Жаңы нерселерди сынап көрүүнүн ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдасы

Мазмун

• 1. Денеңиз менен мээңиздин абалы жакшы болот.
• 2. Бул сөзмө-сөз убакытты жайлатат.
• 3. Сиз жетишкендикке, ишенимге жана ар тараптуу жамандыкка ээ болосуз.
• Үчүн карап чыгуу

Күнүмдүк жашоодо көптөгөн ыңгайлуулуктар бар: ар бир эртең менен сүйүктүү кофеңиз менен ойгонуу, жумуш күнүнүн аягында көкүрөгүңүздү чечип таштоо, уктаар алдында йога менен эс алуу. (Ал эми кээ бир көнүгүүлөр, мисалы, бул тренерлердин эртең мененки күн тартиби - ийгиликтин сыры болушу мүмкүн.)

Бирок элестетип көрүңүзчү, Netflixтин кээ бир ситкомунун башкы каарманы-бул бүгүн сиздин өмүр бою кайталанган. Ошол эле нерсени күнү -түнү жасоо, эс алуу жана чындап эле тездик менен болмок. Ар түрдүүлүк, чынында эле, жашоонун жыты. (Ошондуктан мен бир машыгуу программасына катышуудан баш тартам.)

Бирок кайталануудан качуу бул калыпты бузуп, башка нерсе кылуунун жалгыз себеби эмес. Такыр жаңы жана коркунучтуу нерсе менен күрөшүүнүн олуттуу пайдасы бар. Ошон үчүн бул айда Форма#MyPersonalBest кампаниясы жаңы нерселерди сынап көрүүгө арналган - жаңы көнүгүүдөн татаал йоганы инверсияга же дени сак диетанын башка түрүнө чейин.

Инстаграмдын цитатасы катары мен бир жолу эки жолу таптап койгом: ​​"Эгер ал сени чакырбаса, анда ал сени өзгөртпөйт". Эгер сиз буга чейин миллион жолу жасаган болсоңуз, анда бул кыйынчылык эмес. Бул жерде сиз өзүңүздүн ден соолук жана фитнес тартибиңизге жаңы нерсени кошуп, өзүңүздү сынап, өзгөртүүңүздүн үч себеби бар - бул ай сайынбы, жума сайынбы, же ар бир каргыш күнбү.

1. Денеңиз менен мээңиздин абалы жакшы болот.

Адамдар абдан сонун. Тизеңизди кырып салсаңыз, кичинекей сыйкырдуу клеткалар келип, териңизди калыбына келтирет. Сиз чуркагыңыз келгенде жана бул өлүм сыяктуу сезилгенде, сиздин организмиңиз эффективдүү болууну үйрөнөт, андыктан аны кийинки жолу алысыраак кыла аласыз. Ысык болгондо муздатуу үчүн суу (тер) агып кетет. Ал эми муздак болгондо жылуу болуу үчүн калтырак басасың. Негизинен, биз үйрөнүү жана көнүү жагынан чындап жакшыбыз.

Бул эмнени билдирет, эгерде сиз такыр эле машыгууну түбөлүккө жасай берсеңиз, денеңиз тажап кетет. Сиз аны өзгөртүүгө мажбурлоону токтотуп, жаңы талапты канааттандырууну улантыңыз. (Караңыз: Машыгуу тартибин өзгөртүү керек болгондо) Ошондуктан чуркоо пландары сизди алыска барууга мажбурлайт, оор атлетика программалары көбүрөөк кайталоолорду жана көбүрөөк салмакты талап кылат, ал эми бокс класстары андан да татаал комбинацияларды бириктирет. 2 + 2 = 4 дегенди үйрөнгөндөн кийин, бул сизге эч кандай жакшылык алып келбейт сактоо үйрөнүү 2 + 2 = 4.

Бирок, жөн эле кылганга караганда жакшыраак дагы сиз буга чейин эмне кылып жатасыз? Башка нерсеге аракет кылыңыз, мисалы, буга чейин кылган ишиңиз менен толук шайкеш келген кайчылаш машыгуу. Сиз булчуңуңузду жаңы жол менен иштетесиз-жалпы фитнесс деңгээлин дагы бир нече мил же андан ашык салмак болбойт.

