Экземага ылайыктуу диетаны кантип түзүү керек

Мазмун

• Экзема менин диета үчүн эмнени билдирет?
• Мен жей турган айрым тамактар ​​барбы?
• Майлуу балыктар
• Курамында кверцетин бар азыктар
• Пробиотиктерди камтыган азыктар
• Мен чектөө керек болгон же жок болуш керек тамактар ​​барбы?
• Мен диетага киргизе турган белгилүү бир план барбы?
• Жер Ортолук деңиз диетасы
• Сезгенүүгө каршы диета
• Дишидротикалык жана жоюу диеталары жөнүндө эмне айтууга болот?
• Дишидротикалык диета
• Диетаны жоюу
• Глютенсиз тамак жегенге жардам береби?
• Жыйынтык

Экзема менин диета үчүн эмнени билдирет?

Экзема - бул теринин сезгенүүсү. Ошондой эле атопиялык дерматит деп аталган теринин дүүлүгүүсүнө, ыйлаакчаларга жана кычышып кетишине алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен теринин териси тактар ​​пайда болушу мүмкүн.

Экзема 2 жашка чейинки балдарда көп кездешет, бирок андан улгайган балдарга жана чоң кишилерге да таасир этиши мүмкүн. Тукум кууган жана курчап турган чөйрөнү козгогучтар абалды өнүктүрүүдө чоң роль ойношу мүмкүн, бирок анын себеби так аныкталган эмес. Көпчүлүк балдар экземадан "өсүп чыгышат" жана чоң кишилердей эле кездешпейт.

Изилдөөлөргө ылайык, эгерде энеси пробиотиктерди ичип, кош бойлуу кезинде уйдун сүтүн ичпесе, ымыркайлар экземанын пайда болушун азайышы мүмкүн. Жашоонун алгачкы үч айында гана эмчек эмизген ымыркайларда экзема пайда болушу мүмкүн эмес.

Экзема менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнө тамак-аш аллергиясы диагнозу коюлган. Бирок, ар ким ар кандай болот жана жеке тамак-ашка болгон муктаждыкты билүү аллергия жана экзема менен байланышкан маселелерди минималдаштыруу үчүн маанилүү. Төмөндө келтирилген тамак-аш көйгөйлөрүнүн бардыгы эле боло бербейт, бирок экземага байланыштуу жалпы аллергия төмөнкүлөрдү камтыйт:

• уй сүтү
• жумуртка
• соя азыктары
• глютен
• жаъгактар
• балык
• краб

Кээ бир тамак-аштарды жегенде экзема сезилбейт, бирок эгерде сизде буга чейин оору болсо, анда ал ысытылышы мүмкүн. Экземага ылайыктуу диетаны сактоо абалды жалпы башкаруунун негизги шарты болуп саналат. Баардык эле тамак-аштарга бирдей реакция болбойт.

Төмөндө экземанын күйүп кетүүсүн азайтууга жардам берген касиеттери бар азыктардын тизмеси келтирилген, бирок денеңиз жана сиз үчүн ар кандай тамак-аш сиз үчүн кандайча жакшы иштээрин билүү маанилүү.

Мен жей турган айрым тамактар ​​барбы?

Сезгенүүгө каршы тамак жегенде, экземанын белгилерин басаңдатууга же азайтууга болот. Буга төмөнкүлөр кирет:

Майлуу балыктар

Лосось жана май майы сыяктуу майлуу балыктарды жеп, симптомдоруңузду азайта аласыз. Балык майы сезгенүүгө каршы көп омега-3 май кислоталарын камтыйт. Омега-3 кошулмасын алуу жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

Жалпысынан, күнүнө, жок дегенде, 250 мг омега-3 май кислоталарынан, айрыкча, тамактан алуу сунуш кылынат.

