык саламаттыгына кандайча жардам берет
• Bullet журналынын стилдери жана тенденциялары
• Ок журналын кантип баштоо керек
• Сиздин ок журналын баштоо үчүн, машыгуу
• Стартер көрсөтмөсүн окуп чыгыңыз
• Куралдарыңызды тандаңыз
• Ок журналыңызды орнотуңуз
• Ок журналын кайдан табууга болот
• Blogs

Көпчүлүк адамдар үчүн, уюшкандыкты сактоо - бул биринчи кезектеги позициянын үстүндө турган буюмдардын бири, бирок иш жүзүндө эч качан ишке ашпайт.

Эгерде сиз ошол адамдардын бири болсоңуз, анда сиз үчүн иштей турган бир уюштуруу тутумун кулпулап, ондогон дептерлерди, журналдарды, пландаштыруучуларды жана колдонмолорду басып чыгардыңыз.

Бирок натыйжа ар дайым бирдей болот: сизди системага ылайыкташтыруунун ордуна, өзүңүздү системага ылайыкташтырууга аракет кыласыз.

Эгер сизге тааныш нерсе угулуп жатса, анда сиз ок журналына жазып көрүңүз. Бир аз убакыттан бери жаңылыктарды жана социалдык медианы жайып жүргөн бул уюштуруучулук айла-амал пландаштыргыч, аткарылуучу иштер тизмеси, күндөлүк жана эскиздердин бардыгына бирдей.

Ошондой эле, бул басаңдатуучу белгилер жок.

Сиздин социалдык медиа платформаңызда #bulletjournal же #bujo издеп көрүңүз, инстаграмда 2 миллиондон ашык билдирүү таба аласыз, Pinterest казыктарынын жана YouTube видеолорунун чексиз түрмөктөрүн айтпайсыз.

Бюллетендик журналдар кеңсе товарларын сатууга жардам берип жатат: The NPD Group, дүйнөлүк маалымат компаниясынын маалыматына караганда, өткөн жылга салыштырмалуу ноутбуктарда жана жазуу шаймандарында сатуулар дээрлик 20 пайызга өскөн.

Демек, ок журналы деген эмне жана баштоонун эң жакшы жолу кайсы? Ушул жана башка суроолорго жооп алуу үчүн, биз ок журналынын баштапкы колдонмосун түздүк.

Ок журналдары деген эмне?

Нью-Йорктогу санариптик буюмдардын дизайнери Райдер Карролл тарабынан түзүлгөн ок журналы ноутбуктарга негизделген уюштуруу тутуму болуп саналат, сиз аны "өткөндү текшерүү, бүгүнкү күндү уюштуруу жана келечекке пландаштыруу" үчүн колдоно аласыз.

Басып чыгарылган баракчалары бар пландаштыргычтан айырмаланып, ок журналы бош блокнот алып, өзүңүздүн жеке системаңызды түзүүнү камтыйт, анын жардамы менен жашооңуздун бардык жактарын бир чатырда уюштуруңуз - жумуш, каптал чаңы, ден-соолук, жумуштар.

Расмий веб-сайтта жазылгандай, сиздин ок журналыңызды сактоо процесси "ылайыкташтырылган көнүгүү болуп саналат, анткени сиз өзүңүз үчүн эмне жакшы иштээрин аныктайсыз".

Аларды эмне үчүн колдоно аласыз?

Кыска жооп: Баары.

Сиздин карьераңызга жана жашооңузга жараша, сиздин журнал күндөлүк жашооңузду үзгүлтүксүз өткөрүү үчүн ар кандай уюштуруу схемаларын камтышы мүмкүн, ошондой эле келечектеги максаттарыңызды - кесипкөй же башка жол менен ишке ашыруу үчүн стратегияларды пландаштырат.

Ок журналынын сулуулугу - ар бир баракты учурдагы керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтыра аласыз. Андан кийин, сиздин артыкчылыктуу багыттарыңыз өзгөргөндө - жаңы жумушту баштадыңыз же тамактануу адаттарыңызды өзгөрткүңүз келеби - сиз ок журналыңызды өзүңүз менен кошо өзгөртө аласыз, - дейт Шелби Абрахамсен, ок журналынын эксперти жана LittleCoffeeFox веб-сайтынын ээси.

