Максаттарыңызга көз салууга жардам берүү үчүн эң мыкты арыктоочу колдонмолор

Мазмун

• Жүктөп алууга арзырлык салмак жоготуу үчүн мыкты колдонмолор
• Тамак-ашка көз салуу, арыктоо колдонмолору
• Noom App
• WW колдонмосу
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Менин Диета боюнча машыктыруучум
• Аны жоготуу!
• Арыктоо үчүн фитнеске багытталган колдонмолор
• JEFIT
• Nike машыгуу клубу
• Daily Burn
• Башка салмак жоготуу колдонмолору
• Happy Scale
• Нөл
• Үчүн карап чыгуу

Сиздин смартфонуңуз форманы сактап калуу үчүн эң сонун курал. Ойлонуп көрүңүз: Ал ар дайым сиз менен, ал машыгуу учурунда музыка угууга мүмкүнчүлүк берет жана сизге көптөгөн күчтүү (жана бекер!) Арыктоочу колдонмолорду сунуштайт. Фитнес колдонмосу жеке машыктыруучунун кымбат баасы жок машыгуу аркылуу сизди жетектейт жана калорияларды эсептегич колдонмону колдонуу текстти жөнөтүү сыяктуу эле жөнөкөй. Биргелешип, бул арыктоо колдонмолору кандай болбосун, максаттарыңызга жетүү үчүн тез жана оңой жол.

Жүктөп алууга арзырлык салмак жоготуу үчүн мыкты колдонмолор

Тамак-ашка көз салуу, арыктоо колдонмолору

Көпчүлүк арыктоо колдонмолору тамак-ашыңызга көз салууга жана туура тамактанууну тандоого мүмкүндүк берет - жана ал программалардын бир нечеси төмөндө. Айтор, мыкты арыктоо колдонмолору ошондой эле машыгууңузга жана гидратацияңызды көзөмөлдөөгө, ошондой эле тагынуучу түзмөктөр менен синхрондоштурууга мүмкүнчүлүк берет.

Noom App

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: 2 жумалык акысыз сыноо; анда $ 59/ай сайын, $ 99/2 ай, же $ 129/4 ай

Байкап көрүңүз: Noom

Noom - бул сизге максаттарды коюуга жана прогрессиңизге көз салууга жардам берген арыктоо колдонмосу. Колдонмонун үч негизги функциясы бар: Бул арыктоо максатын коюуга жана ийгилигиңизди көрүүгө жардам берет; бул сиздин отчеттуулукту сактоого жардам берүү үчүн тамак -ашты көзөмөлдөйт; жана бул сиздин көнүгүүңүздү, атүгүл күнүмдүк иш-чаралардан да, дени сак тандоого жардам берет. Ал жердеги эң мыкты арыктоочу колдонмолордун бири деп эсептелген, Noom баардыгы жашоо образын өзгөртүүгө жардам берүү үчүн жүрүм-турумду өзгөртүү илимине негизделген. (Кененирээк бул жерден окуңуз: Noom Diet деген эмне?)

WW колдонмосу

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: $ 15/ай гана санариптик мүчөлүк үчүн

Байкап көрүңүз: WW колдонмосу

WW (мурунку Салмагы Байкоочулар) салттуу IRL тобунун жөндөөлөрүнөн бир топ жылып кетти. Алар азыр мүчөлүктүн ар кандай варианттарын сунушташат: санариптик кирүү мүмкүнчүлүгү бар (WW сайтына жана колдонмосуна), санарипке кирүү жана виртуалдык семинарлар менен үчүнчү, санарипке кирүү жана жеке машыктыруу менен. ICYDK, WW бир күндүк тамактанууңузду өлчөөгө жана туура тандоого жардам берүү үчүн баллдык системаны колдонот (айталы, калорияларды эсептөөнүн ордуна). WW колдонмосун тамак-аш пункттарыңызга көз салуу, машыгууларыңызды журналга кошуу (же тагынуучу аппаратты туташтыруу), машыктыруучулар менен 24/7 байланышуу жана онлайн коомчулук менен баарлашуу үчүн колдоно аласыз. (Жана, эй, эгер Опра менен Кейт Хадсон аны жакшы көрүшсө, арыктоо үчүн бул колдонмо аракет кылып көрүшү мүмкүн!)

