Жеңибре: 11 пайдасы бар демострадос
Мазмун
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes профиедес дары
- 2. Эл-аралык жаңылыштыктар, тратар коп
- 3. El jengibre podría spreadir el dolor булчуңдуу y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría spreadir de forma importantativa el dolor этек кир
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
- 10. Альцгеймерге каршы церебралдык мээ жана протеин контрагенти.
- 11. El ingrediente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) дель планета.
Орду толтурулган азыктандыруучу заттар жана компоненттер bioactivos que cuentan con muchos benefitsicios para el cuerpo y la mente.
En este artículo, explicaremos 11 benefitsicios del jengibre para la salud, todos demostrados por studyaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes профиедес дары
El jengibre es una planta con flor prosentente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historyia uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, redir las náuseas y luchar contra la gripe, aso como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo como ingrediente en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el негизги компоненти bioactivo del jengibre, жооптуу де ла Mayoría de sus propiedades дары-дармектер. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Жыйынтык: El jengibre es una өзгөчө мүнөздүү. Es rico en gingerol, una sustancia con grandes пропиладес антиинфламаториялар жана антиоксиданттар.2. Эл-аралык жаңылыштыктар, тратар коп
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Сиздин уникалдуу тарыхы, uso como remedio para los mareos en el mar y y mavjude evidencia de que podría Натыйжасы менен efefivo se se recetara con prescriptionción médica.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se se guimioterapia.
Күнөөлүү эмбарго, натыйжалар менен натыйжалуу mecs efectivo en las náuseas provokadas por el embarazo, como las matutinas.
Жалпы жонунан 1,278 жолу камтылгандарды иликтөө үчүн 1,1 у 1,5 грамм салмактуулукту азайтуу үчүн төмөндөтүлгөн маанилерди эске алыңыз.
Сыналгыдан, эч нерсени билбестен, эч нерсени билбестен, эфекто чечмелөө керек.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se considere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, эч кандай жашоо жок.
Жыйынтык: 1 у 1,5 граммдан кем эмес салмактуулугун жоготуп, бир эврита лос diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar, a las náuseas productionidas por la quimioterapia, las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría spreadir el dolor булчуңдуу y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor булчуң провокаду durante el ejercicio físico.
En un estudio, лос катышуучулары 2 граммды жеңилдетип алса болот, бирок 11 күндөн кийин кайталануучу булчуң провокадалар реализар ejercicio para el codo.
El jengibre эч кандай таасирин тийгизбеши керек, ар бир pod eriiva efectivo пара кыскартуу прогресиваменте el dolor булчуң менен en el día a día.
Жыйынтык: Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del Dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problemma de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
247 адам контролясында остеоартрит менен ля-родилла, лос-кварон-томарон экстрако-дженгибр сфриерон менолор долор калар лос-кэ-се.
Otro estudio descubrió que una combinación de lentisco, canela y aceite de sésamo puede redirir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, solo si se aplica de forma toppica.
Жыйынтык: Эстудиос que demuestran que el jengibre es efectivo en la Reducción de los síntomas de la osteoartritis, un problemma de salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de tədqiqación es relativamente nueva, per cé cree que jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
2015-жылдын январь айына чейин диабет менен күрөшүү боюнча 41 катышуучуга 2. Tomaban 2 граммга чейинки жеңилдиктер менен коштолгон жок. Niveles de azúcar en sangre rápidamente en 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), método para medir los niveles de azúcar en sangre. 12 мезгил ичинде 10% га чейин кыскартылсын.
Аполипопротеиндердин B (apoB) жана apolipoproteínas A 1 (apoA 1), 23% га чейинки лопопротеиндердин оксидалары менен 28% га чейин кыскартылган. Estos últimos son los mayores чындыгында фабрикалар менен riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente impresionantes, pero es necesario ырастоо каттары, иликтөө жана текшерүү жүргүзүү.
Жыйынтык: Se demostrado que el jengibre los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con diabet tipo 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un factor importante en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre en tiempo en el que el estómago se vacía de 16 a 12 minutos.
24 индивидуалдык санарип, 1,2 грамм өлчөмүндөгү жеңилдетилген маалыматтар жана 50% га чейин камтылган күчтөрдүн катарына кирүү.
Жыйынтык: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, бул que puee натыйжалары пайдасы менен пара лас адамдар үчүн indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría spreadir de forma importantativa el dolor этек кир
El Dolor этек кир (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo этек кир.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 mu Tomeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
Жыйынтык: El jengibre parece ser muy efectivo, карама-каршы, менструалдык этек кирдин куюндун себебин toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
En un estudio a 85 individuos durante 45 días con colesterol alto, 3 грамм жэнгибре провокарон grandes redciones en la Mayoría de los indicadores para medir el colesterol.
Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida окшош ла ла аторвастатина, una medicamento para redukir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron redciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
Жыйынтык: Учурдагы эвиденсия де que tanto en heyvanes como en seres humanos el jengibre puede redirir de forma importantativa el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado de células anómalas.
El extracto de jengibre se est estadoado como un tratamiento alternativo para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades antticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
30 индивидуалдуу, 2 грамм экстракто менен экстраго экземпляры жана эки чекиттин калыңдыгы.
Күнөө үчүн эмбарго, уникалдуу де индивидуаль жана индивидуалдык мүнөздөмөлөр менен биргеликте riesgo de sufrir cáncer де жоон ичеги жок.
Учурдагы алгуна эвиденсиясы, чектөөлөрдүн деңгээли жана кезектеги эл аралык жеңилдиктер менен күрөшүү, ошондой эле páncreas, cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
Жыйынтык: El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efectos protectores contra el cáncer. Күнөө эмбарго, se necesitan realizar más araşdıraciones.10. Альцгеймерге каршы церебралдык мээ жана протеин контрагенти.
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores cles del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en heyvanes sugieren que los компоненттери антиоксиданттар y bioactivos дел жэнгибре пуеден inhibir las respuestas yallig'ткалылардын que se Producen en el cerebro.
También currente evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. 60 уникалдуу медиа медиа түзүлөт, демонстрациялар жана экстрако де женгибре межора эл tiempo de reacción y la memoria de trabajo.
También currenten numberos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
Жыйынтык:Los estudios сугieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función церебралдык en las mujeres mayores.11. El ingrediente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
Бактериялардын жоктугунан, эч кандай экстракция жана жеңилдетүү жок.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades yallig'доочу y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo карама-каршы, вирус инфициттүү респиратордук гуманитардык (VSR), анын себептери менен infecciones respiratorias.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digo de este término.
Кармен María González Morales
Brenda Carreras
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