Бул жүрөгүңүздү стресстен коргоонун эң жакшы жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бүгүнкү Uber-байланыштуу дүйнөдө, туруктуу стресс берилген бир түрү болуп саналат. Жумушта көтөрүлүү үчүн куралдануу, кийинки жарышыңызга машыгуу же жаңы классты сынап көрүү жана, ооба, коомдук жашоонун ортосунда, эмне кылуу тизмесин кыскартууну түшүнүү кыйын.

Биз түшүнөбүз. Бирок бул көп жылдык стресс жүрөгүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. (Эң чоң өлтүргүч болгон оорулар эмне үчүн азыраак көңүл бурарын билиңиз.) Бактыга жараша, Америкалык Физиологиялык Коомдун маалыматы боюнча, жеңил антидот бар: кардио.

Ооба, чуркоо тилкесин атуу (же тротуарга тийүү) жүрөгүңүзгө жардам бериши мүмкүн. Стресс жүрөк-кан тамыр ооруларына кабылуу коркунучун жогорулатып, кан тамырларыбыздын ден соолугуна зыян келтирет. Бирок аэробдук көнүгүү, мисалы, узак сейилдөө же триатлон үчүн машыгуу сыяктуу, бул зыяндын ордун толтурууга жана стресске кабылган жүрөктөрдү дени сак сактоого жардам берет.

Изилдөөдө изилдөөчүлөр тобу көнүгүү сегиз жуманын ичинде стресстен чыккан келемиштердин жүрөгүнүн ден соолугуна кандай таасир этерин карап көрүшкөн. Алар кардио-via келемиш өлчөмдөгү тредмилдин күнүмдүк дозасы (га!) - стресске дуушар болгон келемиштердин кан тамырларынын нормалдуу иштешин жана кан тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзөрүн аныкташкан. Машыгып жаткан келемиштер азот кычкылынын өндүрүшүнүн көбөйүшүн байкашкан, бул дени сак, жакшы иштеген жүрөктүн дагы бир белгиси.(Аялдардын жүрөгүнүн саламаттыгы жөнүндө сиз билбеген 5 нерсени карап көрүңүз.)

Бул биз адамдар үчүн эмнени билдирет? Аэробикалык көнүгүүлөр бууну өчүрүүгө жардам берүүчү потенциалга ээ болбостон (спин класстагы оор күндөн кийин агрессиясын алып салууну ким жакшы көрбөйт?), Аэробикалык көнүгүү өнөкөт стресстин жүрөгүбүзгө тийгизген таасирин жокко чыгарышы мүмкүн. Бул стрессте, катуу кан тамырларды спадагы бир күндөн кийин салкын жана эс алдыруучу кылып.

Ошентип, графигиңиз өзгөчө жыйналып, бир нерсе кетиши керек болгондо, бул сиздин кардио эмес экениңизди текшериңиз. (Жана кечиктирбеңиз! Бул да жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн.)

Үчүн карап чыгуу