MyFitnessPal

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Премиум опциясы менен акысыз (жылына $50)

Байкап көрүңүз: MyFitnessPal

Бул эң мыкты бекер арыктоочу колдонмолордун бири, анткени ал толук кандуу веб-сайтка ээ, бул сиздин максаттарыңызды кыйратууга жардам берет. MyFitnessPal сизге тамак-ашыңызга жана көнүгүүңүзгө көз салууга, ошондой эле аны сансыз башка фитнес жана арыктоо колдонмолору, анын ичинде Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit жана башкалар менен жупташтырууга мүмкүндүк берет. Сиз штрих -коддорду тез сканерлеп, тамактануу фактыларын же азык -түлүктөрдү каттоо же алардын ири азык -түлүк базасынан тандап алсаңыз болот. Коомчулук жагы сиз менен байланышта болуу жана жооптуу болуу үчүн Facebook сыяктуу түрмөктү кошот. (Эгер сиз макросторуңузга ылайык диета кармап көргүңүз келсе, бул тамак-ашка көз салуу үчүн эң сонун колдонмо.)

MyNetDiary

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Премиум опциясы менен акысыз (айына $5 же жылына $60)

Байкап көрүңүз:MyNetDiary

Салмактан арылуу жүрүм-турумдун өзгөрүшүн, көнүгүүлөрдү жана диетаны камтыйт жана арыктоо үчүн бул бекер колдонмо акыркы божомолду алып салат. Бул жерде тизмеленген эң мыкты арыктоо колдонмолорунун эң күчтүү диетага багытталган, MyNetDiary сиздин максатыңызга жетүү жолунда көзөмөлдөп турууга жардам берүү үчүн калорияңызды жана тамактанууңузду, ошондой эле көнүгүүлөрүңүздү көзөмөлдөйт. Диаграммалар жана графиктер күчтүү мотивация берет, анткени алар сиз канчалык деңгээлде басып өткөнүңүздү көрсөтөт. Бул ошондой эле колдонууга абдан жеңил; жөн гана пакеттелген тамак-аштын штрих-кодун сканерлеңиз же колдонмонун 420,000-азык-түлүк базасын издөө үчүн табактын аталышынын биринчи тамгаларын териңиз. (Дени сак, акыл -эси жайындабы? Бул психикалык ден соолук колдонмолорун да жүктөп алыңыз.)

Fooducate Nutrition Tracker

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы:Премиум опция менен бекер (айына $ 4/$ 90/өмүр)

Байкап көрүңүз: Fooducate

Ошол протеин тилкеси сиз тиштеп жатасыздооматтар дени сак болуу үчүн, бирок андан жакшы нерсе болушу мүмкүнбү? Тамак-аштын UPC'син сканерлеңиз жана Fooducate тамактануу фактыларынын чегинен чыгып, тамактарыңыз жөнүндө көбүрөөк айтып берет (мисалы, натрийдин деңгээли коркунучтуу болсо же витаминдер химиялык заттардын ордуна жаратылыштан келсе). Ал тургай, тамакты альтернативаларга салыштырмалуу баалап, дени сак тандоону тандоого жардам берет. Жалпысынан алганда, бул эң мыкты арыктоо колдонмосу-бул диета кармабагандардын менюсун жакшыртуу үчүн тамактануу планынын эң сонун шериги жана кызыктуу жолу. (Ошондой эле окуңуз: Арыктоонун 10 эрежеси)

Менин Диета боюнча машыктыруучум

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Премиум опциясы менен акысыз ($5)

