Ишенимдүү дене

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жыл сайын 25ке жакын аял эртең менен күн чыкканда чогулуп, бир сааттык сейилге чыгышат. Бул жыйындын сырттан байкоочусу Лос-Анжелестен келген триатлетчи эки баланын энеси Канзас штатындагы психолог же Балтимордогу фитнес боюнча инструктор менен кандай байланыштар бар экенин биле албайт.

Ошентсе да, 1996-жылдан бери Американын булуң-бурчунан келген бул аялдар телефон чалууларды жана электрондук каттарды жөнөтүп, жакындарын коштошуп, анан төрт күн бою акылын жана жүрөгүн тазалоо үчүн шаардан чыгып кетишти. Body Positive катары) программасы. Төрт күндүн максаты? Аялдарга дененин сүрөттөрүн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берүү.

1996-жылы чыгарылган Shape's Body Confident аялдардын өздөрүн жана денесин кандай сезээри жана бул сезимдерди кантип күчөтүү керектиги жөнүндө айланат. Кадимки күн дене образы менен байланышкан темалар боюнча интерактивдүү талкууларды, көнүгүүлөрдү (ийрүүдөн йогага чейин), релаксация ыкмаларын үйрөнүүнү жана сексуалдуулук, тамактануу жана фитнес сыяктуу темалардагы спикерлерди угууну камтыйт.

Эртең мененки сааттар топ сейилдөө же узартылган жөө жүрүш менен башталат. Катышуучулар андан кийин психолог жана дене-имидж боюнча эксперт Энн Кирни-Кук, Ph.D, Цинциннати психиатриялык институтунун директору жетектеген топтук талкууга чогулушат. Көпчүлүк бүтүрүүчүлөрдүн айтымында, алар программанын эң баалуу бөлүгүн окшош дене образы менен күрөшкөн аялдардын синергетикасы жана ачыктыгы деп табышат. Аялдар уят, күнөө жана ачуудан үмүткө, кубанычка жана өзүн кабыл алууга чейинки сезимдерди айтып беришет.

Аялдардын тажрыйбасы мурунку анорексиядан компульсивдүү көнүгүү жасоого же ашыкча тамактанууга чейин иштегендиктен, ар ким топтогу бирөө менен байланыша алат. Жана жеке журнал жазууга, элестетүүгө жана топтук талкууга үндөө менен, Керни-Кук бул аялдарга тынчсыздануусун аныктоого жана денесине карата терс мамилени уланткан конкреттүү жүрүм-турумдарды изилдөөгө жардам берет. Ал ошондой эле катышуучулар үйүнө алып бара турган дени сак дененин сүрөтүн кайра тартуу боюнча этап-этабы менен стратегияны сунуштайт.

Body Confidence иштейби? Бул суроо, балким, көп жылдар бою кайтып келген аялдар тарабынан эң жакшы жооп берилген. Бүтүрүүчүлөрдүн кээ бир күчтүү күбөлүктөрүн окуп көрүп тургандай, алардын баарына туш болгон чыныгы кыйынчылык денесине караганда тереңирээк. Бул кыйынчылык - алар ким экенин жакшыраак сезүү. Бул жерде алардын биринчи Body Confident семинарларынан кийинки жылы эмне болгону жана Body Confident бул өзгөрүүлөрдү жасоодо кандайча маанилүү роль ойногону.

– Депрессиядан чыктым.

- Джули Робинсон, Лос -Анжелес

1996-жылы Робинсон апасы каза болгондон көп өтпөй биринчи жолу өткөрүлгөн Body Confident сессиясына катышкан. "Апамдын өлүмү мени ылдыйга таштады, анткени мен аны же балалыгымдан ырахат ала албаганымды түшүндүм" дейт ал. "Мен өзүмө жардам бере албадым жана жашоомду өзгөртүүгө туура келди."

