Эмне үчүн денем ооруйт?

Мазмун

• 1. Стресс
• 2. Суусуздануу
• 3. Уйкунун жетишсиздиги
• 4. Муздак же сасык тумоо
• 5. Аз кандуулук
• 6. Д витамининин жетишсиздиги
• 7. Мононуклеоз
• 8. Пневмония
• 9. Фибромиалгия
• 10. Өнөкөт чарчоо синдрому
• 11. Артрит
• 12. Бука
• 13. Лайма оорусу
• 14. Гистоплазмоз
• 15. Көп склероз
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Бул тынчсызданууга негиз болобу?

Дененин оорушу - бул көптөгөн шарттуу белгилер. Сасык тумоо денедеги ооруну пайда кылуучу белгилүү шарттардын бири. Оорулар күнүмдүк жашооңуздан, айрыкча узак убакытка туруп, басканыңыздан же спорт менен машыккандыгыңыздан келип чыгышы мүмкүн.

Денеңизди оорутуп алуу үчүн сизге эс алуу жана бир аз үй шартында дарылануу талап кылынышы мүмкүн. Бирок кээ бир оорулар, айрыкча узак убакытка созулган оорулар сизде негизги оору бар экендигин билдириши мүмкүн.Мындай учурларда, диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек болот. Алар сиздин ооруну жана ага байланыштуу башка белгилерди жеңилдетүү үчүн узак мөөнөттүү дарылоо планын түзө алышат.

Сиздин белгилериңиз эмнеден улам келип чыгышы мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну уланта бериңиз.

1. Стресс

Стресске кабылганда, иммундук тутумуңуз сезгенүүгө болгон реакциясын да башкара албайт. Натыйжада, денеңиз инфекциялар же оорулар менен күрөшө албайт, адатта, мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин оорушун шартташы мүмкүн, анткени ал сезгенүүгө жана бүтүндөй инфекцияга тез кабылат.

Стресстин жана тынчсыздануунун башка белгилерин байкаңыз, мисалы:

• нормадан жогору жүрөктүн кагышы
• кан басымынын жогорулашы
• ысык ысыктар же муздак терлер
• гипервентиляция
• нормалдуу эмес физикалык силкинүү
• баш оору, мисалы, чыңалуудагы баш оору же шакый

Эгер стресс денеңизди оорутат деп ойлосоңуз, стрессти мүмкүн болушунча азайтуу үчүн күнүмдүк жашоо образыңызга кичине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Төмөнкү кадамдарды жасап көрүңүз:

• Күнүнө бир нече мүнөт ой жүгүртүңүз. Демиңизге көңүл буруп, стресске алып келген адамдардан же окуялардан баш тартыңыз.
• Өзүңүздү триггерлерден арылтыш үчүн сейилдеңиз же стресстүү чөйрөнү таштаңыз.
• Стресстин себебин айтууга жардам берүү үчүн ишенимдүү адамыңызга стресс сезимиңиз менен бөлүшүңүз.
• Эгерде сиз стресстен улам уйкуну жоготуп жатсаңыз, эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз же сергитүү үчүн бир күн бою бир аз уктап алыңыз.

2. Суусуздануу

Суу сиздин денеңиздин нормалдуу жана сергек иштеши үчүн маанилүү компонент. Ансыз денеңиз көптөгөн маанилүү процесстерди, анын ичинде дем алуу жана сиңирүү иштерин туура жасай албайт. Суусузданып, бул процесстер жакшы иштебей калганда, натыйжада физикалык ооруну сезесиз.

Суусуздануунун башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кара заара
• баш айлануу же багытын жоготуу
• чарчоо
• катуу суусоо

Эгер суу жетишсиз болсо, айрыкча ысык же кургак күндө суусуз калууңуз мүмкүн. Күн сайын болжол менен сегиз-8 унция стакан суу ичүүнү көздөшүңүз керек, ошондой эле физикалык кыймыл-аракет жана тердөө болсо.

Эгер ич өткөк сыяктуу оорудан улам суусуздансаңыз, эпизод өтмөйүнчө, көп суу ичип алыңыз. Сууну же суусундуктарды ашыкча электролиттер менен ичүү суусунду кандырууга жардам берет жана диареядан жоготкон электролиттерди алмаштырат.

Эгер сууну кармай албасаңыз, анда дароо доктурга көрүнүңүз же катуу суусузданып калбашыңыз үчүн тез жардамга кайрылыңыз.

3. Уйкунун жетишсиздиги

Уйкунун жетишсиздиги жалпы ден-соолугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Күн сайын кечинде көздүн ылдам кыймылын (REM) уктоону эске алганда, кеминде 6-8 саат укташыңыз керек. Денеңиздин ткандары жана клеткалары ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн туура уйкуга, ал эми сергектик жана сергек болуу үчүн мээңиз керек. Ансыз денеңиз эс алууга жана маанилүү энергияны жана процесстерди толуктоого убактысы жок. Бул ооруга алып келиши мүмкүн.

