Оор көтөрүүнүн пайдасы: көтөрүүгө байлануунун 6 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

1. КАЛЕНДАР КЫЗЫ БОЛ:

Тойлорду, каникулдарды же кандайдыр бир күнүн көрсөткүң келет, дейт атактуу тренер Севен Боггс. Андан кийин иш-чарага даярдануу үчүн апта сайын жок дегенде эки күндү белгилеңиз.

2. ӨЗҮҢДҮ КОРГОО:

Уюлдук телефонуңузду күч машыгуу күндөрүндө эстеткич жөнөтүү үчүн коюңуз, Boggs сунуштайт. Визуалдык шыктандыруу үчүн, экраныңыздын өбөлгөлөрүн денесине суктанган спортчу сыяктуу шыктандыруучу сүрөткө өзгөртүңүз.

3. КҮРҮНҮП ЖАНА ИШТЕҢИЗ:

Боггс: "Көтөрүү күндөрү кыска шым жана жарышчыга ылайыкталган чокойлорду кийиңиз" дейт. "Сиз формаңызга көбүрөөк көңүл бурасыз, ал тургай, кошумча өкүлдөрдү да тартасыз-эгер сиз бутага алган жерлерди көрө алсаңыз."

4. ЖУБА БУКСЫН КУЗАГА КОЙ:

Муну салмакка жеткен сайын жасаңыз. "Бир нече ай үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, өзүңүзгө кичинекей джинсы сыяктуу сыйлык алуу үчүн акчаңыз жетиштүү болот!"

5. ВИЗУАЛДЫК БЕЛГИНИ ТҮЗҮҢҮЗ:

"Сиз аныктаманы байкаганыңыздан кийин, досуңуз сизди кооз кийинген сүрөткө тартып, аны Facebook профилиңиздин сүрөтү кылып алсын" дейт Боггс. Кирген сайын ийгилигиңизди көрсөтүп, көнүмүш адатыңызды сактоого шыктанасыз.

6. АРАЛАШТЫРЫҢЫЗ:

Күнүмдүк ишиңиз күнүмдүк иштерге айланып кетишине жол бербеңиз. Бул Shape.com видеолору менен көңүлүңүздү көтөрө турган жаңы кадамдарды табыңыз.

Үчүн карап чыгуу