Робинсон акылын, денесин жана рухун кайра түзүүгө убада берип, өзүнүн биринчи Body Confident семинарын таштап кетти. Тактап айтканда, ал ишениминин жоктугу жана өнөкөт төмөн деңгээлдеги депрессия менен иштегиси келген, анын маркум апасы менен бөлүшкөн сапаттары. Робинсондун айтымында, бул программа ага депрессиядан чыгууга жардам берип, энергияны физикалык ой жүгүртүүсүнөн кантип алыстатууну көрсөткөн. "Мен сырткы келбетиме көңүл бурбай койгондон кийин, жашоодо ушунчалык көп нерселер бар болчу, мен аларды ырахаттануу менен кабыл алчумун. Денеге ишенгенден кийин, менде от жана каалоо бар экенин мойнума алдым", - дейт ал. "Мен мындан ары менин жолумда коркуунун болушуна жол бербейм. Бул демилге дайыма бар болчу, бирок мен муну көргөн жокмун, анткени мен депрессияга түшүп калдым".

Робинсон анын акылын тартуу жана жакшы колдоо системасын куруу үчүн китеп клубун уюштуруу менен иш-аракет кылган. Физикалык жактан ал жумасына беш күн спорт залга баргандан көрө конкреттүү максаттарды коюуну чечти. Ошентип, ал досу менен 1997-жылы триаталонго машыккан жана аны аяктаган. Андан кийин, өзүнүн экинчи Body Confident семинарына катышкандан бир жыл өткөндөн кийин, ал Сан-Францискодон Лос-Анжелеске чейин СПИДке каршы 560 миль аралыкка велосипед тебүү сызыгын кесип өттү.

Кийинчерээк Робинсон апасынын өлүмүнөн кийин айыгып кеткен. Ал апасына жазган Туксондун катышуучулары менен өлгөндөн кийин жазган каты менен бөлүштү. "Апама жазган катым ага азыр мага жаккан нерселердин баарын айтып берет", - деп түшүндүрөт Робинсон. "Мен жашоомдо аны менен болгон эмесмин. Мен балдарыма жашоонун кубанычын азыр бере алам, анткени менде бар".

"Мен өзүмө канчалык ишенсем, ошончолук өзүмө кам көрө аларымды жана денемдин анчалык деле жаман эмес экенин сездим".

- Мэри Джо Кастор, Балтимор

Көп жылдар бою Кастор анын денесинде бир нерсе туура эмес экенин билген. "Күзгүгө караган сайын, эки семиз санды көрдүм", - деп эскерет ал. "Мен Body Confidentке бардым, анткени денем менен тынчтыкка келүүм керек болчу."

1997-жылы чыккан журналда Кастор, фитнес боюнча өмүр бою жактоочу, өзүнүн Дене Ишениминин биринчи учурунда дененин имиджине байланыштуу маселелерди жана анын пайдасын карап чыгып, тынчсыздануусун баяндап берген: "[Программа] менин орто жашка чөмүлүүм болгон. Мен түшүндүм Менин денеме болгон сезимимдин менин денем менен эч кандай байланышы жок. Сен терең чумкуп, анан кайра пайда болгондо, биринчи аба демиңди алып, айланаңа карачы, баары таза, жаңы жана жаңы көрүнөт. "

Кастордун биринчи кадамы "мен эмне кылгым келгенге көбүрөөк көңүл бура баштоо жана башкалардын менден эмнени каалашына азыраак мамиле кылуу" болгон,-дейт ал, Керни-Куктун өзүнүн муктаждыктарына көңүл бура баштоону кеңешин эстеп, убакыт керек болсо да бир аз убакытка үй-бүлөсүнөн жана досторунан алыс. Кастор диетолог менен кеңешип, бүгүнкү күндө күйөөсү менен үзгүлтүксүз машыгып, туура тамактанат жана жаңы тапкан жаңы аялга көңүл бурат.

Бүгүнкү күндө Кастор күзгүгө туш болгондо, ал сандарды байкабай калат. "Мен азыр андан өтүп кетем" дейт ал. "Көбүнчө мен чындыгында күчтүүмүн."

– Мен велосипед жарышын баштадым.

- Бет МакГилли, Ph.D., Вичита, Кан.

Беш баланын эң кенжеси, МакГилли 16 жашында апасын өлтүрүп, өз жанын кыйган. "Баатыр бала болуу менин ролум болчу", - дейт апасы өзүн өзү өлтүрүүдөн мурунку жана кийинки жылдар. "Мен жардамчы жана кароолчу элем жана башкалар үчүн жүктөрдү көтөрүп жүрчүмүн, ошондуктан мен көп нерсени каалабайм".

