2020-жылдын мыкты фитнес блогдору

Мазмун

• Nerd Fitness
• RossTraining.com
• Love Асел Фитнес
• Breaking Muscle
• Advanced Human Performance
• Tony Gentilcore

• Доктор Джон Русин машыгуу илимпоздору, фитнес машыктыруучулары жана физиотерапевттер тарабынан колдонулган көнүгүүлөрдү күчтөндүрбөй машыгуу менен белгилүү.

  Ушул эле адистер Русиндин блогуна өндүрүшкө жана функционалдык даярдыкка байланыштуу адистик кеңештерди жана жаракат алуунун алдын алуу боюнча кеңештерди табышат.

  Бул блогду баалаш үчүн, окурмандар сөзсүз түрдө күч даярдоо тармагында иштеши керек. Бул жерден сиз плиметрика, чайнектин секирүүсү, bootcamp стилиндеги туура машыгуу, булчуңду калыбына келтирүү жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө маалымат ала аласыз.

  Көптөгөн жумушчу аялдардай эле, машыгуу үчүн убакыт табуу жана машыгуу программаңызга баш ийүүнү каалаган натыйжаларды көрүү менен күрөшүп жатасыз. Балансталган жашоо жардам бере турган жерде.

  Программанын негиздөөчүсү Робин менен эксклюзивдүү пилатес видеолоруна мүчөлүккө катталуу мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо дагы, анын блогунан көптөгөн акысыз кеңештерди таба аласыз.

  Пилатес жөнүндө гана эмес, блогдун максаты - окурмандарга жеткилеңдикке умтулуунун ордуна, машыгууга ылайыкташып, алардын жашоосундагы тең салмактуулукту табууга жардам берүү.

  Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) кош бойлуу аялдарга жумасына кеминде 150 мүнөт орточо сыйымдуулук көнүгүүлөрүн жасоону сунуштайт. Ошентсе да, кайдан баштоону билүү кыйын болушу мүмкүн, анткени айрым көнүгүүлөр чектелген болушу мүмкүн. Бул жерде Knocked Up Fitness блогу жардам берет.

  Бул жерде, окурмандар кош бойлуу кезинде көнүгүүлөрдү кантип өзгөртүү керектигин үйрөнүп, ошондой эле сизди сырткы көрүнүшүңүздү жана жагымдуулугуңузду жакшыртуу үчүн атайын конкреттүү нерселерди үйрөнө аласыз. Акыл-эс тутумунун байланышын андан ары күчөтүү үчүн стрессти азайтуу ыкмалары талкууланды.

  Бонус катары аялдар денесин арык жана төрөттөн кийинки күчтүү ыкмаларга кантип ээ болору жөнүндө кеңеш ала алышат.

  Мурдагы бодибилдер жана триатлет спортчусу катары Бен Гринфилд физикалык көнүгүү физиологу жана 20 жылдан ашык тажрыйбасы бар машыктыруучу болуп, башкаларга спорттук максаттарына жетүүгө жардам берет. Ал ушул тажрыйбаны жана башка нерселерди өз блогунда колдонот.

  Чыныгы күчтү жана муздатуучу техниканы үйрөнүп эле койбостон, Гринфилддин таза тамактануунун ролуна көңүл буруп, кийинки баскычка көтөрүлүп кетишиңиз мүмкүн.

  Бул блогду карап чыккан окурмандар тиешелүү темалар боюнча кеңири макалаларды, ошондой эле үлгүлүү көнүгүүлөр жана рецепттерди таба алышат.

  Эгер учурдагы көнүгүү тартибиңизди аралаштыргыңыз келсе, жаңы машыгуу боюнча кеңештерди Ден-соолукка чыңдоо бөлүмүнөн байкап көрүңүз. Машыгуу түрүн кардио, HIIT же күч даярдыгы сыяктуу гана таба албайсыз, тандоолоруңузду узундугу боюнча чыпкалай аласыз. Жаңы башталгычтарга арналган толук көрсөтмө бар, эгер сиз жаңы гана машыгып жатсаңыз жана кайдан баштай тургандыгыңызды билбей жатсаңыз.

