Күнгө күйүүнүн ден-соолукка пайдалуу 5 артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Д витамининин өндүрүшүн көбөйтүү
• 2. Депрессиянын коркунучун азайтыңыз
• 3. Уйкунун сапатын жакшыртуу
• 4. Инфекциялардан сактаңыз
• 5. Кооптуу радиациядан сактаңыз
• Күнгө кам көрүү

Күн сайын денеңизге күн тийгенде ден-соолукка бир нече пайдалуу нерселер бар, анткени меланиндин өндүрүлүшүн стимулдаштыруу, оорулардын алдын алуу жана жыргалчылык сезимин жогорулатуу менен катар организмдин ар кандай иш-аракеттери үчүн зарыл болгон Д витамининин өндүрүлүшүн стимулдайт.

Ошондуктан, адам күнгө коргонбогон кремсиз күнүнө 15-30 мүнөткө чейин, айрыкча эртең мененки саат 12: 00гө чейин жана кечки саат 4: 00дөн кийин күнгө дуушар болушу керек, анткени бул күндөр анчалык күчтүү эмес жана Ошентип, таасири менен байланышкан эч кандай коркунучтар жок.

Күндүн негизги артыкчылыктарына төмөнкүлөр кирет:

1. Д витамининин өндүрүшүн көбөйтүү

Күндүн таасири организм үчүн D витаминин өндүрүүнүн негизги формасы болуп саналат, ал организм үчүн бир нече жол менен маанилүү, мисалы:

• Кальцийдин деңгээлин жогорулатат денеде, бул сөөктөрдү жана муундарды бекемдөө үчүн маанилүү;
• Оорунун пайда болушунун алдын алууга жардам берет мисалы, остеопороз, жүрөк оорулары, аутоиммундук оорулар, кант диабети жана рак, айрыкча жоон ичегиде, эмчекте, простатада жана энелик бездерде, анткени бул клеткалардын трансформациялануу таасирин төмөндөтөт;
• Аутоиммундук оорулардын алдын алат, мисалы, ревматоиддик артрит, Крон оорусу жана склероз, анткени иммунитетти жөнгө салууга жардам берет.

Күндүн таасири менен Д витамининин өндүрүлүшү, таблеткаларды колдонуп, оозеки кошулмаларга караганда убакыттын өтүшү менен көбүрөөк пайда алып келет. Д витаминин өндүрүү үчүн күндү кантип натыйжалуу күйгүзүү керектигин караңыз

2. Депрессиянын коркунучун азайтыңыз

Күндүн таасири мээнин эндорфин өндүрүшүн көбөйтөт, бул табигый антидепрессант зат, жыргалчылык сезимин көтөрөт жана кубанычтын деңгээлин жогорулатат.

Мындан тышкары, күн нуру мелатониндин, уйку учурунда пайда болгон гормондун серотонинге айланышын шарттайт, бул жакшы маанай үчүн маанилүү.

3. Уйкунун сапатын жакшыртуу

Күн нуру уйкунун циклин жөнгө салууга жардам берет, бул учурда организм уктай турган же сергек болуу керектигин түшүнүп, уйкусуздуктун эпизоддорунун же түнкүсүн уктап калуунун алдын алат.

4. Инфекциялардан сактаңыз

Күндүн орточо жана туура убагында тийиши, иммундук системаны жөнгө салууга жардам берет, инфекциянын пайда болушун кыйындатат, ошондой эле иммунитетке байланыштуу тери ооруларына каршы күрөшөт, мисалы, псориаз, витилиго жана атопиялык дерматит.

5. Кооптуу радиациядан сактаңыз

Күндүн орточо ваннасы меланиндин өндүрүлүшүн стимулдайт, ал териге эң күңүрт тон берип турган гормон, көбүрөөк УВБ нурларынын сиңишине жол бербейт, табигый жол менен организмди күндүн нурлануусунун уулуу таасиринен коргойт.

Күнгө кам көрүү

Мындай артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, күндү ашыкча күйгүзбөш керек, анткени ашыкча күндүн ден-соолукка зыяндуу кесепеттери болушу мүмкүн, мисалы, ысык уруу, суусуздануу же тери рагы. Мындан тышкары, күндүн ультрафиолет нурларына кабылуу тобокелдигин азайтуу үчүн, күндөн 15-30 мүнөткө чейин күн коргонуучу кремдерди, жок дегенде SPF 15 колдонуп, 2 саат сайын толуктап туруу сунушталат.

Ден-соолукка зыян келтирбей күнгө күйүүнүн кандай жолдору бар экендигин билип алыңыз.