Байкап көрүңүз:Менин Диета боюнча машыктыруучум

Менин диеталык машыктыруучумда арыктоо сапарыңызда мотивацияңызды сактоого жардам бере турган кызыктуу дизайны бар. Ал жерде сиз болгуңуз келген жерде визуализациялоого жардам берүү үчүн учурдагы салмагыңыздагы жана каалаган салмагыңыздагы мини аватарыңызды камтыйт. Башка эң мыкты арыктоочу колдонмолор сыяктуу эле, бул сиздин тамак-ашыңызга жана көнүгүүңүзгө көз салууга мүмкүндүк берет, бирок бул жаман бала башка кыйынчылыктарды да сунуштайт: көбүрөөк суу ичүү, тез-тез көнүгүү жасоо же ар бир тамакка болгон каалооңуз үчүн сыйлык алуу. Сиз ошондой эле атайын функцияларды алуу үчүн 5 доллар төлөй аласыз.

Аны жоготуу!

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы:Премиум опциясы менен акысыз (жылына $40)

Байкап көрүңүз: Аны жоготуу!

Эгерде сиз эч нерсеге муктаж болбогон колдонмолор жөнүндө болсоңуз, анда аны жоготуңуз! салмак жоготуу колдонмосунда сиз издеп жаткан нерсе болушу мүмкүн. Бул жөнөкөй: Сиз максатыңызды киргизип, тамагыңызга жана көнүгүүңүзгө, ошондой эле бул максатка карай болгон прогресске көз салып турасыз. Колдонмо ошондой эле ден-соолукка пайдалуу жана денеңиз үчүн пайдалуу болгон жакшыраак тамактарды табууга жардам берет. Сиз алардын штрих -код сканерин колдонуп, калорияларды көзөмөлдөп, тамактарыңыздын сүрөттөрүн оңой көзөмөлдөп, ал тургай Apple Health жана Google Fit колдонмолору менен шайкештештире аласыз. Тамактанууну пландаштыруу куралы, сууга көз салуу, макронутриенттин анализи жана Fitbit же башка активдүүлүк трекерлериңиз менен туташуу сыяктуу кошумча функцияларга жетүү үчүн айына ~$3 төлөп премиумга жаңыртыңыз.

Арыктоо үчүн фитнеске багытталган колдонмолор

Көнүгүү салмагын жоготуунун бир гана фактору болгону менен, активдүү болуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө, булчуңдарды курууга жана эң негизгиси денеңизди күчтүүрөөк, ден-соолукка чың жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Төмөнкү арыктоо колдонмолору фитнеске өзгөчө багытталган жана арыктоо максаттарыңызга жооптуу болууга жардам берет. (Бул айсбергдин бир чети гана – бул жерде сиз карап чыгышыңыз керек болгон дагы көп машыгуу колдонмолору бар, сиз көтөрүү, чуркоо, велосипед тебүү же йога менен машыгып жатсаңыз да.)

JEFIT

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Премиум опциясы менен бекер (айына $ 7 же $ 40/жыл)

Байкап көрүңүз: ЖЕФИТ

Эгер сиз, айталы, пилатес үчүн студияда тердөөнүн күйөрмандары болсоңуз же кардио үчүн тротуарды согууну кааласаңыз, анда бул арыктоо үчүн эң мыкты колдонмо сиз үчүн эмес. Эгерде сиз спорт залга диний жактан кирсеңиз жана эң терең көнүгүүлөрдү көзөмөлдөөгө жана машыгууга муктаж болсоңуз, мындан ары айтпаңыз. Бул арыктоо колдонмо чыныгы спорт зал келемиштер үчүн. Бул анатомиялык картадан тандалып алынган жүздөгөн көнүгүүлөргө ээ; күч менен камтылган супер-сет машыгууларды түзүүгө жардам берет; прогресстин сүрөттөрүн журналга жазыңыз, ошондо сиз тонировканын болуп жатканын көрө аласыз жана башкалар! (Эгер сиз дагы интервалдык машыгууга кызыксаңыз, сизге бул HIIT машыгуу колдонмолору керек.)

