Ден-соолукту чыңдоо боюнча 15 мыкты подкаст

Мазмун

• Ден-соолук подкасттары
• Ден-соолуктун үлгүлүү шоусу
• TedTalks Ден соолук
• The Ultimate Health Podcast
• Тамактануу подкасттары
• Доктор Грегер менен тамактануу фактылары
• Dishing Up Nutrition
• Доктордун ашканасы
• Фитнес жана машыгуу подкасттары
• Mind Pump: Raw Fitness Чындык
• Куугунтуктун отличниги
• Жеке өсүш жана жыргалчылык подкасттары
• Гретчен Рубин менен бактылуу
• The Overwhelmed Brain
• Мээге машыгуу жана акыл-эс көнүгүүлөрүнүн подкасттары
• Jim Kwik менен Kwik Brain
• Магниттик Эс тутуму Подкаст
• Акыл, дене жана рух подкасттары
• Шалене шоу: Диета, фитнес жана жашоо балансы
• Hidden Brain
• The Mindful Minute

Узак жол жүрүү, спорт залдагы машыгуу, ваннада эс алуу учурунда жана башка жерлерде подкасттар адамдарды коштоп жүрөт. Эгер бул жакшы нерсе деп ойлоп жатсаңыз, подкасттардын мээңиз менен кандайча бир-бирине окшош экенин билүүгө жардам берет.

2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө подкасттарды угуу мээбиздин сол жана оң жарым шарларынын бир нече жерин стимулдайт. Адамдын үнү менен маалымат алуу мээде эс тутум, сенсордук иш-аракет жана эмоция үчүн жооптуу иш-аракеттерди жаратышы мүмкүн.

Эгер сизге подкасттарды угууга жетиштүү болбосо, биз эң сонун адамдардын тизмесин түздүк. Бул ден-соолук подкасттары маалыматтын тактыгы, оригиналдуулугу жана угулуусу үчүн тандалган.

Подкасттар - бул ар кандай темада, анын ичинде денеңиздин, мээңиздин жана рухуңуздун ден-соолугуна жана саламаттыгына таасир этүүчү билимиңизди жогорулатуунун заманбап, натыйжалуу жолу. Эгер 15 мүнөт же андан ашык убактыңыз болсо, аларды карап көрүңүз.

Ден-соолук подкасттары

Ден-соолуктун үлгүлүү шоусу

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4,8 жылдыз
• Soundcloud, Spotify жана Stitcher программаларында да бар

Жаратуучу жана үй ээси Шоун Стивенсон ден-соолукка байланыштуу кеңири спектрин, анын ичинде зат алмашуу, каржылык ден-соолук, стресс, арыктоо, өзүн-өзү өркүндөтүү жана мээ ден-соолугу боюнча эксперттер менен маектешүү жүргүзөт.

Ушул жумалык подкаст сериясында адамдын денеси, мээси жана эң мыкты жашоого жетүү жөнүндө эч нерсе айтылбайт. Стивенсондун оңой стили маалыматты түшүнүктүү жана жеткиликтүү кылат, сиз көп басмактуу болсок дагы.

TedTalks Ден соолук

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.0
• PlayerFM, PodBean, Chartable жана башкаларда дагы бар

TedTalks Health подкаст сериясында атактуу, инновациялык эксперттер акыркы медициналык жетишкендиктерди талкуулашат, жана буга чейин сиз билген нерселердин бардыгы эски темаларга байланыштуу.

Ар бир подкаст алгач TED конференциясында, TEDx иш-чарасында же TED өнөктөш иш-чарасында сахна бетачары болгон. Подкасттар чакан чакандан баштап толук узундукка чейин созулат, ошондуктан сиз узак самолёттордо же супермаркетте кыска саптарда уккандардын арасынан тандай аласыз.

The Ultimate Health Podcast

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.6
• Google Подкасттарда да жеткиликтүү

Биргелешип өткөргөн Марни Вассерман жана доктор Джесси Чаппус медитация, диета жана уйкусуздук сыяктуу темалар боюнча ден-соолук жана ден-соолук боюнча табигый адистерден интервью алышат.

Бул подкаст сериалынын негизги багыты, угуучуга ден-соолукка байланыштуу алдын-ала тандоо мүмкүнчүлүгүн берүү менен, медициналык ой жүгүртүүгө бир бүтүн маалымат жана альтернативдүү көз караштарды берүү.

