Арыктоого жардам берген 11 мыкты тамактанууну пландаштырган колдонмо

Мазмун

• 1. Тамак ичүү
• 2. Паприка
• 3. PlateJoy
• 4. Тамактанууну пландаштырыңыз
• 5. Yummly
• 6. Менин табак жаса
• 7. Калемпир
• 8. Prepear
• 9. Муну көп жегиле
• 10. Lose It!
• 11. DietWiz
• Төмөнкү сызык

Тамак-ашты пландаштыруу - арыктоо максаттарыңыздын чокусунда туруунун эң жакшы ыкмаларынын бири.

Кандайдыр бир тизме жана өндүрүмдүүлүккө көңүл бурган дүйнөдө, табитиңизге жана аш болумдуулугуңузга жараша туура тамакты пландаштырууга убакыт жана күч табуу кыйынга турат.

Бактыга жараша, көптөгөн колдонмолор тамакты пландаштыра алышат - балким, арыктоо - дагы бир топ жетишкендиктер. Ашканадагы рецепттер үчүн балык уулоо күндөрү өтүп кетти, ал эми постто жазылган азык-түлүк тизмесине жазсаңыз!

Бүгүнкү күндө тамакты пландаштыруунун эң мыкты 11 колдонмосу.

1. Тамак ичүү

Тамактануу убагында тамак-ашка ылайыкташтырылган, ыңгайлаштырылган тамак пландарын сунуштайт, бирок сиз жактырбаган конкреттүү тамактарды эске албаганда.

Ал iOS жана Android платформаларында жеткиликтүү жана негизги нускасы акысыз.

Жеке жөндөөлөрүңүздү киргизгенден кийин, сизге ар кандай рецепт тандоолору, толук түстүү сүрөттөр, жөнөкөй көрсөтмөлөр жана уюштурулган азык-түлүк тизмеси берилген. Кошумча бонус, рецепттерди даярдоого 45 мүнөттүн ичинде талап кылынат.

Бирок, кемчиликтердин бири - бул колдонмодогу рецепттер менен гана чектелип калганыңыз, анткени өзүңүздүн импорттооңуз мүмкүн эмес.

Мындан тышкары, сизге колдонулган тамак-аш пландарын үнөмдөбөй, калориялык жөндөөлөрдү жана жеке тамактануу маалыматын көрө албайсыз, эгерде сиз айына $ 5.99 же $ 49.99 / жылга кайтарып бере турган болсоңуз болот.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

2. Паприка

Паприка негизинен рецепт менеджери катары сатылат, бирок ошондой эле менюны пландаштыруу функцияларын камтыйт. Ал Android жана iOS платформаларында бир жолу 5,99 доллар төлөөгө болот.

Паприка менен тамак-аш пландарын түзүү үчүн рецепттерди сактоо жана киргизүү милдетин өз мойнуңузга аласыз. Анын өзүнүн алдын-ала белгиленген рецепттери жана менюлары жок. Ошондуктан, минималдуу колдоо менен тамак планын түзө алган адамдар үчүн жакшы болот.

Бул колдонмо ылайыкташтырылган азык-түлүк тизмелерин берет жана рецепттерди Интернеттен түздөн-түз сактоого мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, бир нече рецепт бир эле ингредиентке муктаж болгондо, Paprika табат жана сизге тиешелүү азык-түлүк тизмелерин бириктирет.

Рецепт иштеп жатканда колдонмо экраныңызды күйгүзүп турат. Ошондой эле ал рецепттин ичиндеги таймердин багыттарын аныктап, ошону менен тамактануу убакытын түздөн-түз колдонмодон орнотсоңуз болот.

Бул колдонмонун бир жагы - бир эле URL дарегинен рецептти бир нече жолу киргизгениңизди аныктай албайт. Эгер бир эле рецептти кокусунан киргизсеңиз, анын көчүрмөлөрү келип чыгат.