Уйкунун жетишсиздигинин башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• башаламандык же дезориентация
• күндүзү эч нерсени билбей уктап калуу
• башкаларды окуганда же укканда түшүнбөй калуу
• туура сүйлөө кыйынчылык
• нерселерди эстөөдө кыйынчылык

Күн сайын кечинде уйкунун ырааттуу графигин түзүүгө аракет кылыңыз. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн денеңиз күнүмдүк ритмди же циркаддык ритмди сакташы керек.

Уктаардан мурун эс алуу ыкмаларын байкап көрүңүз, мисалы:

• ысык чай же башка ысык суусундук ичүү
• ой жүгүртүү
• музыка же подкаст угуу
• бөлмөдө ак ызы-чуу, мисалы, желдеткич

4. Муздак же сасык тумоо

Суук жана сасык тумоо вирустук инфекциялар болуп, сезгенүүнү пайда кылат. Бул инфекциялар сиздин денеңизге кол салып, иммундук системаңыз алар менен күрөшүүгө аракет кылат. Сезгенүү, айрыкча тамагыңыз, көкүрөгүңүз жана өпкөңүз оорутушу мүмкүн. Денеңиздин калган бөлүгү да оорушу мүмкүн, анткени денеңиз инфекция менен күрөшүүдө көп аракет кылат.

Суук тийүүнүн же сасык тумоонун башка жалпы белгилери:

• тамак ооруу
• каркылдаган үн
• чүчкүрүү же жөтөлүү
• коюу, түстүү былжыр
• баш оору же кулак оору

Тамактын оорушун жеңилдетүү үчүн эс алуу, көп суу ичүү жана туздуу жылуу суу менен чайкоо организмди сууктан же сасык тумоодон тез арылтууга жардам берет. Псевдоэфедрин (Судафед) жана ибупрофен (Адвил) сыяктуу рецептсиз берилген дары-дармектер сиздин белгилериңизди жана ооруларыңызды жоюуга жардам берет.

Эгерде сизде бир нече жумадан ашык суук тийген же тумоонун белгилери байкалса, же тамакты жакшы иче албай, дем ала албай жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар сиздин инфекцияны дарылоого жардам берет.

5. Аз кандуулук

Аз кандуулук денеңизде эритроциттер жетиштүү деңгээлде иштебей калганда болот, андыктан дене ткандарыңыз жетиштүү кычкылтек ала алышпайт. Аз кандуулук менен, денеңиздин көпчүлүк бөлүктөрү чарчап-чаалыгууну сезиши мүмкүн, анткени ден-соолукту чыңдоо же жакшы иштөө үчүн жетиштүү кычкылтек алышпайт.

Аз кандуулуктун башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чарчоо
• анормалдуу жүрөктүн кагышы
• баш айлануу же багытын жоготуу
• баштын же көкүрөктүн оорушу
• муздак бут же кол
• кубарган тери

Аз кандуулуктун көптөгөн себептери бар. Эгер сиздин системаңызда темир, фолат же В-12 витамини жетишсиз болсо, жетишсиздикке кошумча азык алуу аз кандуулукту айыктырышы мүмкүн.

Эгерде кошумча азыктар жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылып, текшерүү жүргүзүп, мүмкүн болгон диагнозду билиңиз, ошондо негизги абалды дарылап кетесиз.

6. Д витамининин жетишсиздиги

Гипокальциемия, же кандагы кальцийдин деңгээли төмөндөшү, денеңизде Д витамини жетишсиз болгондо болот. Бөйрөк жана булчуң сыяктуу денеңиздин көптөгөн маанилүү органдары кальцийдин жакшы иштешине ишенишет. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн сөөктөрүңүзгө да кальций керек. Кальцийди сиңирүүгө жардам бере турган Д витамини болбосо, бул органдарда жана сөөктөрүңүздө оору сезилет.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• дененин карышуусу
• булчуңдардын чымырышы же спазмы
• баш айлануу же башаламандык
• уйкусуроо
• талма

7. Мононуклеоз

Мононуклеоз көпчүлүккө белгилүү "моно" деп аталат, аны "өбүү оорусу" деп аташат. Бул Эпштейн-Барр вирусунан келип чыккан инфекция. Бул өтө жугуштуу, ал эми эң көп кездешкен белгилердин бири денедеги оору. Оору жана чарчоо жалпы ыкма менен же сезгенүү жана шишик дем алуу жолун тосуп алышы мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• катуу чарчоо
• шишип калган бадамча бездери же лимфа бездери
• ысык
• тамак ооруу
• калтыратма

8. Пневмония

Пневмония - дем алуу, тердөө жана башка маанилүү функциялар үчүн жооп берген дем алуу тутумуңузга таасир этүүчү өпкө инфекциясы. Эгер сиз жакшы дем ала албасаңыз, анда денеңиз эритроциттер менен ткандардын ден-соолугу үчүн жетиштүү кычкылтек ала албайт. Бул бүт денеңизди оорутуп, оорутушу мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• жөтөлүү
• көкүрөгүңүздөгү оору
• чарчоо
• жүрөк айлануу
• кусуу
• ич өтүү
• дем алуу
• ысык ысыктар жана муздак терлер
• калтыратма