  Машыгуудан баш тартууңуздун аралыгында, форма, машыгуу жана калыбына келтирүү боюнча бир нече билдирүүлөрдү карап көрүңүз.

  Pumps & Iron - Николдун расмий блогу, Бостондон келген жеке тренер жана топтордун инструктору. Окурмандар, албетте, фитнес боюнча кеңештерди табышат, Николь ошондой эле сизге өзүңүздүн үйүңүздө ыңгайлуу шартта колдонсоңуз боло турган машыгуу видеолорун бөлүшөт, ошондой эле сизге дене тарбия жана дене салмагына негизделген машыктыруу аркылуу жардам берет.

  Бонус катары сиз ден-соолукту чыңдоочу жаңы режимиңизди, анын ичинде атайын диетикалык мүнөздөмөлөргө арналган рецепттерге арналган бөлүмдү толуктоо үчүн Никольдин туура тамактануу боюнча кеңештерин таба аласыз.

  PumpUp - бул фитнес ышкыбоздорунун жамааты, анын ичинде башталгычтар, спортсмендер жана ден-соолукта жашоону эңсегендердин ар бири. PumpUp блогу ушундай максаттарга жетүүгө жардам бере турган фитнес, рецепт жана жашоо мүнөзү боюнча кеңештерге толгон.

  Окурмандар бир нече кошумча нерселерди, мисалы, акыл-эс көнүгүүлөрүн, ден-соолукка пайдалуу кеңештерди, диетаңыздан кантты кантип алып салууну жана башка көптөгөн нерселерди биле алышат. "PumpUp" жамаатынын башка мүчөлөрүнүн жашоосун жакшы жакка өзгөртүп, шыктандыруу үчүн "Окуялар" баракчасы менен токтоосуз.

  Элл профессионалдуу тренер жана Лондондо жайгашкан ишкер, өзүнүн фитнеске жана дени сак жашоого болгон кызыгуусун "Keep It SimpElle" блогу аркылуу бөлүшөт. Ал бардык постторунда көңүлдүү маанайды сактайт, анын ичинде машыгуу, чуркоо жана велосипед тебүү боюнча кеңештер жана туура чуркоо керек.

  Эгерде сиз фитнеске умтулуучу өзүңүз болсоңуз, анда Elleде блог жана бизнес жүргүзүү жана блог жүргүзүү боюнча кеңештерге арналган бөлүмү бар. Окурмандар Эллдин онлайн фитнес сабактарын, жарыш оюндарын жана башка көптөгөн нерселерди текшере алышат.

  Кесиптик билим берүүчү жана тамактануучу терапевт катары Стеф Гадро бул эки тажрыйбаны бириктирип, өз блогунда ден-соолугун жана акыл-эсин чыңдоону көздөгөндөр үчүн маанилүү маалыматтарды бөлүшөт.

  Анын көпчүлүк эмгектери Стефтин "Гол 4" деп атап алган нерсесине арналат: азыктандыруучу тамактарды жеп, ниет менен кыймылдап, эс алып, толуктап, акыл-эсин чыңдоо.

  Блог негизинен аялдарга арналган болсо дагы, Стефтин ачык кызматтарынан баардыгы пайдалана алышат, алардын көпчүлүгү ден-соолукту чыңдоо боюнча жеке тажрыйбасынан келип чыгат.

  Робертсон окутуу тутумдары - негиздөөчү Майк Робертсон жазган кесиптик окутуу блогу. Бул жерде, учурдагы жана болочок жеке машыктыруучулар кардарлардын сессияларын пайдалуу өткөрүү боюнча пайдалуу кеңештерди, ошондой эле спорт боюнча атайын кеңештерди таба алышат.

  Бул блог ошондой эле жеке машыктыруу кесиби менен иштебеген окурмандарга жардамы тийиши мүмкүн, бирок Майктын 18 жылдан ашык кесипкөй спортсмендер менен жана көнүгүү машыктыруучулары менен иштөө тажрыйбасы жөнүндө билгиси келет.

  Эгерде сизде жактырган блогун сунуштасаңыз, бизге электрондук почта билдирүүсүн жөнөтүңүз [email protected].