Башка нерселердин катарында, сиз ок журналыңызды төмөнкүлөргө колдонсоңуз болот:

• Карьераңызды өркүндөтүңүз. Эч нерсе жарылып кетпеши үчүн, мөөнөттөрүңүздү, жолугушууларыңызды жана узак мөөнөттүү долбоорлоруңузду байкап туруңуз. Жаңы идеяларды жазыңыз жана байлап алышы керек болгон бош учтарын жазыңыз. Акырындык менен иш күндөрүн натыйжалуураак кылуу үчүн, убакытты кандайча өткөргөнүңүздүн диаграммасын түзүңүз.
• Каржыңызды уюштуруңуз. Ай сайын бюджет түзүп, күнүмдүк чыгымдарды эсепке алып, акча топтоо максаттарын коюп, каржыларыңызды көзөмөлдөп, өркүндөтүңүз.
• Ден-соолугуңузду чыңдаңыз. Тамактануу жана уктоо адаттарыңызды байкап, илгерилөөңүздү диаграмма аркылуу жакшыртыңыз. Тамактануу жана дене-бойду чыңдоо боюнча картаңыз. Адатка көз салуучу адамды түзүп, ден-соолукка байланыштуу максаттар үчүн жооп бериңиз.
• Үйүңдү сакта. Үй жумуштары, оңдоо, жасалгалоо жана жада калса оңдоп-түзөө сыяктуу нерселердин үстүнөн калуу үчүн жылнаамаларды, диаграммаларды жана иштердин тизмесин колдонуңуз.
• Эсте сакта. Пакеттерди жана маршруттарды түзүп, сапарларды жана чогулуштарды пландаштырыңыз, андан кийин шаңдуу, бош күндөн кийин сүрөттөрдү, сувенирлерди жана күндөлүк жазууларды документтештириңиз.

Ок-журналдар психикалык саламаттыгына кандайча жардам берет

Ок журналын жазуунун психикалык саламаттыгына өзгөчө пайдасы изилдене элек болсо да, практикада алаксытууларды азайтуу сыяктуу көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

"Бизди электрондук маалымат каражаттарынын стимулдары менен бомбалап жатышат, бул адамдар үчүн өтө эле ашыкча болот" дейт Джесси Варнер-Коэн, PhD, Нью-Йорктогу Хофстра / Нортвеллдеги Зукер медицина мектебинин психиатрия жана медицина кафедраларынын доценти. .

Уорнер-Коэн кошумчалагандай, "Bullet журналында жазылгандар алаксыткан нерселерди жок кылат жана сиз эмнени ишке ашыргыңыз келсе, ошого көңүл топтоого жардам берет".

Ок жазуу мультимедиялык тажрыйбаны жазуу, уюштуруу, сүрөт тартуу жана боёкторду камтыгандыктан, бул түз күндөлүктү, эскиздерди же пландаштыргычтарды караганда эмоционалдык жактан байытат.

Жакында жүрүм-турумдук илимдер журналында жарыяланган сын-пикирСүрөт тартуу сыяктуу чыгармачыл искусствонун кийлигишүүсү стресстин алдын алууга же азайтууга жардам берет деп тапты.

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, экспрессивдүү жазуу өзүн-өзү алыстатууга түрткү берет, бул сиздин сезимдериңизди, мисалы, тынчсыздануу жана физикалык реакцияны жакшыртууга жардам берет.

Андан тышкары, сиз психикалык саламаттыкты сактоо максаттарын аныктоо жана жүзөгө ашыруу үчүн ок журналыңызды атайын колдонсоңуз болот.

Уорнер-Коэн: "Депрессияга каршы терапия көбүнчө" жүрүм-турумдун активдеши "деп аталат. "Кимдир бирөө көңүлү чөгүп турганда, алар эч нерсе жасоону каалашпайт, ошондуктан терапевтик процесстин бир бөлүгү адамды активдештирүү үчүн" үй тапшырмасын "камтышы мүмкүн", - деп түшүндүрөт Уорнер-Коэн.

