Алкоголдук ичимдиктер ден-соолукка дагы пайдалуу

Мазмун

• 1. Пиво
• 2. Caipirinha
• 3. Кызыл шарап
• Ичкиликтин көлөмү жана суусундуктардан алынган калория
• Ичкиликтин ашыкча тобокелдиктери

Алкоголдук ичимдиктер ар кандай ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн өнүгүшүнө таасир эте турган коркунучтуу фактор катары белгилүү. Бирок, суусундуктун үнү аз жана керектүү өлчөмдө колдонулса, ден-соолукка да пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтууда, холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө жана кан айланууну жакшыртууда.

Ден-соолукка пайдалуу болгондон тышкары, орточо алкоголдук ичимдиктер дагы активдүү коомдук жашоого өбөлгө түзүп, натыйжада психикалык ден-соолукка таасирин тийгизип, ал тургай депрессиянын төмөндөшү мүмкүн.

Бирок, алкоголдук ичимдиктер, алардын туура эмес колдонулушу олуттуу жоготууларга учурабашы үчүн, аларды жоопкерчилик менен ичүү керектигин ар дайым эсибизден чыгарбашыбыз керек.

1. Пиво

Пиво - жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуучу антиоксиданттарга жана зат алмашууну, эс тутумду, теринин жана тырмактардын сырткы көрүнүшүн жакшыртуу жана чарчоодон арылтуучу В тобундагы витаминдерге бай кычкыл мальт суусундугу.

Мындан тышкары, пиво ичегинин иштешин жакшыртат жана магнийге бай, бул булчуңдардын эс алуусун шарттайт жана чыңалууну басат.

Күнүнө оптималдуу сумма: эркектер үчүн эки 250 мл кружкага чейин жана аялдар үчүн бир гана чөйчөк. Анын эмне экендигин түшүнүп, пивонун уянынын бардык артыкчылыктарын көрүңүз.

2. Caipirinha

Кайпиринада бар кашача антиоксиданттарга бай, антикоагулянттардан тышкары, кан айланууну жакшыртып, инсульт менен тромбоздун алдын алат.

Канчалык карыган сайын, cachaçaнын пайдасы ошончолук чоң болот жана caipirinha жемиштери менен бирге ден-соолукту коргогон антиоксиданттарга толгон суусундук түзүшөт.

Күнүнө оптималдуу сумма: Эркектер үчүн 2 доза жана аялдар үчүн 1 доза.

3. Кызыл шарап

Кызыл шарап резвератролго бай, күчтүү антиоксидант, жүрөк ооруларынын, тромбоздун, инсульттун алдын алат, кан айланууну жакшыртып, холестеролду төмөндөтөт. Бир нече изилдөөлөргө ылайык, күнүнө жок дегенде бир стакан шарап ичкен адамдардын өмүрү узун жана ден-соолугу чың болот.

Күнүнө оптималдуу сумма: Эркектер үчүн 300 мл, аялдар үчүн 200 мл.

Төмөнкү видеону көрүп, мыкты шарапты кантип тандап, аны тамак менен айкалыштырууга үйрөнүңүз:

Ичкиликтин көлөмү жана суусундуктардан алынган калория

Ичимдиктердин артыкчылыктарын алуу үчүн күнүнө ичүү керек болгон алкоголдун максималдуу өлчөмү болжол менен 30 г түзөт. Ошентип, төмөнкү таблицада жогоруда көрсөтүлгөн суусундуктардын ар бириндеги алкоголдун көлөмү, ошондой эле калориялардын саны сүрөттөлөт:

Ичкиликтин ашыкча тобокелдиктери

Күндөлүк ичкилик ичүү менен алынган артыкчылыктарга карабастан, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу рак, жүрөк-кан тамыр, неврологиялык жана ичеги-карын оорулары сыяктуу көйгөйлөрдүн көбөйүшүнө байланыштуу. Ичкиликтин кесепетинен кандай оорулар пайда болгонун караңыз.

Күнүнө 1 же 2 стакан гана спирт ичимдигин ичүү кыйынга тургандар, Антитанол жана Ревиа сыяктуу ичкиликти токтото турган дары-дармектерди тандап алышы мүмкүн, аларды дарыгерлердин кеңеши боюнча ичүү керек. Мындан тышкары, көз карандылыкты дарылоого жана ичимдиктен улам келип чыккан социалдык жана үй-бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген AA топторунан, Анонимдүү Алкоголиктерден жардам сурасаңыз болот.

Ошондой эле, спирт ичимдиктерин ичкенден кийин, анча-мынча көлөмдө болсо дагы, унаа башкарбоо керектигин унутпоо керек. Маселен, алкоголизатордун сыноосунда алкоголдук ичимдиктин максималдуу чеги 0,05 мг түзөт, аны, мисалы, 1 ликер бонбонун гана ичкенден кийин билүүгө болот.