Курамында кверцетин бар азыктар

Кверцетин өсүмдүктөргө негизделген флавоноид. Бул көптөгөн гүлдөргө, жемиштерге жана жашылчаларга бай түс берет. Ошондой эле ал күчтүү антиоксидант жана антигистамин. Бул денеңиздеги сезгенүүнү жана гистаминдин деңгээлин төмөндөтө алат дегенди билдирет.

Кверцетиндеги азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• алма
• арбуз
• шейки
• брокколи
• шпинат
• жүктөө

Пробиотиктерди камтыган азыктар

Пробиотикалык тамактар, мисалы йогурт, иммундук системаны бекемдей турган тирүү өсүмдүктөрдү камтыйт. Бул ысытууну же аллергиялык реакцияларды азайтууга жардам берет.

Пробиотиктерге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• кычкыл нан
• мисо шорпо
• табигый ачытылган туздалган
• жумшак сырлар, мисалы Гуда
• пастураланбаган бышыруу
• камкаймак
• tempeh

Сиздин эң жакшы тамактарыңыз көбүнчө сизде диагноз коюлган азык-түлүк аллергиясынан көз каранды. Экземага зыяндуу деп эсептелген тамак-аштар аллергиясы барларга ачууланышы мүмкүн.

Мен чектөө керек болгон же жок болуш керек тамактар ​​барбы?

Сиз жеген тамак экземага түздөн-түз алып келбеши мүмкүн, бирок симптомдордун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул, айрыкча, сиз аллергиялык же башкача сезгич тамакты жесеңиз болот.

Тамак-аш аллергиясына төмөнкүлөр кирет:

• Сүт азыктары
• жумуртка
• соя
• жаъгактар

Консерванттар жана жасалма ингредиенттер камтылган тамак-аш белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Анын курамына майларда көп болгон маргарин, иштетилген тамак-аш жана тез тамак-аш азыктары кирет.

Кантта көп азыктар экземанын тутанышына алып келиши мүмкүн. Шекер инсулиндин көбөйүшүнө алып келип, сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.

Көбүнчө канттын жогорку деңгээли төмөнкүлөрдү камтыйт:

• нан
• кээ бир кофе ичимдиктери
• кээ бир содалар
• кээ бир жылмаюу
• тез тамак-аш буюмдары, мисалы, бургерлер

Мен диетага киргизе турган белгилүү бир план барбы?

Бир эле өлчөмдө экземага туура келген диета жок, бирок антиоксидантка бай диетаны колдонуу симптомдорду азайтууга жардам берет. Тамактануунун айрым пландары сиздин белгилериңизди төмөндөтүүдө пайдалуу деп эсептелген принциптерге негизделген:

Жер Ортолук деңиз диетасы

Бул диета тамактанууну баса белгилейт:

• жемиштер
• жашылчалар
• балык
• зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар

Анын курамына кверцетин камтылган кызыл шарап да кирет.

Ширелүү десерттер менен кызыл этти өтө эле аз санда жесе болот же бул диетада такыр болбойт.

Сезгенүүгө каршы диета

Тамак-аштын бул планы сезгенүүнү күчөткөн тамак-аштарды жок кылууга жана жипчеге бай тамак-аштарды жегенге багытталган. Анда төмөнкүлөргө басым жасалат:

• жемиштер
• жашылчалар
• бүт бүртүкчөлөр
• зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар
• омега-3 май кислоталарына бай балыктар

Химиялык жактан кайра иштетилген тамак-аш азыктары бул тамак-аш планына кирбейт.

Дишидротикалык жана жоюу диеталары жөнүндө эмне айтууга болот?

Дишидротикалык жана четтетүү диеталары - сиз ойлонуп көрсөңүз болот. Дишидротикалык диета, өзгөчө, гидридротикалык экзема менен ооруган адамдарга арналат. Четтетүү диетасы экземанын триггерлери эмне экендигин билбегендерге жардам бериши мүмкүн.