Чындыгында, сиз күнүмдүк жашооңузду өзгөрткөндө, мээңиз дагы пайда көрөт. Жаңы машыгууну баштаганда, биринчи төрт-алты жумада байкалган жакшыруулар, чынында, неврологиялык. Мээңиз кыймылдарды аяктоо үчүн булчуңдарыңызды кантип эң эффективдүү тартууну үйрөнүп жатат, биз кабарлагандай, бир эле машыгууну күн сайын жасоо жаманбы? Жакшыраак дене жана курч акыл, жөн гана жаңы машыгуу аракетиненби? Ооба сураныч.

2. Бул сөзмө-сөз убакытты жайлатат.

Дем алыш күндөрүңүз кандай өткөнүн жек көрөсүзбү? Көзүңдү ирмеп, жай күтүлбөгөн жерден бүтүп калгандай сезилдиби? Жашоону чексиз циклдеги үч секунддук GIF жана 12 сааттык сыяктуу сезүүнүн сыры Game of Thrones марафон, ооба, жаңы нерселерди жасоо.

Жаңы бир нерсени баштан кечиргениңизде, ал узак убакытка созулган окшойт, нейролог Дэвид Иглемандын айтымында, мээбиздин убакытты кабылдоосунун таасирин кеңири изилдеген. NY Mag.

"Убакыт бул резина нерсе ... ал мээңиздин ресурстарын чындап күйгүзгөнүңүздө созулат жана" оо, мен муну алдым, баары күтүлгөндөй "деп айтканыңызда, ал кичирейет" деди Бүркүтчү. New Yorker 2011 -жылы профилде.

Жумуштун алдындагы жана жумуштан кийинки бир нече саатты эртең мененки тамакты жууп, тишиңизди тазалоого жетиштүү убакытка караганда узагыраак көрүнүшү үчүн, жаңы бир нерсе жасаңыз. Ой жүгүртүү, жаңы машыгуу студиясын сынап көрүү, башка эртең мененки шоуну көрүү, жаңы музыка ойноо. Дем алыш күндөрүңүздү узартуу үчүн, жаңы сейилдөөчү жерге барыңыз, башка узак мөөнөттүү маршрутка барыңыз же жаңы дени сак ресторан табыңыз. Жөн гана бир нерсе кылгыла-мурда эч качан кылбагыла.

3. Сиз жетишкендикке, ишенимге жана ар тараптуу жамандыкка ээ болосуз.

Эсиңиздеби, акыркы жолу качан сиз элестете элек элеңиз, канча чакырым чуркадыңыз? Же мурдагыга караганда көбүрөөк фунт көтөрдүңүзбү? Сизде кадимки машыгуу эндорфиндери көбөйдү анан кээ бир.

Жаңы жана коркунучтуу нерсени көздүн карегине тике карап, анан аны эзүү, албетте, кайраттуулукту талап кылат. Бирок коркуу сезимине карабай муну жасоо сизге кийинки жолу дагы ошол жагымсыз сезимдерди жеңүүнү үйрөтөт (бул оор машыгуу болобу, жетекчиңиз менен жолугушуубу же ата-энеңиз менен жолугушуубу) жана кийинки жолу өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн. Канчалык көп аракет кылсаңыз, ошончолук жөндөмдүү экениңизди сезесиз. Канчалык жөндөмдүү болсоңуз, ошончолук нерселер сизди коркутат. Анан эч нерседен коркпойсузбу? Бул сизди толугу менен бузуку кылат. Жана ким жок өзүн жаман сезүүнү каалайсызбы?

Андыктан барыңыз, бул сизди тынчсыздандырган бий кардио классын сынап көрүңүз, анткени бул сизди координациясыз кылып көрсөтөт деп ойлойсуз. Ойлонуунун ордуна,"Кантип Мен ошол 5 чакырымды чуркай аламбы? "жөн эле чуркагыла. Эч качан" кол көтөрүүчү адам "болбойм деп ойлогондун ордуна, тескерисинче чуркап көрүңүз.

Эгер ийгиликке жетпесеңиз да, кепилдик берилет (бул жолу мен биринчи жолу тоодо велосипед тебүү менен машыктым), сиз дагы эле башчыңыздай сезилип, балким, сиздин куруңуздун астында жаңы чеберчиликке ээ болосуз.

Үчүн карап чыгуу