Биотин кошумчалары сакал өстүрүүгө түрткү береби?

Мазмун

• Биотин деген эмне?
• Бул чачтын өсүшүнө жардам бере алабы?
• Биотинди камтыган башка өнүмдөр
• Аны диетаңыз аркылуу алыңыз
• Потенциалдуу терс таасирлери
• Жыйынтык

Сакал маданиятынын өсүп жаткандыгына шек жок, жана азыр көптөгөн компаниялар ага катышууну көздөгөн адамдар үчүн атайын азыктарды сатышат.

Эркектердин бардыгы эле толук, белгилүү сакалды оңой эле өстүрө алышпайт. Бактыга жараша, убакыттын өтүшү менен сакалдын калыңдыгын жогорулатуунун бир нече ыкмасы бар.

Потенциалдуу ыкмалардын бири - чачтын, теринин жана тырмактын ден-соолугун чыңдоо үчүн биотин (B7 витамини) кошумчаларын алуу.

Бул макалада сакалдын өсүшүнө өбөлгө түзүүчү биотин кошумчалары каралат.

Биотин деген эмне?

В7 витамини деп аталган биотин белокторду, углеводдорду жана майларды метаболиздөөдө негизги ролду ойнойт.

Ичеги бактериялар аз өлчөмдө биотинди өндүрө тургандыгына карабастан, организм бул витаминди өз алдынча синтездей албайт, андыктан аны күн сайын керектөө керек.

Мындан тышкары, биотин чачта, териде жана тырмактарда негизги белок болгон кератинди өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт (1).

Медицина институту (2) белгилегендей, биотиндин күнүмдүк жетиштүү өлчөмү 30 мкг түзөт.

Биотин негизинен жаңгактарда, уруктарда, банандарда, кызыл этте жана бышырылган жумурткаларда кездешет (3, 4).

Биотин - бул витамин, энергия алмашуу жана чач, тери жана тырмактын негизги белогу болгон кератинди өндүрүү.

Бул чачтын өсүшүнө жардам бере алабы?

Биотин чачтагы негизги белок болгон кератиндин өндүрүлүшүндө чоң роль ойной тургандыгын эске алганда, ал сакалдын өсүшүнө жардам бере алабы деген суроо туулушу мүмкүн.

Айрыкча сакалдын өсүшү жөнүндө маалыматтар чектелүү болгону менен, бир нече изилдөөлөрдө биотиндин толуктоолору чачтын өсүшүнө таасир тийгизген шарттарда, мисалы, алопеция сыяктуу, сакалчыктын чачы жөнүндө атайын айтылган эмес (1, 5).

Дени сак адамдардагы биотиндин толуктоолору чачтын өсүшүндө байкалбайт жана бул витамин жетишсиз болгондо гана пайдалуу болушу мүмкүн (6, 7).

Биотиндин жетишсиздиги сейрек кездешет, адатта, биотинидаз сыяктуу биотиндин деңгээлин жөнгө салуучу ферменттердин жетишсиз деңгээли. Антибиотикти өнөкөт колдонуудан же алкоголду ашыкча ичкендиктен же жумуртка чийки сиңишинен улам ичеги-карындын бузулушунан келип чыгышы мүмкүн (8, 9).

Биотин жетишсиздигинин алгачкы белгилери - чачтын, теринин жана тырмактын анормалдуу көрүнүшү, ал эми өркүндөтүлгөн жетишсиздик борбордук нерв системасына таасирин тийгизип, талмага жана көздүн начарлашына алып келиши мүмкүн (10).

Калктын көпчүлүгү үчүн биотин менен толуктоонун зарылдыгы жок болушу мүмкүн, бирок салыштырмалуу коопсуз жана уулуу заттардын деңгээли аныктала элек.

Себеби, бул сууда эрий турган витамин, денеңизге керек болбогон кошумча нерселер көбүнчө заараңызга төгүлөт.

Аны керектөө бир топ коопсуз болсо дагы, сакал өсүмдүктөрүнүн өсүшү үчүн биотиндин узак мөөнөттүү натыйжалуулугун аныктоо үчүн кошумча маалыматтар талап кылынат.

