Ар бир даам үчүн эң мыкты 8 бадам майы

Мазмун

• 1. Кето диетасы үчүн эң жакшы: SuperFat гайка майы
• 2. Диабет менен ооруган адамдар үчүн эң жакшы: Джорджия Гриндеринин тузсуз бадам майы
• 3. Аз углеводдуу диеталар үчүн эң жакшы: Легендарлуу Foods ’Pecan Pie Даамдуу Бадам Майы
• 4. Мыкты органикалык: Жакшыраак бадам майы
• 5. Арыктоо үчүн эң мыкты: Wild Friends ’классикалык каймак бадам майы
• 6. Эң тегиз: Барни Баре Жылмакай Бадам Майы
• 7. Эң мыкты жалпы көрсөткүч: Джастиндин классикалык бадам майы
• 8. Эң мыкты үй жасалгасы
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Бадамдын майларында ден-соолукка пайдалуу майлар, белок жана башка пайдалуу заттар бар.

Алар банкадан кашыктап же жемиштердин же жашылчалардын кесиндилерине жайып салса дагы, сонун закуска жасай алышат.

Ошондой эле, алар арахис майына караганда назик даамын сунуштап, смузилердин жана чылап соустун саламдашуу бөлүгү болушу мүмкүн.

Рынокто ушунча көп өнүм бар болгондуктан, муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн кайсынысын тандайм деп ойлонуп калсаңыз болот.

Бул жерде ар бир даамга же муктаждыкка ылайыктуу 8 бадам майы бар.

1. Кето диетасы үчүн эң жакшы: SuperFat гайка майы

Кетогендик же кето диета - бул өтө аз углеводдуу, майлуулугу жогору диета. Бадамдын майлары бул диетага сонун кошумча болушу мүмкүн, анткени алар экөөнү тең, ошондой эле башка керектүү азыктарды да камсыз кылышат.

SuperFat гайка майы - күн карама белогу кошулган бадам менен макадамия жаңгактарынын аралашмасы. Кето диетасына туура келет, анткени курамында май жана белок бар, аларда көмүртектер жок.

Көбүнчө кето диетасын кармагандар шекер кошкон бадам майынан алыс болушу керек. Бир порция үчүн 2 же 3төн кем эмес таза көмүртек болгуңуз келет.

Таза углеводдор - бул организмге сиңбей калган диетикалык клетчатканы чыгарып салгандан кийин организм сиңирген углеводдор. Бирок бул ыкма 100% так эмес экендигин унутпаңыз.

SuperFat гайка майы 21 грамм май, 9 грамм белок, 5 грамм диетикалык була жана 1,5 грамм унцияга (42 грамм) 3 грамм таза углевод сунуш кылат.

Ошондой эле ыңгайлуу баштыкта ​​сатылат, бул сиз чыдамкайлык спортчусу болсоңуз же бош эмес жашоо өткөрсөңүз болот.

Ал бал же бууланган камыш ширеси сыяктуу ингредиенттерди камтыбайт, бул сизди кетоздон чыгарып салышы мүмкүн болгон көмүртектерди кошуп, организмдеги көмүртектин ордуна майдын ордуна күйүүчү майларды сиңирген зат алмашуу абалына алып келет.

Бул жерден SuperFat гайка майын сатып алыңыз.

SuperFat Жаңгак майы - күн карама белогу кошулган бадам менен макадамия жаңгактарынын аралашмасы. Бул кето диетасын кармагандар үчүн бадам майы эң мыкты чечим болуп берет.

2. Диабет менен ооруган адамдар үчүн эң жакшы: Джорджия Гриндеринин тузсуз бадам майы

Эч нерсе кошулган жок, анын ичинде таттуу заттар, натрий же стабилизаторлор - Джорджия Гриндеринин тузсуз бадам майын кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң жакшы чечим кылат.

Анын бирден-бир курамы - куурулган бадам. Андан тышкары, жержаңгак аллергиясы бар болсо, анда ал жер жаңгаксыз жайда жасалат.

7 грамм протеин жана 7 грамм углевод, же 2 аш кашык (32 грамм) порцияга 4 грамм таза углевод болгондо, бул тең салмактуу бадам майы диетикалык була, май жана белоктун аралашмасын камтыйт - бул биригип, кандагы канттын деңгээлин туруктуу сактоого жардам берет (,).

Джорджия Гриндеринин тузсуз бадам майын ушул жерден сатып алыңыз.

Джорджия Гриндеринин тузсуз бадам майы - бул кант диабети менен ооруган адамдар үчүн белоктун жана углеводдун тең салмактуулугун, ошондой эле таттуу же кошулмалуу заттардын жетишсиздигин эске алганда эң жакшы чечим.