Ден-соолукту чыңдоонун ден-соолукка пайдалуу экендигин көпчүлүгүбүз жакшы билебиз, бирок машыктырууну гана эмес, ошондой эле ага бекем кармануу үчүн да тартипти табуу оңой эмес.

Дене-бой чыңдоочу саякатыңыздын башталышында болосузбу же андан ары кетүү үчүн кандайдыр бир мотивацияга муктаж болсоңуз, аны ушул блогдордо - жана алардын билим берүүчү, шыктандыруучу жана күч-кубаттуу мазмунунан таба аласыз.

Тердөөгө даяр бол!

Nerd Fitness

Nerd Fitness өзүн-өзү сыпаттап, "жараксыздыктар жана мутанттар" коомчулугу фитнес сапарынын ар бир кадамында адамдарга жардам берүүгө даяр жана даяр, бул түрткү берүүчү жана шыктандыруучу ар тараптуу ресурс. Албетте, алар сизге спорт залы жок кантип иштөөнү жана негизги тамакты кантип даярдоону үйрөтүшөт, бирок ошондой эле жеке ой жүгүртүүңүздү оңдоого, жакшы адаттарды өрчүтүүгө жана жашооңузду бир баскычка өзгөртүүгө жардам берет.

RossTraining.com

Росс Энамаиттын веб-сайты жогорку деңгээлдеги абалга, күч-кубатка жана спорттун өнүгүшүнө арналган. Көптөн бери машыккан жана бокс боюнча машыктыруучу ийгиликтүү фитнес режими сизге ылайыктуу нерсени издеп табылаарын түшүнөт.

Анын блогу ар кандай тренингдер жөнүндө маалымат алуу үчүн мыкты ресурс болуп саналат - фитнес негиздеринен баштап, эски мектептеги машыгууларга чейин, аркан секирүү сыяктуу ой жүгүртүүдөгү философиялык рифтерге чейин.

Love Асел Фитнес

Кэти Данлоптун сүйүү жана терге машыккан коомчулугу бардык жерде аялдарды ден-соолугуна, бактылуу денелерин табууга үндөйт. Вебсайтта күнүмдүк машыгуулар, рецепттер, жамааттар форумдары жана башка көптөгөн нерселер камтылган, блог Кэти жаздагы эртең мененки саламаттыгы, арыкташ үчүн кетирген эң чоң катасы, жумалык машыгуу графиги жана анын акыркы тердеп кеткен наристеси сыяктуу мазмунду бөлүшөт. талкалайт.

Breaking Muscle

Фитнес керектөөчүлөрү жана адистер үчүн иштелип чыккан, Breaking Muscle бардык фитнес жана тамак-аш жөнүндө өз убагында, сапаттуу маалыматты жарыялаган. Сансыз көнүгүүлөрдөн жана рецепттерден тышкары, атайын машыктыруучуларга жана машыктыруучуларга арналган мазмун бар. Блогуңуздун резиденциясында жайгашкан тренерлер жазган подкасттарды жана ойлондуруучу билдирүүлөрдү карап көрүңүз.

Advanced Human Performance

Фитнес платосунан нааразы болгон адам, PhD доктору Джоэл Седмандын Advanced Human Performance жаратуучусунун жардамын алат. Ал бул сайтты адамдарга тамактануу жана окутуу тоскоолдуктарынан өтүүгө жардам берүү үчүн баштаган. Ал эң алдыңкы, илимий жактан далилденген методдор менен камсыз кылат.

Блогдо адистештирилген көнүгүүлөргө жана техниканы жана функцияны өркүндөтүү боюнча кеңири маалымат берилет.

Tony Gentilcore

Тони Гентилкоро - "спортчулар үчүн спортчулар үчүн" дене тарбия фитнес-борбору болгон "Cressey Sports Performance" тренери жана тең негиздөөчүсү. Анын көңүлү негизинен оор атлетикага бурулган. Ал "баарын чогултуп, кайра ордуна койгондо" өзүн тамаша деп эсептейт.

