Эмне үчүн дени сак адамдар да диетолог менен иштеши керек

Мазмун

• Сиз тоскоолдуктар аркылуу аныктап, иштей аласыз.
• Сиз бардык ишти жалгыз кылып жаткан жоксуз.
• Чалууда ишенимдүү ресурсуңуз бар.
• Сиз эмоционалдык колдоого ээ болосуз (керексиз деп ойлосоңуз дагы).
• Үчүн карап чыгуу

Мен муну миллион жолу уктум: "Мен эмне жешти билем-муну жасоо гана калды".

А мен сага ишенем. Сиз китептерди окудуңуз, диета пландарын жүктөдүңүз, балким, сиз калорияларды санадыңыз же макростарыңызга көз салуу менен ойнодуңуз. Кайсы азыктар ден соолукка пайдалуу экенин жана кайсынысы сизге жакшылык кылбай турганын жакшы билесиз.

Демек, бул жерде ачык-айкын суроо: анда эмне үчүн сиз каалаган натыйжаларды албай жатасыз?

Ден соолук маалыматы (кээ бирлери ишенимдүү, кээ бирлери жок) болуп көрбөгөндөй кеңири жеткиликтүү. Эгерде сиз өзүңүздү эмне жеш керек экенин билгиңиз келсе, бул эч качан оңой болгон эмес. Бирок адамдар ден соолук жана фитнес максаттарына жетүү үчүн күрөшүүнү улантууда.

Адамдардын диетологдун кереги жок дегендерин көп угам, анткени алар эмне жеш керек, эмнеден качуу керектигин билишет. (Спойлер: Көптөр чындыгында "дени сак" деген нерсеге такыр ишенишпейт.) Кээ бирөөлөр диетологдорду "даңазалуу түшкү айымдар" деп карашат (бул цитата OkCupid перспективасынын сылыктыгы менен келген, ал кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканын түшүнгөн эмес) ишеним грамоталары MS, RD, CDN). Мен башка скелеттерди (жана менин эски лабораториялык пальтолорум) сактаган шкафта аты-жөнүн жана чач торлорумдун кеңири коллекциясы бар болсо да, мен өзүмдү "диетолог" жана "ден соолук боюнча машыктыруучу" деп атайм. Ишеним грамоталары маанилүү эмес-алар кимдир бирөөнүн тийиштүү даярдыгы бар экенин айтышат. Болгону менин атымдан кийинки тамгалар эмне экенин көпчүлүк билишпейт дегенди билдирет.

Сиз диетолог менен иштөөнүн бардыгын "муну жегиле, муну жебегиле" деген лекция деп ойлоп, баалуу булак боло турган нерсени четке кагып жатасыз. Тамак - чоң сүрөттүн бир гана бөлүгү. Бул чынында эле жүрүм-турумдун өзгөрүшү жөнүндө жана диетолог сизге билгениңизди колдонууга жардам берүү үчүн машыктыруучу катары кызмат кыла алат (же ойлон сиз билесиз) чыныгы жашооңузга.

Бул жерде сиз диетолог менен иштегенде болушу мүмкүн болгон бир нече нерселер:

Сиз тоскоолдуктар аркылуу аныктап, иштей аласыз.

Ар кимдин өз нерсеси бар. Кээде сен ага ушунчалык жакын болосуң, качан өзүңүздүн болуу жана жакшыраак иш кылууну токтотуп жатканыңызды байкашыңыз кыйын. Диетолог нерселерди башка көз караш менен көрүп, эмне максатыңызга жетүү үчүн эмне иштээрин, эмнеси жок экенин көрсөтө алган бөтөн адам катары кызмат кыла алат. Диета же жаңы жол менен ийгиликке жеткенде, тамактануу схемаңыз же дени сак режимиңиз үчүн бир аз кам көрүү керек болушу нормалдуу көрүнүш. Ар кандай тоскоолдуктарды жана кыйынчылыктарды көргөн адам көйгөйлөрдү ийгиликтүү чечүүгө же плато аркылуу өтүүгө жардам берет.