Тамактануу подкасттары

Доктор Грегер менен тамактануу фактылары

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.9
• Stitcher, Spotify жана PlayerFM да жеткиликтүү

Бул чакан подкасттар ар бирине 15 мүнөттө созулат. Доктор Майкл Грегердин тамактануу маселесин далилдүү көз-караш менен талкуулаганы бар. Доктор Грегер орто мектептен келген сүйүктүү мугалимиңизди бир аз эсиңизге салат, жана ал өз ишин жакшы билет.

Бул өтө маалыматтуу, эч нерсеге жарабаган подкасттар тамактануу мифтерин чагылдырат жана сиз эмне жешиңиз керек, эмнеден оолак болушубуз керек, оптималдуу тамактануу үчүн тамак-ашты кантип бышырабыз жана башка көптөгөн маалыматтарды берет.

Dishing Up Nutrition

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.5
• Stitcher, PlayerFM жана башкаларда дагы бар

Бул подкаст сериясында лицензиясы бар диетологдор жана диетологдор тамак-аш жана адамдын жашоосундагы ден-соолукка, маанайга жана мамилелерге байланыштуу мамилелери жөнүндө сөз кылышат. Обону уккулуктуу жана мотивациялуу.

Ар бир подкаст 45 мүнөткө созулат, бирок убакыт өтүп кетет. Dishing Up тамактанууну угуу, бир чыны кофе үстүндө ишенимдүү, акылдуу досунан кеңеш алганды жакшы көрөт.

Доктордун ашканасы

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.8
• Stitcher, Spotify жана башкаларда дагы бар

Жалпы практик жана тамак-аш китебинин автору доктор Рупи Аула тамак-аштын илдеттерди жана дарттарды алдын-алуу жана дарылоо үчүн күч-аракетине ишенет. Анын подкасты - ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана оптималдуу тамактануу боюнча изилдөөгө негизделген кеңештер.

Доктор Аула тамактын дарылык касиеттери жөнүндө маалымат бөлүшүүнү абдан каалайт. Бул подкасттарда тамактануунун денеге, мээге жана маанайга тийгизген таасири боюнча уникалдуу же изилдөөгө негизделген эксперттер менен маектешүүлөр бар.

Ар бир подкаст бир сааттан ашык убакытка созулат.

Фитнес жана машыгуу подкасттары

Mind Pump: Raw Fitness Чындык

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.9
• Google Play, Stitcher, Spotify жана Soundcloud да жеткиликтүү

Бул популярдуу фитнес жана ден-соолук подкасты жаратылып, ага төрт спортчу катышты, алар фитнес индустриясында адамдардын денелеринин кооптонушуна көңүл топтошту.

Эгер спорттук барда алардын ортосундагы маектешүүнү уксаңыз, бул алардын маалыматтык подкастына окшош болот.

Сал Ди Стефано, Адам Шафер, Джастин Эндрюс жана Даг Эгге өз угармандарына ден-соолукту чыңдоо жана аларды кантип коопсуз жана натыйжалуу кылуу керектигин үйрөтүү тапшырмасы берилген.

Алардын подкасттары иштеп чыгуу, насостоо жана эң мыктысы жөнүндө так маалымат берет.

Куугунтуктун отличниги

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.9
• Stitcher, PlayerFM жана башкаларда дагы бар

Хост Бен Бергерон машыгуу залында да, андан тышкары дагы мыкты көрсөткүчтөргө жетишүү үчүн тезирээк түшүнүк берет. Фитнес сапарында жүргөнүңүзгө карабастан, бул жерде бардыгы үчүн бир нерсе бар.

Бергерон туура тамактануу жана эффективдүү машыгуу стратегияларын бузуп, түшүнүктүү, кичинекей чака чакканда, жаңы иштеп баштагандарга, тандалма спортчуларга жана алардын ортосундагы ар кандай фитнес денгээлине өтөт.

Жеке өсүш жана жыргалчылык подкасттары

Гретчен Рубин менен бактылуу

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.8
• Spotify жана Stitcher сайттарында да бар

Анын аталышынан көрүнүп тургандай, бул подкаст сериясы бактылуу экен. Host Gretchen Рубин сиз билген эң бактылуу адам болушу мүмкүн, бирок ошондой эле ал иштөө жана стратегиялаштыруу керектигин биринчилерден болуп айтып берет. Бул рубрикада Рубин бактылуу жашоонун сырларын бөлүшөт.

