Лимондун ден-соолукка пайдалуу жактары

Мазмун

• 1. Арыктоону жактайт
• 2. Ич катуунун алдын алат
• 3. Гастропротектордук таасир берет
• 4. Инфекциялардан сактайт
• 5. Теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртат
• 6. Кан басымын төмөндөтөт
• 7. Аз кандуулуктун алдын алат
• 8. Бөйрөктөгү таштын алдын алат
• 9. Рактын айрым түрлөрүнүн алдын алат
• 10. Беттеги ысыктардын алдын алат
• Лимондун азыктуулугу жөнүндө маалымат
• Кантип колдонуу керек
• Лимон кошулган рецепттер
• 1. Алмурут кошулган лимон ширеси
• 2. Лимондун кабыгы менен чай
• 3. Кулпунай лимонад
• 4. Апельсин кошулган лимон ширеси

Лимон - бул С витамининен тышкары, мыкты антиоксидант жана табитти азайтууга жана ичеги-карынды жөнгө салууга жардам берүүчү эрий турган жипчелерге бай цитрус жемиши, балыктарды, деңиз азыктарын жана тоок этин таттуу кылуу үчүн кеңири колдонулат. Мындан тышкары, лимондун кабыгында жана жалбырактарында мүнөздүү жытты камсыз кылган эфир майлары бар жана аларды чай демдөө үчүн колдонсо болот.

Жаңы алынган лимондун курамында С витамининин күнүмдүк керектүү көлөмүнүн 55% га жакыны бар, ал күчтүү антиоксиданттын милдетин аткарат жана иммундук системаны жакшыртууга жардам берет, сасык тумоо жана суук тийүү сыяктуу оорулардын алдын алат, ошондой эле башка антиоксидант компоненттерин камтыйт, мисалы, полифенол, лимоноиддер жана кофеин кислотасы.

Лимон организмдин коргонуу күчүн жогорулатуудан тышкары, ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары болушу мүмкүн, мисалы:

1. Арыктоону жактайт

Лимон арыктоого жардам берет, анткени калориясы аз жана клетчаткага бай болгондуктан, ашказанда сагыз пайда болуп, табити төмөндөйт. Мындан тышкары, С витамини организмди детоксикациялоого жардам берет жана майдын кычкылдануу процессин тездетиши мүмкүн деп эсептешет, бул арыктоо процессине жакшы жардам берет.

Лимон кошулган сууну шекерсиз же таттуусуз ичүү даам сезүү сезимин тазалоого жардам берет, ошондой эле диуретикалык эффект берүүдөн тышкары, таттуу тамактарды жегенге болгон каалоону азайтып, суюктуктун кармалышына каршы жардам берет.

2. Ич катуунун алдын алат

Лимон ичегини стимулдаштырууга жардам берет, анткени ал талчаларга бай болгондуктан, ашказан-ичеги тракты аркылуу заңдын өтүшүн жактырат, орозо учурунда жылуу суу менен ичкенде жакшы натыйжа берет.

3. Гастропротектордук таасир берет

Лимондун курамындагы активдүү кошулмалардын бири - бактерияларга каршы сезгенүүгө каршы жана микробго каршы таасири бар лимонен Helicobacter pylori, ашказандын жана он эки эли ичегинин жарасынын пайда болушунун алдын алуудан тышкары.

4. Инфекциялардан сактайт

Лимонендин эсебинен лимон грибокко каршы жана антибактериалдык касиетке ээ, бул кандидоз, сасык тумоо, суук тийүү жана башка бактериялар сыяктуу инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae жана Moraxella catarrhalis.

5. Теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртат

С витаминине бай болгондуктан, лимонду үзгүлтүксүз колдонуу теринин калыбына келишине жана коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзөт, ал теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн берип, жаралардын айыгышын тездетет. Мындан тышкары, антиоксидант касиетке ээ биоактивдүү кошулмаларга бай, алар эрте картаюудан жана бырыштын пайда болушунан сактайт.

6. Кан басымын төмөндөтөт

Лимон кан басымын жөнгө салууга жардам бериши мүмкүн, анткени ал артериялардын тамырлардын кысылышына, ингибирлөөчү таасирин тийгизүүчү флавоноиддерге бай, кан тамырларды бошоңдотуп, кан агымын жакшыртат. Мындан тышкары, С витамини кан басымдын төмөндөшүнө байланыштуу.

7. Аз кандуулуктун алдын алат

Лимон аз кандуулуктун алдын алат, анткени курамында С витамини бар, ал темирдин ичеги-карын деңгээлинде, айрыкча өсүмдүк булактарынан темирдин сиңишин жактырат. Ал үчүн ушул минералга бай тамактарды С витаминине бай, анын ичинде лимонго бай тамак менен бирге колдонуу керек.