Терапия сессиясынын ортосундагы милдет күн сайын 10 мүнөттүк жөө жүрүү болушу мүмкүн, мисалы, ок журналын жазуу бул максатка жетүүгө жардам берет.

Bullet журналынын стилдери жана тенденциялары

Бюллетендик журнал өзүн-өзү көрсөтүү менен байланыштуу. Сиз каллиграфияны жана трафаретти колдонсоңуз, эскиздерди жана шималдарды кошо аласыз, ал түгүл чаптамалар жана штамптар менен кооздоп аласыз - же, таза сызыктар жана тайманбас түстүү тамгалар менен жөнөкөй сактай аласыз.

Ар бир ок журнал жана аны түзгөн адам уникалдуу болгону менен, "журналисттер" ушундай стилистикалык категорияларга кириши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Минималдуу. Ак мейкиндик, кооз колжазма, анда-санда түстүү популярдуу
• Көркөм. Дем алып жаткан көркөм чыгармалар жана эскиздер, алар тигилгендей
• Кызыктай. Көңүл ачуу үчүн колдонулган Doodles, сүйкүмдүү шрифттер, ачык түстөр жана инсандык мүнөз
• Айла. Washi лентасы, чаптамалар, штамптар, сүрөттөр - ок журналына жана скрапчонго окшош

Ок журналын кантип баштоо керек

Ок атуу журналына байланыштуу көптөгөн кызыктуу сөздөр бар, бирок "модулдар", "кол коюучулар" жана "тез журнал" жөнүндө сөз козгобоңуз.

Кичине баштаңыз, ырааттуу болуңуз жана көнүгүүңүз убакыттын өтүшү менен табигый түрдө өзгөрүлсүн, дейт журналдын блогу Sheena журналынын артындагы ок чыгаруучу журналдын эксперти, жазуучу жана сүрөтчү Шина. "Жашооңузду жакшыртуу - бул этап-этабы менен жүрүп жаткан иш-чаралар жана диета эч качан жакшы идея эмес", - деп кошумчалайт ал.

Сиздин ок журналын баштоо үчүн, машыгуу

Бул кандайча көрсөтүлө турган видео, мунун бардыгы башталды. Райдер Кэрролл бул процесс жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселерди гана билип койбостон, базанын кандайча биригишкенин өзүңүз көрө ала тургандай, үлгүлүү ок журналын түзүп берет.

Айла-амал, ал сүрөттөгөн техниканы айландырып, анан сизге ылайыкташтырат. Убакыттын өтүшү менен сиздин жеке окурман журналыңыз калыптанат.

Стартер көрсөтмөсүн окуп чыгыңыз

Bullet Journal расмий веб-сайтындагы баштоо көрсөтмөсү башынан аягына чейин бүткүл тутумга терең кирүүнү сунуштайт.

Көрсөтмөнү карап жатып, тутумдун айрым бөлүктөрү сизге жакшы кызмат кыла тургандыгын сезишиңиз мүмкүн, ал эми башкаларга өзгөртүүлөрдү киргизүү керек болот. Болочок твиттерге көңүл буруңуз жана журналыңызды орнотуу убагы келгенде аларды күтүү режиминде сактаңыз.

Куралдарыңызды тандаңыз

Баштоо үчүн, сизге блокнот, калем жана сызгыч гана керек. Көпчүлүк окурман журналисттеринин тандоосу бар - Leuchtturm1917 жана Scribbles that Matter Matter, Sharpie Art жана Paper Mate Flair кийиз учтары үчүн калемдер, Весткотттун тунук жана дат баспаган болоттон жасалган башкаруучулары, мисалы - ок журналын жасоо үчүн фантастикалык шым керек эмес. . Эң негизгиси, өзүңүзгө ылайыктуу деп эсептеген куралдарды табуу.