Денеге ишенимдүү семинар, терапия менен бирге, Макгиллиге өзүнө артыкчылык берүүгө мүмкүнчүлүк берди. 1997-жылы Body Confident программасынын дагы бир катышуучусу аны Spinning классында көрүп, ага велосипед жарышын сунуштаганда, МакГилли бул идеяны бат эле кабыл алган. "Мен ашыкча берилип, өзүмдүн жашоомду ойлогон эмесмин, ошондуктан менин максаттарымдын бири велосипед жарышын атайылап өткөрүү болчу" дейт ал.

Машыгуудан кийин МакГилли Вичитадагы жергиликтүү командага кошулуп, Оклахома -Ситидеги биринчи жарышына кирди. "Веложарыш мага жашоонун кыйынчылыктарын, анын ичинде акыркы ажырашуумду башыман өткөргөн эмоционалдык тажрыйбамды жеңүү үчүн каражат берди" дейт ал. "20-30 м / с шамалга каршы минүү сизге өзүңүздүн кайда экениңизди билүү сезимин берет-өзүңүздү өзүңүз ойлогон жерден башка жакка түртүп саласыз. Велосипед тебүү мага денемди жана өзүмдү күчтүү сезүүгө жардам берди."

1998-жылы биринчи веложарышында МакГилли үч бөлүктөн турган этап жарышында жол бөлүгүндө төртүнчү болуп келген. Ал ошондон бери жарышууда.

-Мен жарым марафонго катышууну чечтим.

- Арлен Лэнс, Плейнсборо, Н.Ж.

"Чынын айтсам, мен программадан эч нерсе алам деп ойлогон эмесмин. Мен жөн гана спага баргым келди", - дейт 1997-жылы Body Confident программасына катышкан Лэнс. "Бактыга жараша, бул мен күткөндөн да көп болду."

Лэнс SHAPEнин башкы редактору Барбара Харрис тобуна "денеңизди сиз үчүн эмне кыла ала тургандыгы үчүн сүйүңүз" деп мотивациялаганын эскерет.

"Бул мага дем берди", - деп эскерет Лэнс. "Мен ар дайым физикалык жөндөмүмдү орточо денгээлден төмөн сезчүмүн жана өзүмдү физикалык жактан алсыз сезчүмүн. Ошентип, Body Confidence семинарында мен өзүмдү чындап түртүп жибердим: мен чуркадым. Мен ийрүүнү алдым. Мен үч машыгуу сабагына бардым. Өзүмдү жакшы сездим жана бул менин ишенимимди арттырды».

Нью-Джерсиге кайтып келгенде, Лэнс жарым марафондук чуркоо үчүн атайын машыгууну чечти. "Мен муну Филадельфияда 13,1 миль кылдым" дейт ал. "Мен машыгып, мелдештерге катышып жүргөндүктөн, өзүмдү жакшы сезип жатам. Мен спорттук, күчтүүрөөкмүн. Денемди мага эмне кыла алат деп карайм."

Бул ишеним Лэнстин жашоосунун башка тармактарына да кирди. "Дене ишенимим боюнча биринчи семинарымда, мен бизнеске адистик даражасын алуу үчүн жаңы эле мектепке киргем жана бүтүрүүгө такыр ишене элекмин" дейт Лэнс. "Жарым марафонду бүтүрүү мени өзгөрттү деп ишенем. Өзүмдү баалоо сезимим төмөн болуп турганда, мен башынан аягына чейин бир нерсени ээрчип жүрдүм. Бирок мен мектепти таштаган жокмун [ал өткөн жылы дипломун алган] жана Эми мен финансы боюнча бакалавр даражасына ээ болом деп үмүттөнөм ".

"Мен оорум менен күрөшүүнү үйрөндүм."

-Тэмми Фоннан, Юнион, Н.

1997 -жылдын февраль айында Фаугнанга Лайма оорусу диагнозу коюлган, адатта кийик кенесинин чагуусунан пайда болгон сезгенүү оорусу. Оору жана ооруну дарылоодо колдонулган катуу антибиотик дарылоо анын булчуңдарынын тонусун жоготуп, 35 килограммга арыктап, алсыратуучу артритке, баштын оорушуна жана чарчоочулукка чыдаган.

