Коңгуроонун ийри сызыктары: Кетлебелл аралык машыгуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сизде машыгууга жарым сааттан аз убакыт бар-сиз кардио же күч машыгуусун тандайсызбы? Бул пландын аркасы менен бир тараптуу болуунун кажети жок, анын башкы машыктыруучусу Алекс Исалы KettleWorX 8 жумалык тез эволюция DVD топтому. Бул булчуңдарыңызды скульпциялоодо, жүрөктүн кагышын өзгөртүүчү интервалдарды чайнек кыймылдары менен айкалыштырып, мүнөтүнө 20 калорияга чейин (олуттуу!) Жарылат. Орбита түрүндөгү салмакка жетүүнүн дагы бир себеби: "Бул машыгуу-бул V02 максимумун же жүрөк-кан тамыр фитнессин жогорулатуу үчүн далилденген каршылык көнүгүүсүнүн бир гана түрү" дейт Исалы.

Азыр аракет кылыңыз жана төмөнкү көнүгүүлөр боюнча нускамаларды, анын ичинде сегиз фигураны окуу үчүн бул жерди басыңыз. Жеңил маалымдама үчүн басып чыгаруу үчүн төмөнкү планды басыңыз.

Үчүн карап чыгуу