Тони өзүнүн блогунда фитнес маркетингине 101 жана ар бир машыктыруучу билиши керек болгон маанилүү нерселерге көңүл буруп, өлүктү көтөрө турган ысыктан жана машыгуудан баштап бардык нерселер жөнүндө терең жана адатта күлкүлүү постторду бөлүшөт.

Доктор Джон Русин машыгуу илимпоздору, фитнес машыктыруучулары жана физиотерапевттер тарабынан колдонулган көнүгүүлөрдү күчтөндүрбөй машыгуу менен белгилүү.

Ушул эле адистер Русиндин блогуна өндүрүшкө жана функционалдык даярдыкка байланыштуу адистик кеңештерди жана жаракат алуунун алдын алуу боюнча кеңештерди табышат.

Бул блогду баалаш үчүн, окурмандар сөзсүз түрдө күч даярдоо тармагында иштеши керек. Бул жерден сиз плиметрика, чайнектин секирүүсү, bootcamp стилиндеги туура машыгуу, булчуңду калыбына келтирүү жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө маалымат ала аласыз.

Көптөгөн жумушчу аялдардай эле, машыгуу үчүн убакыт табуу жана машыгуу программаңызга баш ийүүнү каалаган натыйжаларды көрүү менен күрөшүп жатасыз. Балансталган жашоо жардам бере турган жерде.

Программанын негиздөөчүсү Робин менен эксклюзивдүү пилатес видеолоруна мүчөлүккө катталуу мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо дагы, анын блогунан көптөгөн акысыз кеңештерди таба аласыз.

Пилатес жөнүндө гана эмес, блогдун максаты - окурмандарга жеткилеңдикке умтулуунун ордуна, машыгууга ылайыкташып, алардын жашоосундагы тең салмактуулукту табууга жардам берүү.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) кош бойлуу аялдарга жумасына кеминде 150 мүнөт орточо сыйымдуулук көнүгүүлөрүн жасоону сунуштайт. Ошентсе да, кайдан баштоону билүү кыйын болушу мүмкүн, анткени айрым көнүгүүлөр чектелген болушу мүмкүн. Бул жерде Knocked Up Fitness блогу жардам берет.

Бул жерде, окурмандар кош бойлуу кезинде көнүгүүлөрдү кантип өзгөртүү керектигин үйрөнүп, ошондой эле сизди сырткы көрүнүшүңүздү жана жагымдуулугуңузду жакшыртуу үчүн атайын конкреттүү нерселерди үйрөнө аласыз. Акыл-эс тутумунун байланышын андан ары күчөтүү үчүн стрессти азайтуу ыкмалары талкууланды.

Бонус катары аялдар денесин арык жана төрөттөн кийинки күчтүү ыкмаларга кантип ээ болору жөнүндө кеңеш ала алышат.

Мурдагы бодибилдер жана триатлет спортчусу катары Бен Гринфилд физикалык көнүгүү физиологу жана 20 жылдан ашык тажрыйбасы бар машыктыруучу болуп, башкаларга спорттук максаттарына жетүүгө жардам берет. Ал ушул тажрыйбаны жана башка нерселерди өз блогунда колдонот.

Чыныгы күчтү жана муздатуучу техниканы үйрөнүп эле койбостон, Гринфилддин таза тамактануунун ролуна көңүл буруп, кийинки баскычка көтөрүлүп кетишиңиз мүмкүн.

Бул блогду карап чыккан окурмандар тиешелүү темалар боюнча кеңири макалаларды, ошондой эле үлгүлүү көнүгүүлөр жана рецепттерди таба алышат.

Эгер учурдагы көнүгүү тартибиңизди аралаштыргыңыз келсе, жаңы машыгуу боюнча кеңештерди Ден-соолукка чыңдоо бөлүмүнөн байкап көрүңүз. Машыгуу түрүн кардио, HIIT же күч даярдыгы сыяктуу гана таба албайсыз, тандоолоруңузду узундугу боюнча чыпкалай аласыз. Жаңы башталгычтарга арналган толук көрсөтмө бар, эгер сиз жаңы гана машыгып жатсаңыз жана кайдан баштай тургандыгыңызды билбей жатсаңыз.