Смузи менен ооруп жатасызбы? Кызыктуу закускалардын идеяларын издеп жатасызбы? Мен сенин кызыңмын Диетолог ошондой эле татаал кырдаалдарда - саякатта, үй-бүлөлүк майрамдарда же тамак жасоону кыйындаткан түйшүктүү графиктен чыгууга жардам берүү үчүн ар кандай стратегияларды бөлүшө алат.

Сиз бардык ишти жалгыз кылып жаткан жоксуз.

Мунун баарын өзүңүз жасоонун кажети жок. (Балмалашыңыз менен диета кармабай эле коюңуз, макулбу?) Максаттарды койгондо башка бирөөнүн алдында жооп бериши, ошол кадамдарга кармануу үчүн чоң түрткү болушу мүмкүн. Мисалы, кардарлар мага жолугушуунун келе жатканын билүү аларга тандоо жасоону эскертет деп айтышты. Мен ошондой эле мезгил -мезгили менен текшерип турам, кимдир бирөө иштеп жаткан нерселерин эстетип, колдоону сунуштайм, ошондо алар максаттарын унутуп калбайт же жашоо чөгүп баратканда чөгүп бараткандай сезилбейт жана тамакты пландаштыруу мүмкүн эместей сезилет.

Чалууда ишенимдүү ресурсуңуз бар.

Ооба мен алат Google кантип өзүмдүн салыктарымды жасайм жана Интернеттин коён тешигине түшөм, качан мен бир нерсе салыктан чегериле тургандыгын билишим керек. Бирок менин бардык "кечиресиз, дагы бир эле" суроолорума жооп бере турган бухгалтер менен иштөө процессти абдан жеңилдетет. Ошондой эле мен бир нерсени такыр бузуп албадым деп жан дүйнөмдү тынчтандырат.

Ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн диетолог менен иштөөнү чечкениңизде да ушундай принцип. Менин кардарларым диетага каршы тренд сыяктуу окуп жаткан диетанын тенденциясын билүү үчүн мага тамактануу боюнча суроолор менен кайрылса болорун билишет же эгер алар протеин порошогу алар үчүн эң жакшы болот деген сунушту каалашса. Туура тамактарды сатып алып, акчаңызды максатыңызга жакындата турган ингредиенттерге жана идеяларга жумшап, убакытты жана акчаңызды үнөмдөйсүз.

Сиз эмоционалдык колдоого ээ болосуз (керексиз деп ойлосоңуз дагы).

Тамак -аш сиздин жашооңуздун көптөгөн аспектилеринин борбору болгондуктан, анын айланасында көптөгөн эмоциялар пайда болот. Бактылуу нерселер, кайгылуу нерселер, ачууланган тамак-аш-бул көпчүлүк адамдардын аң-сезимдүү же аң-сезими жок күчтүү бирикмелери. Адаттарыңызды өзгөртүп, жаңыларын орнотуп жатканда, сизде кандайдыр бир сезимдер пайда болот. Кандай болбосун, алар менен сүйлөшүү сизге бул аркылуу иштөөгө жардам берет жана багытыңызды улантыңыз.

Андан тышкары, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз аппетитке жана кандай жана эмне жегениңизге чоң таасирин тийгизет, андыктан эмоциялар жана тамак -аш менен жеке көйгөйлөрүңүздүн чечилишине жетүү оңой жолго түшүп, ошол эле эски тузактарга түшүп калуудан сактайт. (PS Бул жерде сиз эмоционалдуу тамактанып жатканыңызды кантип айтса болот.) Ошол учурда сиз көңүлүңүздү чөгөрүп жатасыз, сиздин канчалык алыска кеткениңизди жана жөндөмүңүздү көрсөтө турган бирөө сиздин маанайыңызды буруп, мотивацияңызды сактоого жардам берет. .

Үчүн карап чыгуу