Дишидротикалык диета

Дишидротикалык экзема колу-бутуңуздагы кичинекей ыйлаакчалар менен мүнөздөлөт. Экземанын башка формалары сыяктуу эле, анын себеби да белгисиз. Аллергендер, анын ичинде азык-түлүк аллергендери ысытууларга таасир этиши мүмкүн.

Никель жана кобальт дикидротикалык экземанын белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Дишидротикалык диета, бул элементтерди камтыган тамак-аштан сактанууну камтыйт.

Никель жана кобальтты төмөнкү жерден табууга болот:

• бүт буудай
• дан эгиндери
• кара буудай
• талкан
• какао
• бышыруу порошок
• соя азыктары
• кургатылган жемиштер
• анжыр
• консервалар

С витамини жогору тамак-аштар бул элементтердин сиңүүсүн азайтууга жардам берет, андыктан жаңы жемиштер менен жашылчаларды көп жегенге да жардам берет. Буга төмөнкүлөр кирет:

• калемпир
• жүктөө
• н
• кулпунай
• түстүү капуста
• ананас
• манго

Диетаны жоюу

Тамак-аш аллергиясы диагнозу коюлган адамдарга сунуш кылынат. Эгерде сиздин экзема кандай триггерлериңиз бар экендигин так билбесеңиз, диетаны жоюуга аракет кылып, ысыктардын азайышына алып келиши мүмкүн.

Сиз жеген тамактан тышкары экземанын көптөгөн триггерлери бар, анын ичинде стресс, актуалдуу азыктар жана айлана-чөйрө. Ушундан улам, сизге эмне себеп болгонун аныктоо кыйыныраак.

Эгерде сиз четтетүү диетасын байкап көргүңүз келсе, кеминде үч күн жеген тамагыңыздан конкреттүү тамактарды же тамак-аш топторун алып таштаңыз, ошондо жалындарыңыз басаңдап калабы. Жакшы натыйжага жетүү үчүн, бир-бирден белгилүү бир тамакты же тамак-аш тобун алып салууга аракет кылыңыз.

Глютенсиз тамак жегенге жардам береби?

Айрым адамдар үчүн целиак оорусу жана экзема бири-бирине кол кармашып кетет. Бул генетикалык байланыштан улам келип чыгышы мүмкүн, бул эки оорунун тең себеби бар. Целий оорусу диетадан глютенди алып салуу менен дарылана берет. Эгерде сизде экземадан тышкары, целиак оорусу же глютендин сезгичтиги байкалган болсо, анда сиз глютенди жок кылсаңыз, териңизде чыныгы жакшыруу сезилиши мүмкүн.

Глютенсиз тамак-аш абдан популярдуу болуп калгандыктан, азыр көптөгөн азыктар глютенсиз деп аталып калган. Буудай, кара буудай жана арпа азыктарынын көпчүлүгүндө сиз сатып ала турган глютенсиз алмаштыргычтар бар. Бул жерде кичинекей кыял көп жолду басып өтөт. Мисалы, тооктун этинен жасалган нандын ордуна картошка кабыгын, бышыруу үчүн буудай унунун ордуна бадам унун колдонсоңуз болот.

Жыйынтык

Көптөгөн триггерлер экземага байланыштуу белгилерди, анын ичинде сиз жегенди да көрсөтүшү мүмкүн. Бардыгында экземаны жок кыла турган бир да диета жок, бирок симптомдорду ого бетер начарлаткан тамактардан алыс болуу керек.

Жаңы жемиштер жана жашылчалар, пайдалуу майлар жана арык протеин менен толтурулган туура тамактанууга көңүл буруңуз. Бул сиздин кээ бир экземаларыңызды, ал тургай, бардыгын да басууга жардам берет.

Эгерде сиз кош бойлуу болуп, үй-бүлөңүздө экзема жайып кетсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин ымыркайыңыздын абалы өрчүп кетүү коркунучун азайтуу үчүн кандайдыр бир профилактикалык чараларды көрө алышат.