Мындан тышкары, Паприка ар дайым тамак-аш боюнча маалыматты камтыбайт. Ал тамактануу маалыматын баштапкы рецепт веб баракчасынан же кол менен киргизилген маалыматтан гана алат.

Эгер тамактын кайсы түрлөрү калориялуу максаттарыңызга жооп берээрин билсеңиз, анда мындай жетишсиздик көйгөй жаратпашы мүмкүн. Бирок, сизге кошумча колдоо керек болсо, башка колдонмо ылайыктуураак болушу мүмкүн.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

3. PlateJoy

PlateJoy тамактануу артыкчылыктарына жана арыктоо максаттарына ылайык, сиз жана сиздин үй-бүлөңүз үчүн атайын тамактануу планын түзөт.Ал Android жана iOS платформаларында болот.

PlateJoy - бул кооз, толук түстүү сүрөттөр менен ыңгайлаштыруунун жогорку деңгээли менен колдонуучуга ыңгайлуу колдонмо. Ар бир рецепт боюнча тамактануунун толук маалыматы бар, ден-соолукту чыңдоо үчүн Fitbit же Jawbone менен шайкештештирсеңиз болот.

Ыңгайлаштырылган азык-түлүк тизмелерин түзүп, тамак-ашты муздаткычка же ашканага киргизип, ысырапкорчулуктун алдын алууга жардам берет. Ошентип, мурунтан бар нерселериңизди кайра сатып албайсыз.

Дагы бир мүмкүнчүлүк, жашаган жериңизге жараша азык-түлүк жеткирүү үчүн Instacartка азык-түлүк тизмеңизди жөнөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Platejoy эң чоң кемчиликтери - бул өз рецепттериңизди киргизе албагандыгыңыз жана башка тамак жасоону пландаштырган колдонмолорго салыштырмалуу бир аз кымбат. Ал алты айга $ 69 же 12 айлык жазылуу үчүн 99 $ кайтарып берет.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

4. Тамактанууну пландаштырыңыз

Тамактанууну пландаштыруу сизге сүйүктүү рецепттердин бардыгын уюштурууга жана колдонууга оңой бир колдонмодо тамактын пландарын түзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ал iOS жана Android платформаларында болот.

Онлайн режиминде рецепттерди кол менен киргизип же URL дарегин киргизсеңиз болот. Ар бир рецепт боюнча тамак-аш жөнүндө толук маалымат берилет, жана сиз каалаган нерсеңизди түзөтсөңүз же кошо аласыз.

Рецепттерди жумалык календарлык стилдештирүүчүгө кошуу, автоматтык түрдө азык-түлүктүн уюшулган тизмесин түзөт.

Бул колдонмонун уникалдуу өзгөчөлүгү, сиз өзүңүздүн рецепттериңизди же тамактануу планыңызды досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшсөңүз, биргелешип ден-соолукту чыңдоо максатыңыздан артта каласыз.

Ал алдын-ала белгиленген рецепттер базасы менен бирге болбогондуктан, бул колдонмо, жакшы рецепттер жыйнагын тапкан же Интернеттен жаңы рецепттерди издөөнү жакшы көргөндөр үчүн жакшы шарт.

Тамактанууну пландаштыруу айына $ 4.95 же жылына 39 $ акы талап кылса да, 30 күн бою акысыз колдонсоңуз болот.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

5. Yummly

Yummly бул колдонмо жана веб-сайт, ал аркылуу сиз интернеттин ар тарабындагы жеке табитиңизге ылайыкталган рецепттерди карап чыгып, сактай аласыз.

Ал iOS жана Android платформаларында акысыз.

Yummly диеталык тандоолорго, аллергияга жана чеберчилик деңгээлине жараша рецепттерди чыпкалай алат. Видеолору бар рецепттерди чыпкалап койсоңуз болот, ал тамак жасоо жөндөмүн өркүндөтүп же жаңы ыкмаларды үйрөнүүнү каалагандар үчүн ыңгайлуу.