"Мен дээрлик денемди башкара албай калдым" дейт ал. "Менин денем мен каалагандай иштебей калганда орой ойгонуу болду."

Фаугнан оору менен күрөшүү үчүн дени сак стратегияларды үйрөнөм деген үмүт менен Дене Ишенимине катышты. "Программадан мурун менин денемдин имиджи начар болчу" деп эскерет ал. "Мен бир нерсе кылышым керек болчу, бирок салмак кошуу менин денемди караганымдын бир гана бөлүгү болгон. Бул негизги фактор болгон эмес; күн сайын өтүү колум менен буттарымды кыймылдатуу жана күнүмдүк жашоодо иштей алуу болчу. болгон."

Body Confident программасында Фоннан кайрадан көнүгүү жасоого бала кадамдарын жасоону үйрөнгөн. "Бир убакта мен:" Эгерде мен бир кварталда гана жүрө алсам, эмнеге убара болом? "Деп ойлогом", - дейт ал. Андан кийин, бир күнү эртең менен топ менен сейилдеп жүргөндө, аны ашыкча түртүүнүн ордуна, же андан да жаманы, таптакыр баш тартуунун ордуна, өз чегинде кыймылга чакырды.

Ал кеңешти жүрөгүнө жакын кабыл алды. "Туура Лайма диагнозу коюлганда, күйөөм экөөбүз жээкке бардык. Мен баса албадым, ошондуктан ал машинаны суунун жанына токтотуп койду", - дейт ал. "Бир жылдан кийин, Body Confidenceтен кийин, биз кайра барганда, мен төрт чакырым аралыкта тактай менен баскам, ал көзүмө жаш алып келди.

"Топтогу башка аялдардын колдоосу аркылуу мен 21 жашымда болгон денем үчүн эмес, 40 жашымда дени сак болуу үчүн үйрөндүм" дейт ал. "Body Confident мага ооруга карабай өзүмдүн жашоомду жана денемди канчалык көзөмөлдөй турганымды билди."

- Мен күйөөмдүн сөзүн угууну үйрөндүм.

- Чандра Коуэн, Кармел, Индия

"Бир нече жыл мурун, мен өзүмдү азыркыдай сезчүмүн. Физикалык жактан мен аткаргым келген нерселер бар", - дейт Коуэн. "Бирок ички дүйнөм жана менин сезимдерим боюнча - бул эң өзгөрдү."

Акыркы жылдары Коуэндин үй-бүлөсүндө чоң өзгөрүүлөр болду. 1997 -жылы үй -бүлөлүк досу жол кырсыгынан каза болгон. Кайгыруу процесси аркылуу Коуэн күйөөсүн мурдагыдай ачууга алдырбастан, чыңалган учурларда көбүрөөк угуп жатканын байкады - бул жөндөм ал тырышчаактык менен иштеген.

Коуэндин жаңы ыкмасы, жарым-жартылай, Кирни-Куктун топтук сессиялардагы көрсөтмөсүнө байланыштуу. "Body Confident мага күйөөм менен жакшыраак баарлашууну үйрөнүүгө жардам берди, эми мен анын көкүрөгүнөн нерселерди алып салууга уруксат бердим" дейт ал. "Бул мага жардам берет, анткени ал мага капа болуп жатат деп эле стресске кабылбайм."

Бир аз мамиледе болгон күрөштөр Коуэнди тынчыраак адамга айландырды, ал нерселер ойдогудай болбогондо кандай сезимде экенин көзөмөлдөйт. "Азыр мен стресске кабылганда, башка нерселерим бар, мисалы, балдарым менен убакыт өткөрүү, велосипед тээп жүрүү же короодо иштөө, бул мага чоң сыймыктануу жана жетишкендик сезимин берет.

"Көнүгүү дагы жардам берет", - деп ойлойт ал. "Мен [салмагым менен] мен каалаган жерде эмесмин, бирок ичимде өзүмдү абдан жакшы сезем. Мен абдан чоңойдум."

Үчүн карап чыгуу