Биотиндин жетишсиздигин чачтын сапатын жана өсүшүн жогорулатуучу кошумчалар менен оңдоп жатканда, ден-соолугу чың эркектер кошумча биотинден пайда көрбөшү мүмкүн, бирок көбүрөөк маалымат талап кылынат.

Биотинди камтыган башка өнүмдөр

Биотиндин оозеки кошулмаларынан тышкары, бир нече башка продуктуларда бет кремдери, сакал майлары жана сывороткалар сыяктуу биотин бар.

Биотинди тери аркылуу сиңирсе дагы, изилдөө чектелген жана датасы бар. Ошентип, колдонулган биотин сакалдын өсүшүнө түрткү болору белгисиз (10, 11).

Бирок, миноксидил сыяктуу рыноктогу башка кошундулар ушул максатта натыйжалуу экени далилденди (12).

Белгилүү сунуштар үчүн дерматологго кайрылуу маанилүү.

Рынокто биотин камтыган бир нече кремдерди, майларды жана сывороткаларды табууга болот, бирок биотиндин препараттарынын сакал өсүшүнө өбөлгө болору белгисиз.

Аны диетаңыз аркылуу алыңыз

Кошумча тамактандыруу сиздин биотинди параграфка ээ болуунун бирден-бир жолу эмес.

Биотиндин ар кандай азык булактары сиздин күнүмдүк керектөөлөрүңүздү канааттандырууга жардам берет, анын ичинде (13):

• жумуртка
• жаъгактар
• уруктар
• козу карын
• таттуу картошка
• шпинат
• түстүү капуста
• бананы
• уй эти, тоок эти, чочконун эти
• быштак жана уйдун сүтү
• лосось

Бул тамак-аштарды диетаңызга киргизүү биотиндин жетиштүү өлчөмдө болушун камсыз кылат жана көпчүлүк учурда толуктоо зарылчылыгынын алдын алат.

Биотинди жетиштүү өлчөмдө ичүүгө диетанын жардамы менен гана жетиштүү болот.

Потенциалдуу терс таасирлери

Биотин менен толуктоонун бир дагы бир терс таасири - анын белгилүү бир лабораториялык сыноолорго кийлигишүүсү.

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы (FDA) биотиндин кошулмалары тропониндин деңгээлин лабораториянын натыйжаларына таасир этиши мүмкүн экендигин эскертет, бул инфарктты аныктоодо колдонулган маанилүү маркер (14).

Андан тышкары, биотин менен толтуруу калкан безиндеги гормон тестинин натыйжаларына таасирин тийгизиши мүмкүн, натыйжада T4 жана TSH (15) деңгээли жогору экендиги жөнүндө жалган кабарлар келип чыгышы мүмкүн.

Мындан тышкары, биотин кээ бир дары-дармектерге, айрыкча, айрым антиконвульсант жана антипсихотикалык препараттарга тоскоол болушу мүмкүн (16).

Андыктан биотин менен толукталаардан мурун, айрыкча, жүрөгүңүздө оорулуу болсоңуз, медициналык тейлөөчүңүз менен кеңешүү маанилүү.

Биотиндин толуктоолору кыйла коопсуз болсо да, айрым лабораториялык текшерүүлөргө тоскоол болуп, жалган окууларды жаратат. Алар кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

Жыйынтык

Биотин тамак-ашты энергияга айлантууга жардам берүүчү В витамини болуп саналат жана чачта, териде жана тырмактарда негизги протеин болгон кератиндин өндүрүлүшүн колдойт.

Эгерде сизде биотиндин статусу менен байланышкан, мисалы, алопеция же ичеги-карындын бузулуусу сыяктуу биотиндин ар кандай факторлорго байланыштуу болушу, азыктын кошулуусу чач жана сакал өсүшүн өркүндөтүшү мүмкүн, бирок ден-соолугу чың эркектерде чектелүү (9).

Бул витамин менен толукталуу популярдуу жана көпчүлүк адамдар үчүн кооптуу болсо да, биотинди жетиштүү өлчөмдө тамактануудан гана алууга болот.

Биотиндин айрым лабораториялык текшерүүлөргө тоскоол болушу мүмкүн экендигин эске алыңыз, андыктан аны толуктай баштаардан мурун медициналык кызматкерден кеңеш алуу керек.