8. Бөйрөктөгү таштын алдын алат

Лимондун курамындагы лимон кислотасы бөйрөктөгү таштын пайда болушун алдын алат, анткени заара кислотасы аз. Мындан тышкары, ал диуретикалык касиетке ээ, ошондой эле таштын пайда болушун алдын алат.

9. Рактын айрым түрлөрүнүн алдын алат

Лимондун курамында лимоноиддер жана флавоноиддер сыяктуу бир нече биоактивдүү кошулмалар бар, алар шишикке каршы, сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиетке ээ, эркин радикалдардын пайда болушуна жол бербейт, апоптозго түртөт жана клеткалардын көбөйүшүн басат.

10. Беттеги ысыктардын алдын алат

Лимондун микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиетинен улам, безеткилердин пайда болушуна байланыштуу кээ бир бактериялар менен күрөшүүгө болот.

Төмөнкү видеону көрүп, лимондун пайдасын кантип көрүүгө болот:

Лимондун азыктуулугу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада 100 г лимондун азыктык курамы келтирилген:

Жогоруда айтылган бардык артыкчылыктарды алуу үчүн, лимон тең салмактуу жана пайдалуу тамак-ашка кошулушу керектигин белгилей кетүү маанилүү.

Кантип колдонуу керек

Лимондун бардык артыкчылыктарын алуунун эң жакшы жолу - шире, целлюлоза жана майдаланган кабыкты колдонуу, экинчиси, бул мөмөнүн эфир майлары кабыгында болгондуктан маанилүү.

Лимон ширесин муздак ичүү маанилүү жана ал бүткөндөн кийин, С витамининин 20% ы 8 сааттан кийин, бөлмө температурасында, ал эми муздаткычта болсо, 24 саат бою жоголот.

Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн лимонду ичкенде, аны темирге бай башка тамак-аш азыктары менен бирдикте ичүү керек, бул минералды ичеги-карын деңгээлинде сиңирүү. Безеткини дарылоодо идеал - күн сайын эртең менен 1 стакан лимон ширесин ичүү.

Ал ар тараптуу болгондуктан, лимондун дагы башка аз кездешүүчү колдонмолору бар жана аларды чылапчындын же мештин майын кетирүү үчүн колдонсо болот, ошондой эле кислоталуулугунан улам микроорганизмдердин өнүгүшүнө жол бербейт.

Мындан тышкары, лимондун эфир майы ароматерапия, атыр жыттап, абаны тазалоо үчүн диффузорлордо же аба тазарткычтарда колдонулушу мүмкүн, айрыкча респиратордук инфекция учурларында. Анын жыты дагы маанайды көтөрүүгө жардам берет, анткени дем алганда мээге таасирин тийгизүүчү нейротрансмиттер норадреналинди стимулдайт.

Лимон кошулган рецепттер

Лимон кычкыл болсо дагы, даамдуу десерттерди жана детокс ширесин даярдоонун эң сонун курамы, төмөндө көрсөтүлгөн:

1. Алмурут кошулган лимон ширеси

Бул шире тамак сиңирүүнү стимулдайт жана ич өткөк эффектке ээ, ал ич катууну дарылоого жардам берет, ошондой эле организмди тазалоого жана ууландырууга жардам берет.

Курамы:

• 1 лимон ширеси;
• Кубдалган 1 алмурут;
• 2,5 см жаңы имбирдин тамыры;
• Жарым бадыраң кубиктерге кесилген.

Даярдык режими:

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, бир аз муз текчелери менен кызмат кылыңыз. Муну күн сайын жана эртең менен эрте менен ач карын ичсе болот.

2. Лимондун кабыгы менен чай

Бул чайдын курамында лимондун эфир майлары бар, ал тазалоочу касиетке ээ, мисалы, тамактангандан кийин ичүү даамдуу.

Курамы

• Жарым стакан суу
• 3 см лимондун кабыгы

Даярдык режими

Сууну кайнатып, андан кийин лимондун кабыгын кошуңуз. Бир нече мүнөт жаап, андан кийин таттуу кылбай, жылуу алыңыз.

3. Кулпунай лимонад

Курамы

• 2 лимондун ширеси
• 5 кулпунай
• 1/2 стакан суу

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин таттуу кылбай алыңыз.

4. Апельсин кошулган лимон ширеси

Курамы

• 2 апельсин
• 1 лимон
• 100 мл газдалган суу

Даярдык режими

Апельсинди жана лимонду шире сыгып алгычка сыгып алыңыз да, ушул табигый ширени газдалган суу менен аралаштырып, кийинки орунга алыңыз. Бул табигый сода сонун нускасы.

Мындан тышкары, лимон башка жемиштердин кычкылдануусун алдын алат, ал эми алма, алмурут, банан же авокадо сыяктуу башка мөмөлөргө, ал тургай, мөмө-жемиш салатына кошуп, анын кычкылдануусун алдын алат.