9. Фибромиалгия

Фибромиалгия - бул сиздин бүт денеңиз, анын ичинде булчуңдарыңыз жана сөөктөрүңүз чарчап, ооруйт жана сезимтал болот. Фибромиалгиянын себеби белгисиз, бирок физикалык жаракат, хирургия жана инфекциялар сыяктуу стресстик окуялар аны козгошу мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• уктай албай убара
• жарыкка же үнгө сезгичтик
• катуу, айрыкча эртең менен
• эстеп калуу же ойлонуу кыйынчылыгы
• колу-бутуңузду кычыштырган сезимдер

10. Өнөкөт чарчоо синдрому

Өнөкөт чарчоо синдрому (CFS) - канчалык эс алып же уктасаңыз дагы, чарчап, алсырап калууңузга алып келген шарт. Көбүнчө уйкусуздукту пайда кылат. Денеңиз эс албаганын же толукталганыңызды сезбегендиктен, CFS денеңиздин булчуңдары жана муундары ооруйт.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• уктай албай убара
• тамак ооруу
• баш оору
• эстеп калуу же ойлонуу кыйынчылыгы
• баш айлануу же башаламандык

11. Артрит

Муундар сезгенгенде, артрит болот. Буга төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:

• остеоартрит сыяктуу муундарыңыздын тегерегиндеги кемирчектер сынат
• муундагы инфекция
• ревматоиддик артрит же SLE сыяктуу муундарыңыздын айланасын каптаган аутоиммундук шарттар

Булардын бардыгы муундарыңызды оорутуп, кыймыл-аракетти чектеши мүмкүн.

Артриттин башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• муундарыңыздагы катуулук
• муун тегерегиндеги шишик, жылуулук же кызаруу
• муунду бүт бойдон кыймылдата албоо

12. Бука

Лупус сиздин иммундук системаңыз денеңиздин тегерегиндеги ткандарга, анын ичинде кан тамырларга, органдарга жана муундарга кол салганда пайда болот. Ушул аутоиммундук абалдан жабыркаган жана сезгенгендиктен, денедеги оору жана оору көп кездешет.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• чарчоо
• ысык
• калтыратма
• муундардын тегерегиндеги шишик же кызаруу
• талма
• күндүн нуруна сезгичтиги

13. Лайма оорусу

Лайма оорусу бактериядан улам пайда болот Borrelia burgdorferi кене чагуусу аркылуу денеңизге жайылып. Оорулар - бул сиздин булчуңдарыңызда жана муундарыңызда кеңири тараган симптом. Эгерде Лайма оорусу дарыланбаса, анда артрит жана бет паралич сыяктуу нерв-булчуң жана муун оорулары пайда болот.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• чарчоо
• ысык ысыктар жана муздак терлер
• калтыратма
• баш оору

14. Гистоплазмоз

Гистоплазмоз - бул топурактан чыккан аба споралары же жарганаттардын же канаттуулардын кыгынан пайда болгон козу карын инфекциясы. Алар көп учурда споралар абага жайылып кеткен курулуш объектилеринин, айыл чарба жерлеринин же үңкүрлөрдүн айланасында көп кездешет.

Дененин оорушу - гистоплазмоздун кеңири тараган симптому. Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• суук
• калтыратма
• көкүрөк оорусу
• баш оору
• жөтөлүү

15. Көп склероз

Көп склероз (MS) аутоиммундук шарт деп эсептелет. Бул тынымсыз сезгенүүдөн улам, нерв клеткаларыңыздын айланасындагы миелин деп аталган ткань талкаланып жаткан борбордук нерв системасынын абалы. Зыян сиздин нерв тутумуңуздун сезимдерди туура берүү жөндөмүн үзгүлтүккө учуратат. Натыйжада, сиз оору, оору, карышуу же башка анормалдуу сезимдерди сезе аласыз.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• алсыздык
• чарчоо
• бүдөмүк көрүү
• убактылуу же туруктуу сокур, адатта, бир гана көздө
• басуу кыйынчылыгы же тең салмактуулукту сактоо
• эстеп калуу же ойлонуу кыйынчылыгы

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Төмөнкү белгилер байкалса, шашылыш түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• дем алуу кыйын
• ичүү же ичүү кыйынчылыгы
• өтүп кетүү
• талма
• катуу чарчоо же чарчоо
• бир нече күндөн кийин басылбай турган катуу жөтөл

Эгерде башка, жеңилирээк симптомдор эки жумадан ашык созулса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар сизди мүмкүн болгон негизги шартка текшере алышат. Андан кийин алар сизге ооруну азайтууга жана себебин дарылоого жардам берүүчү дарылоо планын бере алышат.

Бул макаланы испан тилинде окуңуз.