Денедеги майдын таразасы канчалык так?

Мазмун

• Обзор
• Алар кандайча иштешет?
• Алар такпы? | Тактык
• Денедеги май кабырчыктарынын оң жана терс жактары кандай?
• Дене майы BMIге каршы
• Дененин майын өлчөөнүн башка жолдору
• Белди өлчөө
• Калибрлер
• Кош энергиялуу рентген-абсорбциометрия (DEXA) сканерлейт
• Колдун майын өлчөөчү шаймандар
• Суу алдындагы салмакты текшерүү (гидроденситометрия)
• Bod Pod
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Эгер сиз көнүгүү жасап, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш тандап, масштабдагы кыймыл-аракетти байкабай жатсаңыз, анда дене-бойдун майынын пайызын баалоо убактысы келди.

Арыктоого аракет кылып жатканда, дене майын өлчөө жалпы салмакты өлчөө сыяктуу эле маанилүү.

Ден-соолукка пайдалуу көнүгүүлөр булчуңдарды күчтөндүрө алат. Булчуң массасынын көбөйүшү масштабдагы сандын көлөмүн өзгөртпөйт же кээ бир учурларда көбөйүп кетиши мүмкүн, эгерде сиз майын жоготуп, тонуска айланып жатсаңыз дагы.

Ишиңизди баалоонун бир жолу - бул дене май масштабына кадам таштоо. Бул дени сак салмакты аныктоонун бирден-бир ыкмасы болбосо дагы, дененин майын өлчөө арыктоо аракеттери натыйжалуу болуп жаткандыгын аныктоого жардам берет.

Эгер сиз арыктоого аракет кылбасаңыз, анда дененин май масштабы ден-соолуктун булчуңга ден-соолугунун катышы бар экендигин аныктоого жардам берет.

Дене майынын масштабы толугу менен акылга сыйбайт, бирок бул дарыгерге же жеке машыктыруучуга барганда дене майын өлчөөнүн бир катар жолдору.

Алар кандайча иштешет?

Денедеги май таразаларын колдонуу оңой. Сиз жөн гана таразага басасыз, жана курал сиздин салмагыңызды жана болжолдуу май пайызын өлчөйт.

Мындай тараза бутуңуздун астындагы биоэлектрдик импедансты колдонгон сенсорлордун жардамы менен иштейт. Таразага чыкканда, бутуңуздан жана жамбашыңыздан кичинекей электр тогу өтүп, дененин майына туруштук берүүнү өлчөйт.

Андан кийин, шкаладагы сенсорлор токтун экинчи бутуңуздан өткөндө жолуккан каршылык деңгээлин өлчөйт.

Денедеги май масштабынын түрүнө жараша, маалымат сиздин смартфонуңузга же акылдуу саатыңызга, ошондой эле сизде бар болгон фитнес колдонмолоруна шилтеме берет.

Эреже боюнча, дененин чоң каршылыгы майдын жогорку пайызын билдирет. Бул майдын курамында булчуңга караганда суу аз болгондуктан, булчуңга караганда тыгыз жана токтун өтүшү кыйыныраак.

Денедеги майдын таразасын Интернеттен сатып алыңыз.

Алар такпы? | Тактык

Жалпысынан алганда, дене май масштабы болжолдуу гана баа бере алат. Коопсуз болсо да, натыйжаларга таасир этиши мүмкүн болгон өзгөрүлмө көп. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Сиздин жынысыңыз. Табигый жол менен аялдар денедеги майларды эркектерге караганда көбүрөөк алышат.
• Денедеги майды кайда сактасаңыз болот.
• Кош бойлуулук. Кош бойлуулук учурунда мындай тараза сунушталбайт.
• Сиздин жашыңыз. Балдар үчүн бул тараза.
• Сиздин боюңуз жана боюңуз.
• Туруктуулукту жана каршылык көрсөтүүнү тез-тез үйрөтүү.

Денедеги май кабырчыктарынын оң жана терс жактары кандай?

Таразанын бул түрүн колдонуунун эң чоң пайдасы - бул дене-бойдун майын каалаган убакта, каалаган убакта спорт залга же клиникага барбай эле, өз үйүңүздүн ыңгайлуулугунан өлчөп алсаңыз болот.

Бирок, бул тараза толугу менен так эмес. Сиз аларды жалпы ден-соолугуңузду бирден-бир өлчөөчү кылгыңыз келбейт.

Дагы бир кемчилик, денедеги май масштабында денедеги майдын башка өзгөрүлмөлүү факторлору эске алынбайт, мисалы, сизде болушу мүмкүн болгон жерде.

Мисалы, дарыгерлер сиздин ортоңку бөлүктүн айланасында топтолгон дененин майына көбүрөөк көңүл бурушат, анткени бул жүрөк оорулары сыяктуу ден-соолуктун кээ бир шарттарында тобокелчиликти күчөтүшү мүмкүн.

Денедеги май масштабы сизге денедеги кооптуу майды кайда сактаганыңызды эмес, жалпы пайызды гана айтып бере алат.

Дене майы BMIге каршы

Дене массасынын индекси (BMI), дененин май шкаласына гана ишенүүнүн ордуна, ден-соолугуңуздун ишенимдүү көрсөткүчү болушу мүмкүн. BMI майды өлчөй албаса дагы, боюңузга жана курагыңызга ылайыктуу салмак ченинде экениңиздин жалпы сүрөтүн берет.