3. Аз углеводдуу диеталар үчүн эң жакшы: Легендарлуу Foods ’Pecan Pie Даамдуу Бадам Майы

Аз углеводдуу диета кармагандар үчүн Легендарлуу Азыктардын Пекан Пирогунан Аромияланган Бадам Майы тандалат. Андан тышкары, бул вегетариандык достук.

Бул продукт бадамды печанка жана эритритолдун сызыкчалары менен аралаштырып, таза көмүртектерди аз кармайт, 2 аш кашык (32 грамм) порцияга 2 грамм.

Эритритол - бул калориясы аз таттуу () функциясын аткарган кант спирти.

Пекан пирогунун даамы таттуу тишиңизди канааттандырууга жардам берет. Десертке окшогон аз углеводдуу чайкоо үчүн, блендерге төмөнкүнү кошуңуз:

• Легендарлуу тамактардын 2 аш кашык (32 грамм) пекан пирогунун даамы бар бадам майы
• 1/2 чыны (болжол менен 4 куб) муз
• 1 стакан (244 мл) шекерсиз бадам сүтү
• 2 аш кашык (28 грамм) 5% майдан жасалган грек йогурту

Бул силкинүү 4 грамм таза көмүртекти (,) алып келет.

Ошондой эле орточо банандын жарымына кошумча 12 таза грамм көмүртек кошсоңуз болот, эгерде бул сиздин көмүртек жөлөк пулуңузга туура келсе ().

Легендарлуу тамактардын Pecan Pie даамы бар бадам майын ушул жерден сатып алыңыз.

Легендарлуу тамактардын Pecan Pie даамы бар бадам майы таттуу тишти канааттандыра алат, ал эми карбонгидраттын бир порциясы үчүн 2 граммдан таза эмес.

4. Мыкты органикалык: Жакшыраак бадам майы

Better Almond Butter майы Кошмо Штаттардын Айыл чарба министрлиги (USDA) тарабынан органикалык сертификатка ээ.

Ал өнүп чыккан испан бадамынан жасалган.

Өсүү - бул көчөттөрдү өстүрүүгө мүмкүндүк берүүчү буурчак өсүмдүктөрү менен жаңгактарды белгилүү мезгилге чылап коюу. Бул пайдалуу заттардын сиңишин жогорулатат деп ишенет, бирок бул толук изилдене элек.

Иммундук системасы бузулган адамдар, мисалы, кош бойлуу же химиотерапиядан өтүп жаткан адамдар чийки, өнүп чыккан өнүмдөрдөн алыс болуш керек, анткени алар жакында эле пайда болду Salmonella ().

Тактоо үчүн, ушул өзгөчө өнүмдө эч кандай чакырып алуу шилтемеси болгон эмес Salmonella. Бул жөн гана жалпы жагы.

Жакшыраак бадам майы алманын кесиндилерине же сельдерейге кошулган була үчүн даамдуу болот, же аны дан эгиндеринен жасалган тосттун бир бөлүгүнө жайып көрүңүз.

Бул жерден бадамдын майын жакшыраак сатып алыңыз.

Эгер сиз күбөлөндүрүлгөн органикалык ыкманы издесеңиз, анда ал жакшы бадам майы болот. Аны алманын кесиндилерине же дан эгиндеринен жасалган тосттарга байкап көрүңүз.

5. Арыктоо үчүн эң мыкты: Wild Friends ’классикалык каймак бадам майы

Бир дагы продукт же ингредиент сиздин арыкташыңызга себеп болбойт. Бирок, ден-соолукка максаттарыңыз бир нече фунт стерлингден арылууну камтыса, бадам майы сиздин салмактуу тамактанууңуздун бөлүгү болушу мүмкүн.

Wild Friends 'классикалык каймактуу бадам майы бир аз жогору болуп, 2 аш кашык (32 грамм) порошокто 7 граммдан турат.

Бул бадамдагы табигый майлар менен айкалышкандыктан, токчулук сезими пайда болуп, машыгуу аркылуу сизди кубаттандырат.

Анын кремирээк, жука түзүлүшү аны смузи же йогуртка куюуга же сулу боткосунун идишине аралаштырууга идеалдуу кылат.

Эң жакшысы, бул тамак-ашка калория кошуучу таттуу заттардан алыс.

Жапайы достордун классикалык каймак бадам майын ушул жерден сатып алыңыз.

Арыктагысы келгендер үчүн Wild Friends ’классикалык каймак бадам майы белоктун курамы бир аз жогору экендиги менен айырмаланат. Андан тышкары, анын тезирээк текстурасы аны смузи же сулу боткосуна куюуга ылайыктуу кылат.

6. Эң тегиз: Барни Баре Жылмакай Бадам Майы

Жылмакай бадам майына муктаж болгондор үчүн Барни Баре Жылмакай Бадам Майынан башка нерселерди издебеңиз. Ал бадалдын кабыгынан тазаланып, каймактуу, кумсуз текстураны түзөт.

