Бейонсе менен Жей Зи убадаларын жаңыртты, Керри Вашингтон ички сулуулук жана Жессика Альба менен арам тамак жегени тууралуу сүйлөштү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мамилелерди кайра жандантуудан баштап, тең салмактуу машыгуу жана диета пландарын сактоого чейин Голливуддун алдыңкы айымдары өздөрүнө кандай кам көрөрүн билип алыңыз. Биз бир нерсени сагындык деп ойлойсузбу? Бизди @Shape_Magazine твит кыл, @Instagramда белгиле, же төмөндө комментарий жаз.

1. Үй -бүлөлүк бакыт. Лифттин видеосунан кийин бир нече ай бою мамилелер текшерилгенден кийин, жубайлар Бейонсежана Джей З мурдагыдан жакшыраак кылып жаткандай сезилет. Ылайык Адамдар, Жубайлар үйлөнүү убадаларын жаңыртышты жана азыр Парижден үй сатып алышты, экөө куда түшүп, боюна бүткөн шаар Көк чырмоок.

2. Гладиатордук гламур. Жаңы жүздүү Керри Вашингтон капкагын кооздогон Allure Бул айда сулуулук теринин тереңинде эмес экенин түшүндүрөт. "Апам мен үчүн сулуулуктун чоң шыктандыруучусу болуп саналат, анткени ал ички сулуулуктун сырткы сулуулуктан бирдей маанилүүрөөк экенин дайыма баса белгилеп келген", - деди ал журналга. Анын машыгуу тартибине келсек, Скандал Жылдыз пилатес боюнча машыктыруучу Нонна Глейзер менен жумасына үч-төрт жолу 60 мүнөттөн узун, арык денесин айкелдетет. "Керри алты жылдан бери менин кардарым болуп калды" деди Глейзер буга чейин бизге. "Ал ушунчалык берилген, берилген, тырышчаак жана машыгууларына көңүл бурат."

3. Уйкусуз калыптануу. Кол жаңсоосунда ташты көрсөтүп, олуттуу түрдө алты-пакетти жана катуу тепкен машыгуу досун, Элли Гулдинг Жакында спортзалда селфиге түшкөн ден соолуктун сүрөтү окшойт. "Таңкы саат 5: 00дө уктай албайм", - деп ырчы Инстаграмдагы билдирүүсүнө коштомо жазуу жазып, аны жок кылууга даяр болуп көрдү. Гулдинг - фитнеске кызыккан адам. Ал гастролдо жүргөндө дайыма алты чакырымга чуркайт жана төрт жарым марафонду таасирдүү түрдө бүтүргөн. "Мен үчүн көнүгүү тирүү болуунун маанилүү бөлүгү. Бул дем алуу сыяктуу" деди ал буга чейин. Элли Гулдингдин биздин шыктандырган 10 себебин караңыз!

4. Чөгүү же сүзүү.Николь Ричи синхрондуу сууда сүзүү боюнча өз кезегин алат жана биз айтышыбыз керек, ал анчалык деле жаман эмес! "Мен негизинен синхрондуу сүзүү боюнча Майкл Фелпсмин" деп тамашалады жылдыз бассейнге чөмүлгөндөн кийин Чынын айтканда Николь. Сууда сүзүүчү калпак жана мурундун тыгынын тагынган Ричи профессионалдардан сүзүүнүн негиздерин үйрөнүп, тамашалуу, көңүл ачуучу машыгуу видеосун тартты. Машыгууну да сууга чөктүргүңүз келеби? Бул көнүгүүлөрдү бассейнде калорияларды күйгүзүү үчүн колдонуп көрүңүз (айлануу талап кылынбайт!) Жана бул жерде Ричинин сууда сүзүү сабагын көрүп шыктануу алыңыз.

5. Өйдө жана эм. Эгерде эрте чымчык курт алса Джессика Альба албетте өлтүргүч формада болот. "Кечки A $$ this AM", - деди актриса эртең мененки машыгуусунда. Кошуу, "#nopainnogain." Альба жакында ачылды Адамдар анын ден соолугуна болгон көз карашы жөнүндө мындай деди: "Мен чоңойгон сайын жана эне болгондон кийин, туура себептерден улам ден соолукта болуу артыкчылыктуу болуп калды.Жеткилең болууга аракет кылуунун ордуна салмактуу мамилеге ээ болуу маанилүү. "Бул эртең мененки машыгууларды жана кайра иштетилбеген тамактарды жегенди билдирет. Ал тайып кетсе?" Мен өзүмдү жоготпойм ",-деп түшүндүрөт ал." Менде [ керексиз] эгер мен кааласам. Мен өзүмдү жоготуп жатканымды сезгенде, ичип алганымды байкайм. Бул туура эмес." Анын супер сексуалдуу машыгуу кыймылдарын түз эле жеке машыктыруучусунан уурдап алыңыз!

Үчүн карап чыгуу