(CDC) чоңдор үчүн төмөнкү BMI сунуштарын камтыйт:

BMIни аныктоо үчүн онлайн-калькуляторлорду колдонсоңуз болот, мисалы Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан Институтунан.

BMIге таянуунун терс жагы - бул дененин майын өлчөп бербейт. Демек, булчуңдары көп спортчу, мисалы, салмагына жана боюна жараша BMIден жогору болушу мүмкүн.

Ошондой эле, CDC аялдар, улгайган адамдар жана азия тектүү адамдар табигый жол менен денедеги майдын деңгээлин жогору дешет. Ушул факторлордун бардыгы ден-соолукту өлчөөчү BMI ишенимдүүлүгүн чектеши мүмкүн.

Дененин майын өлчөөнүн башка жолдору

Таразага кадам таштоо денедеги майды өлчөөнүн эң оңой ыкмасы болсо дагы, денедеги майдын пайызын аныктоонун башка жолдору бар. BMIден тышкары, медициналык тейлөөчүдөн төмөнкү ыкмалар жөнүндө сурасаңыз болот:

Белди өлчөө

Денедеги май таразаларынын бир кемчилиги - бул сиздин денеңиз белдин курчоосунда канча майды кармагандыгын айтып бербейт, бул төмөнкүдөй тобокелчилик деп эсептелет:

• жүрөк-кан тамыр оорулары
• 2-типтеги диабет
• майлуу боор оорусу

Сиздин белди өлчөө дене май масштабдуу натыйжаларын толуктоого жардам берет.

Эгерде сиз белиңизди 35 дюймдан (88,9 см) ашкан аял же 40 дюймдан (101,6 см) жогору болгон эркек киши болсоңуз, анда жүрөк оорулары жана диабет менен ооруңуз.

Калибрлер

Көбүнчө фитнес боюнча адистер колдонушат, калибрлер териңиздеги бүктөмдөрдү (көбүнчө белдин же жамбаштын айланасында) чымчып, денеңиздин майын эсептөө үчүн колдонулат.

Бул методдун тактыгы ар кандай. Жыйынтыктар өлчөө жүргүзүп жаткан адамдын тажрыйбасына жараша аздыр-көптүр так болушу мүмкүн.

Денедеги май калибрлерин Интернеттен сатып алыңыз.

Кош энергиялуу рентген-абсорбциометрия (DEXA) сканерлейт

Көбүнчө остеопороз диагнозу үчүн сөөк массасын өлчөө үчүн колдонулган DEXA сканерлери дененин майын өлчөөнүн ишенимдүү ыкмалары болуп саналат жана бир гана BMIге ишенүүдөн да ишенимдүү болушу мүмкүн.

Ушул сканерлердин бирин алуу үчүн, шайманы бар борборду табышыңыз керек болот. Скандоолор сиздин жайгашкан жериңизге жараша кымбат болушу мүмкүн жана камсыздандырууга кирбейт.

Колдун майын өлчөөчү шаймандар

Дененин майын өлчөөчү бул тест сиздин салмагыңызды өлчөбөсө, таразадагыдай иштейт. Аппараттын эки жагында, аппаратты алдыңызда кармап турганда денеңиздин майын өлчөөчү сенсорлор бар.

Колдун майын өлчөөчү шаймандар башка ыкмалардай так эмес, бирок колдонууга жеңил жана салыштырмалуу арзан.

Колдун майын өлчөөчү шаймандарды Интернеттен сатып алыңыз.

Суу алдындагы салмакты текшерүү (гидроденситометрия)

Бул тест сиздин дене салмагыңыздын көтөрүлүшүнө негизделген. Май булчуңга караганда оңой калкып чыгат. Сиздин көтөрүү күчүнө жана салмагыңызга жараша анализ тапшырган адам сиздин денеңиздеги майдын пайызын эсептей алат.

Суу астындагы тестирлөө дененин майын өлчөөнүн так куралы деп эсептелет. Бирок, ушул типтеги тестирлөөнү жүргүзүү мүмкүнчүлүгүн алган борборду табуу кыйынга турушу мүмкүн. Ошондой эле анализ ыңгайсыз болушу мүмкүн.

Bod Pod

Bod Pod кээ бир фитнес борборлорунда жана медициналык мекемелерде бар, ал бир нече мүнөт турган абалыңыз, ал денеңиздин майын абанын жылышуу плетизмографиясы (ADP) аркылуу өлчөйт.

Бул ыкма суу алдындагы тестирлөөгө салыштырмалуу ушундай тактыкка ээ. Бирок, бул шаймандарга кирүү мүмкүнчүлүгү чектелген жана тестирлөө кымбатка турушу мүмкүн.

Ала кетүү

Дененин майын өлчөө үчүн денеңиздеги майдын таразасы пайдалуу болушу мүмкүн, бирок булчуңдар менен булчуңдардын катышы жөнүндө толук маалымат бербейт. Тескерисинче, сиз бул тараза башка куралдардын толуктоочу катары колдоно аласыз.

Дарыгериңиз менен BMI жөнүндө сүйлөшүп, денеңиздин курамын кантип мыкты өлчөп, көзөмөлдөсөңүз болот.