Ар бир рецепт боюнча тамактануунун толук маалыматы бар.

Рецепттерди сактап калсаңыз, аларды тамактын өзүнчө категорияларына бөлүп койсоңуз болот, мисалы, эртең мененки, түшкү, кечки жана тамак-аштар. Өзүңүздүн рецепттериңизди колго киргизип, сактап койсоңуз болот.

Yummly компаниясынын эң негизги кемчиликтеринин бири - бул анын жалпыга ыңгайлуулугу. Көрүнүктүү көрүнгөнү менен, окшош колдонмолорго салыштырмалуу колдонуу татаал жана кыйыныраак. Эгер сиз технологиялык жактан тапкыч болбосоңуз, анда бул туура эмес чечим болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, Yummly-де тамак-аш пландаштыруу колдонмосунда каалаган өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу маселе болушу мүмкүн же болбошу мүмкүн болгон календардык стилдеги тамак-аш планы жок.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

6. Менин табак жаса

"Менин плитам" акысыз жана акы төлөнүүчү ыңгайлаштырылган тамак пландарын сунуштайт. Ал iOS жана Androidде жеткиликтүү.

Акысыз нускасы 1,200-, 1500- же 1800-калориялык тамак пландарын сунуштайт жана эртең мененки, түшкү, кечки жана тамак-аштардын үлгүлөрү менен кошо берилет. Ошондой эле сиз аллергияга жана тамак-аштын артыкчылыктарына жараша чыпкалай аласыз.

Бир жумага тамакты тандап алгандан кийин, уюшулган азык-түлүк тизмеси автоматтык түрдө түзүлөт.

Бул колдонмонун эң уникалдуу өзгөчөлүктөрүнүн бири - ар бир тамак виртуалдык табакта фотографиялык түрдө берилет. Бул табак айрыкча, эгер сиз бөлүктү көзөмөлдөө боюнча иштеп жатсаңыз же белгилүү бир тамак-аштын кандай бөлүктөрүнүн сырткы көрүнүшүн билсеңиз болот.

Бул колдонмонун негизги кемчиликтери тамак-аш азыктарын тандоо жана рецепттер болуп саналат, алар өтө негизги жана атаандаштын колдонмолору сыяктуу көп тандоолорду бербейт.

Эгерде сиз бышырууну жана тамакты пландаштырууну жаңыдан баштасаңыз, анда менин плитамдын жөнөкөйлүгү чындыгында эле сизди баштоого жардам берет. Бирок сиз жума сайын ушул сыяктуу тамакты оңой эле жей берсеңиз, анда бул колдонмо иштебей калышы мүмкүн.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

7. Калемпир

Pepperplate сиз өзүңүз тааныган жана жакшы көргөн рецепттерди уюштуруп, ошол эле учурда жаңы рецепттерди кошуп көрүңүз.

Ал Android жана iOS платформаларында тең жана акысыз.

Сиз рецепттерди кол менен импорттоп же колдоого алынган веб-сайттардан рецепт URL'лерин көчүрүүдөн баштасаңыз болот. Андан кийин өзүңүздүн рецепттериңизди өзгөчөлөштүрүлүүчү категорияларга бөлүштүрө аласыз.

Сиздин рецепттериңизди кошкондон кийин, жекелештирилген менюларды жана тамак-аш пландарын азык-түлүк тизмеси менен толукталган календардык стилдеги пландаштыргычка кошсоңуз болот.

Калемпир - катуу рецепт жыйнагы бар жана алардын азык-түлүк муктаждыктарын жакшы билген тажрыйбалуу ашпозчуга эң ылайыктуу, айрыкча ал адам арыктоого аракет кылса.