Nike машыгуу клубу

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Бекер

Байкап көрүңүз: Nike машыгуу клубу

Эгерде сиз инструктор жетектеген фитнес тартибин кааласаңыз, бирок жеке машыктыруучунун баасына жана ыңгайсыздыгына ыңгайлуу болбосоңуз (жөн эле үйдө тердөөңүздү кааласаңыз), бул колдонмо эсепке туура келет. Арыктоо үчүн эң мыкты бекер колдонмолордун бири, бул жүктөө сизге Nike компаниясынын адистеринен, профессионал спортчулардан, атактуу машыктыруучулардан ондогон машыгууларды берет жана аларды тандоо үчүн сиздин талаптарыңызды жана жөндөмүңүздү эске алат. Мындан тышкары, сиз көп жумалык программаларга жазылып, фитнеске узак убакыт бою жооптуу болуп калсаңыз болот. (Бул жерде Nike Training Clubдан эки жумалык тренинг планын сынап көрүңүз.)

Daily Burn

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Акысыз 60 күндүк сыноо, андан кийин айына $ 15

Байкап көрүңүз: Daily Burn

Daily Burn популярдуу ден соолук блогунда фитнес чеберлери тарабынан жасалган бул колдонмо, алардын машыгуу колдонмосунда канчалык күч керек экенин билбегендер үчүн эң сонун. Метафоралык кутудан тышкары, бул мыкты арыктоо колдонмосу сизге профессионалдуу жазылган ден соолукту чыңдоо жана көнүгүү макалаларын көрүү, салмак максаттарын түзүү, машыгууларды жана салмакты көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн берет. Бул түбөлүккө бекер болбогону менен, сиз 60 күндүк сыноону жасай аласыз жана аны колдонууну улантуу үчүн айына 15 доллар сарптоону чечесиз. Эгер улантууну чечсеңиз, күн сайын муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жаңы машыгууларды аласыз.

Башка салмак жоготуу колдонмолору

Бул арыктоочу колдонмолор сиздин тамак-ашыңызды же фитнесиңизди көзөмөлдөө жөнүндө эмес, бирок салмагыңызды же үзгүлтүксүз орозо максаттарыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Happy Scale

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: iOS

Баасы: Премиум опциясы менен акысыз (айына $2, жылына $12, же $30/өмүр)

Байкап көрүңүз:Happy Scale

Масштабга чыкканыңызда, көңүлүңүздү чөгөрүшүңүз мүмкүн жана сиз көргөн сан кечээкиден жогору - узак машыгуудан же бир күн жакшы тамактангандан кийин да. Happy Scale арыктоочу колдонмонун типтүү милдеттеринен ашып кетет жана бул сан эмне үчүн мынчалык өзгөрүп турарын түшүнүүгө жардам берет, ошол эле учурда узак жана кыска мөөнөттүү максаттарыңызды көзөмөлдөп, арыктооңузду же пайдаңызды көзөмөлдөп, качан мүмкүн болорун алдын ала айтат. максатыңа жет.(Окуңуз, масштабдуу эмес жеңиштер кээ бир аялдар үчүн арыктоону кантип өзгөртөт.)

Нөл

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Премиум опциясы менен акысыз (жылына $50)

Байкап көрүңүз: Нөл

Эгерде сиз арыктоо үчүн үзгүлтүксүз орозо кармап жатсаңыз жана канча убакыт орозо кармаганыңызды эсептөө үчүн убактыңызды математикадан тажатып жатсаңыз, Zero сиз үчүн эң сонун курал боло алат. Эң мыкты арыктоо колдонмосу, ошондой эле эксперттердин кошумча мазмуну бар премиум версиясын сунуштайт, орозо кармоочулар менен болгон суроолорго жооп катары жана башкалар. Сиз күнүмдүк орозоңузду көзөмөлдөп, орозо кармагыңыз келген сааттарга же күндөргө максаттарды коюп, салмагыңызга жана уктооңузга көз салып, орозо илими жөнүндө баарын биле аласыз. (IF сиз үчүн экенин так билбейсизби? Бул арыктоо колдонмосун жүктөөдөн мурун, IF сиздин психикалык ден соолугуңузга кандай таасир этээри жөнүндө көбүрөөк окуп чыксаңыз болот.)

Үчүн карап чыгуу