Орозо ичегидеги бактерияларга пайдалуубу?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Орозо кармоонун күчү жана жакшы ичеги бактерияларынын пайдасы акыркы бир нече жылда ден соолукту изилдөө боюнча чыккан эң чоң жетишкендиктер. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул эки ден-соолук тенденциясын айкалыштыруу - ичеги-карындын саламаттыгы үчүн орозо кармоо - чындыгында ден-соолукка чың, чың жана андан да бактылуу болууга жардам берет.

Орозо ичеги микробиомаңызды коргоого жардам берет. 2016-жылы жарыяланган изилдөөгө ылайык, бул бактериялар орозо кармап жатканда денеңизди коргоого жардам берет. Улуттук илимдер академиясынын эмгектери. Илимпоздор орозо кармоо менен ичеги -карындын ден соолугу иммунитетти көтөрүп, оорудан коргоп, ооруп калганда тезирээк сакайып кетүүгө жардам берерин бир аз убакыттан бери билишет. Бирок бул жаңы изилдөө көрсөткөндөй, орозо сиздин ичегиңиздеги сезгенүүгө каршы реакцияны активдештирип, сизди жана дени сак ичеги бактерияңызды коргой турган генетикалык которуштурууну бурат.

Изилдөө жемиш чымындары боюнча жүргүзүлгөн, алар, албетте, адамдар эмес. Бирок, окумуштуулардын айтымында, чымындар адамдар сыяктуу эле зат алмашуу менен байланышкан көптөгөн гендерди билдирип, өзүбүздүн системаларыбыздын иштеши жөнүндө маанилүү маалымат берет. Жана алар мээ-ичеги сигналын орозо кармаган жана активдештирген чымындардын анча бактысыз кесиптештеринен эки эсе көп жашаарын аныкташкан. (Байланыштуу: Сиздин ичеги бактерияларыңыз арыктоого кантип жардам берет)

Бул ичеги -карындын ден соолугу үчүн орозо кармоо сизди эки эсе узун кылат дегенди билдирбейт (биз ушунчалык жөнөкөй болгонун каалайбыз!), Бирок бул орозо кыла турган жакшылыктын дагы бир далили. Так шилтеме далилденгенге чейин чыныгы адамдар жөнүндө көбүрөөк изилдөө керек. Ошого карабастан, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин ичеги микробиомасына пайда алып келүү жана иммундук системабызды коргоо, орозо ошондой эле маанайды жакшыртат, инсулиндин сезгичтигин жогорулатат, булчуңдарды курууга жардам берет, зат алмашууну жогорулатат жана семизди жоготууга жардам берет.

Орозонун ичеги-карындын ден соолугу үчүн эң жакшы жактарынын бири, ден-соолукка зыян келтире турган болсок, бул эң жөнөкөй: Жөн гана убакытты тандаңыз (көбүнчө 12 сааттан 30 саатка чейин — уктоо эсеби!). тамактан. Эгерде сиз үзгүлтүксүз орозо программасын сынап көргүңүз келсе, анда сизди баштоонун көптөгөн ыкмалары бар: 5: 2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat жана Dubrow Diet.

"Менин оюмча, орозо - бул арыктоонун жакшы стратегиясы, анткени ал сизди толук кандуу тамактанууга, өзүңүзгө жакканды жегенге мүмкүнчүлүк берет, бирок жалпысынан азыраак жеп жатасыз", - дейт медициналык директор, Питер ЛеПорт. Fountain Valley, CA, Orange Coast мемориалдык медициналык борборундагы семирүү боюнча MemorialCare борборунун башчысы, бул көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз экенин кошумчалады. (Байланыштуу: Сиз үзүлмө орозо жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баары)

Ошентсе да, эгер сиз ичеги-карындын ден соолугу үчүн орозо кармоону ойлонуп жатсаңыз жана тамактануу бузулуулары бар болсо же учурда 1-типтеги диабет сыяктуу кандагы кант менен байланышкан шарттар менен күрөшүп жатсаңыз, ичеги-карыныңыздын ден соолугуңузду башка жолдор менен чыңдоого көңүл буруңуз. (Ахем, пробиотиктер ...)

Үчүн карап чыгуу