Машыгуудан баш тартууңуздун аралыгында, форма, машыгуу жана калыбына келтирүү боюнча бир нече билдирүүлөрдү карап көрүңүз.

Pumps & Iron - Николдун расмий блогу, Бостондон келген жеке тренер жана топтордун инструктору. Окурмандар, албетте, фитнес боюнча кеңештерди табышат, Николь ошондой эле сизге өзүңүздүн үйүңүздө ыңгайлуу шартта колдонсоңуз боло турган машыгуу видеолорун бөлүшөт, ошондой эле сизге дене тарбия жана дене салмагына негизделген машыктыруу аркылуу жардам берет.

Бонус катары сиз ден-соолукту чыңдоочу жаңы режимиңизди, анын ичинде атайын диетикалык мүнөздөмөлөргө арналган рецепттерге арналган бөлүмдү толуктоо үчүн Никольдин туура тамактануу боюнча кеңештерин таба аласыз.

PumpUp - бул фитнес ышкыбоздорунун жамааты, анын ичинде башталгычтар, спортсмендер жана ден-соолукта жашоону эңсегендердин ар бири. PumpUp блогу ушундай максаттарга жетүүгө жардам бере турган фитнес, рецепт жана жашоо мүнөзү боюнча кеңештерге толгон.

Окурмандар бир нече кошумча нерселерди, мисалы, акыл-эс көнүгүүлөрүн, ден-соолукка пайдалуу кеңештерди, диетаңыздан кантты кантип алып салууну жана башка көптөгөн нерселерди биле алышат. "PumpUp" жамаатынын башка мүчөлөрүнүн жашоосун жакшы жакка өзгөртүп, шыктандыруу үчүн "Окуялар" баракчасы менен токтоосуз.

Элл профессионалдуу тренер жана Лондондо жайгашкан ишкер, өзүнүн фитнеске жана дени сак жашоого болгон кызыгуусун "Keep It SimpElle" блогу аркылуу бөлүшөт. Ал бардык постторунда көңүлдүү маанайды сактайт, анын ичинде машыгуу, чуркоо жана велосипед тебүү боюнча кеңештер жана туура чуркоо керек.

Эгерде сиз фитнеске умтулуучу өзүңүз болсоңуз, анда Elleде блог жана бизнес жүргүзүү жана блог жүргүзүү боюнча кеңештерге арналган бөлүмү бар. Окурмандар Эллдин онлайн фитнес сабактарын, жарыш оюндарын жана башка көптөгөн нерселерди текшере алышат.

Кесиптик билим берүүчү жана тамактануучу терапевт катары Стеф Гадро бул эки тажрыйбаны бириктирип, өз блогунда ден-соолугун жана акыл-эсин чыңдоону көздөгөндөр үчүн маанилүү маалыматтарды бөлүшөт.

Анын көпчүлүк эмгектери Стефтин "Гол 4" деп атап алган нерсесине арналат: азыктандыруучу тамактарды жеп, ниет менен кыймылдап, эс алып, толуктап, акыл-эсин чыңдоо.

Блог негизинен аялдарга арналган болсо дагы, Стефтин ачык кызматтарынан баардыгы пайдалана алышат, алардын көпчүлүгү ден-соолукту чыңдоо боюнча жеке тажрыйбасынан келип чыгат.

Робертсон окутуу тутумдары - негиздөөчү Майк Робертсон жазган кесиптик окутуу блогу. Бул жерде, учурдагы жана болочок жеке машыктыруучулар кардарлардын сессияларын пайдалуу өткөрүү боюнча пайдалуу кеңештерди, ошондой эле спорт боюнча атайын кеңештерди таба алышат.

Бул блог ошондой эле жеке машыктыруу кесиби менен иштебеген окурмандарга жардамы тийиши мүмкүн, бирок Майктын 18 жылдан ашык кесипкөй спортсмендер менен жана көнүгүү машыктыруучулары менен иштөө тажрыйбасы жөнүндө билгиси келет.

Эгерде сизде жактырган блогун сунуштасаңыз, бизге электрондук почта билдирүүсүн жөнөтүңүз [email protected].