Бул колдонмонун калорияга көз салуучу компоненти жок экендигин жана жеке тамак-аш базаларынан алынбай тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Дагы бир жетишпеген жагы - рецепттер менен менюларды түздөн-түз колдонмо аркылуу эмес, интернет аркылуу киргизишиңиз керек.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

8. Prepear

Prepear алдын-ала даярдалган рецепттер базасынын кол менен же онлайн режиминде киргизүү мүмкүнчүлүктөрүн сунуштайт.

Негизги версия үчүн акысыз, бирок кошумча функцияларды кулпусун ачуу үчүн, айына $ 9,99 үчүн про-версияга көтөрсөңүз болот. Ал iOS жана Android платформаларында болот.

Бул колдонмо колдонуучуга ыңгайлуу жана даам тандоолоруна, аллергияга жана дүйнөлүк ашкананын тандоолоруна негизделген рецепттерди чыпкалоого мүмкүндүк берет. Ар бир рецептте толук кандуу тамактануу бар. Өзгөчөлөштүрүлүүчү соода тизмелери сиздин тамак планыңыз бүткөндөн кийин берилет.

Бул колдонмонун социалдык медиа компоненти сиздин кулинардык ийгиликтериңиздин сүрөттөрүн досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө жайгаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

Колдонмонун маалымат базасындагы көптөгөн рецепттер балдарга ылайыктуу, бул сиз үй-бүлөңүз үчүн тамак жасоону пландаштырсаңыз болот.

Prepearдин эң башкы жетишпеген жагы - анын рецепттер базасындагы монотондуулук - эгерде бир же эки фильтрди кошсоңуз, анда меню опциялары өтө аз болот. Бирок, эгерде сиз өз рецепттериңизди кошсоңуз, бул кемчилик кетирилет.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

9. Муну көп жегиле

Тамактанууну пландаштыруу - бул калория эсептегич менен тамак жасоочунун ортосундагы эң сонун нике.

Жүктөп алуу акысыз жана колдонууну баштоо оңой, бирок көпчүлүк функциялар жыл сайын жазылуу менен айына $ 5 турган акы төлөнүүчү версиясына көтөрүлгөнгө чейин кулпуланган. Колдонмо iOS жана Androidде жеткиликтүү.

Жазылгандан кийин, бой бою, салмагы жана ден соолугу боюнча максаттарды камтыган жеке маалыматтарды киргизесиз. Андан кийин, колдонмо макроэлементтердин диапазонун эсептейт, ал сиз каалагандай өзгөртө алат.

Анда рецепттер базасы, негизги тамактар ​​жана ресторандын менюсундагы популярдуу тамактар ​​жөнүндө маалыматтар камтылган. Өзүңүздүн рецепттериңизди жана тамак-аштарды алдын-ала белгиленген индекстен таба албасаңыз, аларды колго киргизүүнүн кошумча мүмкүнчүлүгү бар.

Мындан тышкары, сиз тамактануунун толук планын түзүп же колдонмого мурун киргизилген тамак-аштын тандоолорунун негизинде сизге түзүп берсеңиз болот.

Бул колдонмонун уникалдуу өзгөчөлүгү - штрих-код сканери, ал азык-түлүктү түздөн-түз сиздин эсебиңизге сактайт.

Негизги кемчиликтер акысыз версиянын чектөөлөрүнө байланыштуу. Премиум версиясын жаңыртпасаңыз, тамактын күнүнө бир күндө бир гана план түзүп, автоматтык азык-түлүк тизмелерине кире албайсыз.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

10. Lose It!

Аны жоготуу! премиум нускада тамакты пландаштыруу өзгөчөлүктөрү камтылганына карабастан, тамакты пландаштыруучуга караганда, калория жана макронутриент көп.

Ал iOS жана Android түзмөктөрү үчүн жеткиликтүү жана акысыз колдоно баштайт. Максималдуу мүмкүнчүлүктөр үчүн, премиум нускасы айына $ 3.33 кайтарып берет. Окшош колдонмолордун баасына салыштырмалуу бул акылга сыярлык баа.

