Капоэйранын организм үчүн 5 пайдасы

Мазмун

• 1. Дененин күчүн жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрөт
• 2. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат
• 3. Арыктоого жардам берет
• 4. Ишенимди жана өзүн-өзү баалоону жакшыртат
• 5. Социалдык өз ара аракеттенүүгө көмөктөшөт
• Кантип баштоо керек

Капоэйра - бул күчтүү күчтү жана дененин ийкемдүүлүгүн талап кылган соккуларды жана тез, татаал жана уникалдуу кыймылдарды аткарууда мушташ өнөрү, музыка, акробатика жана бийди айкалыштырган Бразилиянын маданий экспресси.

Ошентип, акробатика жана кыймыл-аракеттер денени гана эмес, адамдын инсандыгын жана психикалык абалын стимулдай тургандыктан, капоэйранын машыктыруучулары физикалык форманы жана жыргалчылыкты мыкты көрсөтүшөт.

Ошондой эле башка ыкмалардын пайдалуу жактарын карап көрүңүз, мисалы, туруп калак же шалбырап калуу.

1. Дененин күчүн жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрөт

Капоэйра менен машыгуу учурунда акробатика жана шамдагай позаларды аткаруу үчүн колду, колду жана ичти тез-тез колдонуу керек, натыйжада дененин жогорку бөлүгүнүн булчуңдары туруктуу колдонулат. Булчуңдарды тез-тез колдонуу булчуң талчаларын стимулдайт жана кан агымын көбөйтөт, булчуңдардын күчүн жакшыртып, булчуңдардын көлөмүнүн тез өсүшүнө алып келет.

Мындан тышкары, татаал кыймылдардын аркасында капоэйранын адистери убакыттын өтүшү менен укмуштуудай ийкемдүүлүктү өрчүтүшөт, бул аларга татаал фигураларды жасоого гана мүмкүнчүлүк бербестен, жаракат алуу коркунучун да азайтат.

2. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат

Капоэйра дене кыймылына окшогон ритмди карманган музыканын үнү менен жасалат, мындай жол менен капоэйра машыктыруучусу оор акробатика аткаргандан кийин деле дене сезимин жана психикалык эс алууну сезет.

Капоэйра тренингинен кийин организм дагы деле болсо маанайды жакшыртууга жооптуу нейротрансмиттер болуп саналган эндорфиндердин көп бөлүгүн бөлүп чыгара баштайт.

Эс алуунун жана тынчсызданууну кетирүүнүн дагы бир жакшы варианты - стресстен үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонуу.

3. Арыктоого жардам берет

Капоэйраны ийгиликтүү жүргүзүү үчүн көп көлөмдөгү энергия талап кылынат, анткени спорттун ушул түрү менен машыгуу учурунда дене туруктуу кыймылда болот. Бул, акробатиканын кайталанган кыймылдары менен айкалыштырганда, капоэйраны интенсивдүү кардио-машыгууга айландырат, бул капоэйра сеансы бүткөндөн кийин деле майдын күйүп кетишин тездетет.

4. Ишенимди жана өзүн-өзү баалоону жакшыртат

Капоэйра - бул өзүн-өзү баалоону жана ишенимди жогорулатуунун эң сонун жолу, анткени физикалык форманы өркүндөтүүдөн тышкары, денедеги эң татаал кыймыл-аракеттерди өздөштүрүп бүткөндөн кийин да кайраттуулук сезимин пайда кылат.

5. Социалдык өз ара аракеттенүүгө көмөктөшөт

Адатта, капоэйра топтору үй-бүлө катарында иштешет, мында дене кыймылын жана акробатиканы жакшыртууга чоң жардам берилет. Мындан тышкары, капоэйранын айланасын жасоо үчүн бир нече адам талап кылынгандыктан, ар кайсы жердин жана маданияттын жаңы адамдарын жолуктурууга болот.

Кантип баштоо керек

Капоэйра менен машыгууну баштоо үчүн эң негизгиси, тажрыйбага же конкреттүү көндүмдөргө муктаж болбой, каалоо жана сертификат алган мектепти тандап алуу керек. Биринчи капоэйра сеанстарында техникалык аспекттер жана негизги коргонуу кыймылдары үйрөтүлүп, убакыттын өтүшү менен кыйла татаал болгон чабуул кыймылдарына карай жылыштар байкалат.

Капоэйра менен машыгууну баштоо үчүн, кийимдин белгилүү бир түрү болушу шарт эмес, башында, мисалы, спорттук шымдар жана футболкалар сыяктуу ыңгайлуу кийимдерди кийүү сунушталат. Бир аз убакыт өткөндөн кийин гана, айрыкча тайпаларда тайпанын атынан чыкканда, расмий практикалык форманы сатып алуу талап кылынышы мүмкүн.