Ок журналыңызды орнотуңуз

Окуу журналын түзүү беш минутка гана созулат. Төмөнкү төрт модуль (бөлүм) сиздин алкак катары кызмат кылат:

• көрсөткүч. Бул сиздин ок журналыңыздын мазмунун камтыйт. Жөн гана биринчи беттерди "Индекс" деп белгилеңиз. Күндөлүгүңүздүн калган бөлүгүн орнотуп жатканда - баракчаларды номерлөө менен, бардыгын табууну жеңилдетүү үчүн, жазууларыңыздын аттарын индексиңизге кошо аласыз.
• Future log. Келечектеги журнал ноутбукуңуздагы кийинки бош жайылган баракта (эки тараптуу бет) пайда болот. Ушул бөлүмдө жакынкы айларда аткарыла турган маанилүү мөөнөттөрдү, окуяларды жана максаттарды жазып алыңыз. Бул баракчаларды үчтөн экиге бөлүңүз, жана сизде кийинки алты айды чагылдырган алты блок бар. Келечектеги журналыңызды алдын ала каалаганча картага аласыз. Бүткөндөн кийин, бул баракчаларды номерлеп, индексиңизге кошуңуз.
• Айлык журнал / тапшырмалар тизмеси. Ай сайын журналыңызды түзүү үчүн, кийинки жеткиликтүү жайылышка өтүңүз. Солдогу баракчаны жогору жагына айды жазып, ошол айдын күндөрүнүн санын жазыңыз.Даталардан кийинки күндүн биринчи катын жазыңыз. Туура баракчаны "Тапшырмалар тизмеси" деп белгилеңиз жана ошол айда кандай иш-аракеттерди жасагыңыз келсе, ошол баракчаны колдонуңуз. Андан кийин, бул баракчаларды номерлеп, аларды индексиңизге кошуңуз.
• Күнүмдүк журнал (же "басма сөз"). Кийинки таркатууда күндүн датасын жазып, ар бир жазууну кыска жана таттуу кылып ("тез журнал" деп аталат) аткарууну каалаган тапшырмаларды бере баштаңыз. Кэрролл ар бир жазууну белгилөө үчүн белгилүү бир символдорду же "кол коюучу белгилерди" колдонууну сунуштайт - тапшырмалар үчүн чекиттер, белгилер үчүн тире, окуялар чөйрөлөрү жана жылдыздар. Дагы бир жолу басып чыгарган гезиттериңизди номерлеп, индексиңизге кошуңуз.

Voilà! Сиз расмий түрдө ок чыгаруучу журналисиз.

Ок журналын кайдан табууга болот

Сизде негиздер бар болгондон кийин, сиздин ок журналыңызды кийинки баскычка көтөрүүгө убакыт келди. Төмөнкү ресурстар сизди шыктануу менен берет.

Blogs

• Журналдын Шинасы. Бул блогдо сиздин жашооңузду жакшыртууга жардам берген көптөгөн тонна макалалар жана жүздөгөн реалдуу окуялар, журналдардагы беттер, ошондой эле сиз тезирээк колдонула турган эркин басмаканалар бар.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox ок атуучу журналисттер үчүн да, уюштуруучулук маанайдагы адамдар үчүн да эң сонун бейиш. Ок журналын өзүңүздүн уникалдуу жашооңузга ылайыкташтырууга гана эмес, ошондой эле көп жылдык сыноолордон жана каталардан баштап иштелип чыккан сунуштар сыяктуу соода ыкмаларына үйрөнө аласыз.
• Boho Berry. Ар кандай деңгээлдеги окурман журналисттер үчүн чыгармачылык мейкиндиги, Бохо Берри чексиз кеңештерди жана окуу куралдарын сунуш кылат. Буга үбер-маалыматтуу YouTube каналы жана hardcore журналисттери үчүн жазылуу кутусу кирет.

• Крисси Брэди ушунчалык формага ээ эмес, анын 80 жаштагы инсандыкы бар окшойт - демек, ал аялдардын ден-соолугу жана ден-соолугу үчүн жазуучу болуп калган. (Жок, бирок олуттуу.) Анын акыркы shenanigans сайтынан тапса болот writtenbykrissy.com.