Сиз жеке антропометрикалык маалыматыңызды жана иш-аракет деңгээлиңизди киргизип, максаттуу калория диапазонун эсептөө үчүн баштасаңыз, андан кийин колдонмо сиз тандаган калория деңгээлине жараша салмак максатыңызга жетүү убактысын эсептейт.

Убакыт мөөнөтү боюнча иш-аракет кылган адамдар үчүн бул мүмкүнчүлүк пайдалуу болушу мүмкүн.

Акысыз нускасы тамак пландарын түзүүгө өз рецепттериңизди киргизүүгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле, тамак-аштардын баркоддорун маалымат базасына кошуу үчүн сканерлеп койсоңуз болот. Бирок, сиз тамакты автоматтык түрдө пландаштырууну кааласаңыз, премиумга көтөрүлүшүңүз керек.

Бул колдонмо сиздин тамактануу мүнөзүңүздү жана арыктоо аракетиңизди көзөмөлдөп жатканда, анын негизги максаты байкоо салууга багытталган. Мунун эң негизги кемчиликтеринин бири - сиздин тамактануу планына кошулуу үчүн автоматтык түрдө ыңгайлаштырылган азык-түлүк тизмелеринин жоктугу.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

11. DietWiz

DietWiz - бул тамакты пландаштыруу куралы, калория трекери менен айкалыштырылган. Эгер сиз калория трекерин гана колдонгуңуз келсе, ал iOS жана Android түзмөктөрүндө акысыз. Бирок, тамакты пландаштыруу үчүн жылдык 79.99 доллар акы талап кылынат.

Колдонмо жөнөкөй рецепттер менен тамак пландарын түзүп, арыктоого жардам берген калорияларды жана макронутриенттерди текшерип, жеке диетолог катары иштөөнү талап кылат. Мындан тышкары, жума сайын тамактануу планы менен коштоло турган автоматтык азык-түлүк тизмеси бар.

Боюңузга, салмагыңызга жана жигердүүлүгүңүздүн деңгээлине киргенден кийин, тамак-аш планын, тамак-аштын тандалмасына, аллергияга жана белгилүү диетикалык мүнөзгө ылайыкташтыра аласыз. Берилген рецепттерди колдонууну каалабасаңыз, өз рецепттериңизди жүктөп берсеңиз болот.

Белгилей кетчү нерсе, бул колдонмо, айрыкча, масштабдуу арыктоо маселесин чечет жана салмак кошуу же дене түзүлүшүн өзгөртүү сыяктуу башка ден-соолугу бар адамдарга ылайыкташтырылбайт окшойт.

Анын эң чоң кемчиликтеринин бири - бул сиздин идеалдуу салмагыңызга жараша калориялуу сунуштарды берип, бул максатка жетишүүгө көп мүмкүнчүлүк бербейт. Идеалдуу салмак ар дайым ар бир адамга ылайыктуу боло бербейт.

IPhone үчүн жүктөп алуу | Android үчүн жүктөп алуу | Онлайн версия

Төмөнкү сызык

Сиздин диетаңызга карманып, арыктоо максатыңызга жетүү кыйын иш, бирок бир аз технологиялык жардам менен аны жеңилдетсе болот.

Арыктаган сапарыңызда сизди колдой турган тамак пландаштыруучу колдонмолордун көптөгөн жолдору бар, алардын ар кандай өзгөчөлүктөрү жана жолдору бар.

Сиздин жеке мүнөзүңүзгө жана ден-соолугуңузга туура келген бирөөнү тандап алуу - бул ийгиликке жетүү үчүн мыкты шарт.

Баары айтылып бүткөндөн кийин, тамакты пландаштыруунун эң мыкты колдонмосу - же жалпысынан арыктоо стратегиясы - сиз иш жүзүндө колдоно аласыз.