Подкасттардын көпчүлүгүнө Рубиндин сүйүктүү сидикикинин сиңдиси Элизабет Крафт кирет. The twosome узактыгы 3 дан 40 мүнөткө чейин жеткен ар бир сегментте лимонду лимонадга айландыруу боюнча практикалык кеңештер жана ноу-хау менен бөлүшөт.

The Overwhelmed Brain

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.6
• Stitcher, Spotify жана башкаларда дагы бар

Хост Пол Колаианни ушул толук метраждуу, 1 сааттык подкасттарда эмоционалдык интеллектти жана күч-кубат сезимин жогорулатуу стратегиясын сунуш кылат. Бул жерде көңүл стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, бейпилдикти чыңдоого жана феноменалдуу, өмүр бою мамиле түзүүгө багытталган.

Мээге машыгуу жана акыл-эс көнүгүүлөрүнүн подкасттары

Jim Kwik менен Kwik Brain

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.8
• Stitcher, Spotify жана башкаларда дагы бар

19 мүнөттүк ылдамдыктагы бул подкасттар көп нерсени эстөө, тезирээк окуу жана мээсинин кубаттуулугун максимумга жеткирүү стратегиясына муктаж кишилерге багытталган.

Квик мээге машыгуу көнүгүүлөрүн жана концентрацияны жогорулатуу жана көңүлдү жөндөө үчүн кеңештер менен камсыз кылат.

Магниттик Эс тутуму Подкаст

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.5
• Stitcher боюнча да жеткиликтүү

Хост Энтони Мэвиер эс тутумун өстүрүү техникасынын кеңири чөйрөсүнө терең көз салат жана чет тилин үйрөнүүгө өзгөчө көңүл бурат. Ошондой эле ал мектепте окуу, окуу китептерин же таблицалык музыканы жаттоо сыяктуу белгилүү бир тапшырмаларды аткарууга багытталган техникага көңүл бурат.

Акыл, дене жана рух подкасттары

Шалене шоу: Диета, фитнес жана жашоо балансы

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.9
• Stitcher, PlayerFM жана башкаларда дагы бар

Шалене Джонсон атактуу фитнес машыктыруучусу жана автору, угуучуларга ден-соолугуна жана психикалык саламаттыгына тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берген жагымдуу жери бар. Айрым эпизоддор боюнча эксперттер менен маектешип, башкаларын жек көрөт.

Джонсон төрөттү контролдоонун аялдын мээсине тийгизген таасири, мамилелер стратегиясы жана дене тарбия максаттары сыяктуу темаларды карайт. Ошондой эле ал угармандардын киришүүсүн кубаттайт жана алардын подкасттарында көп учурда суроолорун берет.

Hidden Brain

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.6
• Stitcher, Spotify жана башкаларда дагы бар

Жашыруун мээ - дүйнө жүзүндө эң көп жүктөлгөн подкасттардын бири. Аны NPRдин социалдык иликтөөчүсү Шанкар Ведамтам өткөрдү.

Жашыруун мээде талкууланган темалар кызыктуу жана уникалдуу. Алар укмуштуудай баяндоочу окуяларды түшүнүүгө оңой илим менен айкалыштырышат.

Ар бир жогорку маалыматтык сегмент сизге ар күнү жасаган аң-сезимсиз жана аң-сезимсиз тандоолоруңуз жана ошол тандоолор сиздин жашооңуздун ар кандай чөйрөсүнө кандайча таасир этерин, мамилелериңизден сизди эмне түрткү бергендиги жөнүндө маалымат берет.

The Mindful Minute

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 5.0
• Stitcher, Soundcloud жана PlayerFMде дагы бар

Эгер сиз медитацияга жаңы келген болсоңуз, анда жаңы подкаст сериясы сиз издеген нерсе болушу мүмкүн. Хост Мэрил Арнетт ар бир подкастты жума сайын өзүнүн студиясында алып жүрүүчү медитация сабагында кассеталап турат.

Эпизоддор кыскача талкуулоодон башталат жана жеңил, тематикалык жана жетектелген медитацияны камтыйт.