Ар бир 2 аш кашыкта (32 грамм) 6 грамм белок жана 15 грамм май бар.

Дагы бир нерсе, бул продукт вегетериандык, сертификаты бар кошер жана жержаңгаксыз жерде жасалган.

Barney Bare Smooth Almond Butter майын ушул жерден сатып алыңыз.

Барни бадам майы бадамдын эң мыкты жылмакай тажрыйбасын алып келет. Бул бадамдын майдалабаган текстурасын түзүү үчүн, аларды майдалоодон мурун, анын терисин сыйрып алуу процессинин аркасында.

7. Эң мыкты жалпы көрсөткүч: Джастиндин классикалык бадам майы

Джастиндин классикалык бадам майы эң мыкты бадам майы. Бул көп жагынан анын канааттандырарлык даамы, жогорку сапаттагы ингредиенттери жана жылмакай, каймактуу түзүлүшү менен байланыштуу.

Ар бир 2 аш кашык (32 грамм) порцияда 19 грамм май, 6 грамм белок жана күнүмдүк нарктын (DV) 6% темирге да, кальцийге да бар.

Темир дени сак эритроциттер үчүн маанилүү, ал эми кальций сөөктөрдүн жана жүрөктүн ден-соолугу үчүн өтө маанилүү (,).

Ал тургай, ата-энелер же спортчулар үчүн өзгөчө ыңгайлуу болушу мүмкүн болгон бир кызматтуу сыгуу пакеттеринде сатылат. Классикалык даамы менен бирге, бадам майын клен, ванилин жана корицада да алсаңыз болот.

Андан тышкары, анын курамында туруктуу булактан алынган пальма майы бар.

Пальма майы көбүнчө бадам майы сыяктуу продуктуларды турукташтыруу үчүн колдонулат, андыктан ал көп бөлүнбөйт жана көп аралаштырууну талап кылбайт.

Джастиндин классикалык бадам майын ушул жерден сатып алыңыз.

Джастиндин классикалык бадам майы - бул даамдуу жана жогорку сапаттагы ингредиенттердин жардамы менен эң жакшы бадам майы үчүн эң мыкты тандоо. Аны классикалык даамдан, же кленден, ванилинден же корицадан табыңыз.

8. Эң мыкты үй жасалгасы

Өзгөчө бадам майы даамдуу жана ыңгайлуу болсо, капчыгыңызды бир аз жеңилирээк сезиши мүмкүн.

Үнөмдүү альтернатива үчүн өзүңүз жасап көрүңүз.

Ал үчүн төмөнкүлөр керек болот:

• 3 стакан (360 грамм) чийки, туздалбаган бадам
• туз, бал, корица, ванилин экстракты же какао сыяктуу кошумча даамдар
• тамак-аш иштетүүчү машина
• меш
• 1 чоң печенье барагы
• 1 резина шпатель

Өзүңүз үчүн:

1. Алгач, духовканы 350 ° F (177 ° C) чейин ысытыңыз. Андан кийин, чийки бадамды печенье баракына коюп, 10 мүнөт бышырыңыз.
2. Духовкадан алып, дагы 10 мүнөт муздатыңыз. Бул кадамдар бадамдын майдаланышын жеңилдетет.
3. Бадамды комбайнга кошуп, кагып алыңыз. Күтүлбөгөн жерден сиздин бадамыңыз пастага айланып кетпейт окшойт.
4. Ал жылмакай жана каймактуу болсун, тамак-аш иштетүүчү компьютериңиздин капталдарын керек болгондо кырып алыңыз. Ушул учурда татымына жараша бир аз туз же башка даамдарды кошо аласыз.

Эми сизде даамдуу, табигый, үйдө жасалган бадам майы бар. Данды тосттун үстүнө кыркыңыз же куурчакты йогуртка же сулунун жармасына салыңыз. Калган нерселерди муздаткычка салып коюңуз.

Чийки, туздалбаган бадамды ушул жерден сатып алыңыз.

Бадам майынын үнөмдүү версиясы үйдө жасалган. Мындан тышкары, эмне кирээрин так чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Аны жасоо үчүн, бадамдын чийки түрүн кууруп, аларды тамак-аш иштетүүчү машинага кошуп, каймак болгонго чейин кагыңыз.

Төмөнкү сызык

Базарда бадам майлары көп. Курамында май жана белок, ошондой эле темир жана кальций бар болсо, бул сиздин рационуңузга сонун кошумча болушу мүмкүн, бул сизди ток жана канааттануу сезимин сактайт.

Кето-достук, органикалык же аз углеводдуу болобу - бул өнүмдүн айланасында сиз камтылдыңыз.

Үнөмдүү альтернатива үчүн, өзүңүз жасап, даамдар менен тажрыйба жасап көрүңүз.