Бөлүшүү кайгысы: Сиздин эң начар бөлүнүшүңүз сизди өзгөрттүбү?

Мазмун

• Эмнеден улам ажырашуулар кайгыга окшош?
• Сиздин жашооңузда жок адамга болгон сезим дагы эле сезилеби?
• Кандайча социалдык медиа адамдардын ажырашуудан кийин алдыга жылышын кыйындатат?
• Подкаст адамдардын кайгысын көтөрүүгө кандайча жардам берет?

Кайгынын экинчи тарабы өмүрдү өзгөртүүчү жоготуу күчү жөнүндө сериал. Бул кубаттуу биринчи окуялар биздеги кайгы-капанын себептерин жана жаңыча көрүнүшүн изилдейт.

Катрина бороонунан бир нече жыл өткөндөн кийин сүрөтчү, дизайнер жана музыкант Оливер Блан Жаңы Орлеанда жашачу. Бороондун айланасындагы бороон-чапкындын калдыктары сакталып калган Бланк дубалды басып өтүп: "Кеткен адамга эмне деп жооп бердиңиз?" кооз курсив менен жазылган. Суроого таң калып, ал дептерине жазып алды.

2014-жылы, Бланкка Сара Урист Грин келип, "Арткы Тапшырма" интерактивдүү көркөм проектин түзүү үчүн, Green тарабынан өткөрүлгөн PBSде бир жума сайын санариптик өндүрүш жасайт. Жаңы Орлеандагы дубалдан көргөн сөздү эстеп, Бланктын идеясы бар: адамдар телефон номерине чалып, "Качып кеткенге эмне деп жооп берет элеңер?"

"Биз бир нече жүз чалууну күткөнбүз, бирок дүйнө жүзү боюнча чалгандардан миңдеген билдирүүлөрдү алдык" деди Бланк. Чакыруучулардын эмоционалдык билдирүүлөрүн угуп, Бланк өз окуялары жөнүндө башкалар менен бөлүшүүнү өзүнө милдеттүү сезди.

Май айында ал арт-проектин подкастка айландырып, "Жоголгон адам" деп атаган жана ал тургай, ар бир эпизоддун коштоосунда музыка жазган.

Чакыргандар жоготуунун ар кандай түрлөрү жөнүндө эмоционалдык билдирүүлөрдү калтырышканда, алардын көпчүлүгү жоголгон сүйүү менен коштошуу үчүн күрөшүп жатканда кайгыга батышат.

"Сен жоголгон сен болгонсуң. Менин кемчиликсиз адамым. Кимдир бирөө өмүрүнүн калган бөлүгүн сенин сулуу жүзүңө карап өткөрүүгө мажбур болот. Жана мен болбойм ”. - "Кеткенди" чакырган адам

Ажырашуудан кийин травма болушу мүмкүн. Жакын адамынын өлүмү сыяктуу башка травмаларга окшоп, ажырашуулар көпкө созулган кайгы алып келиши мүмкүн. Бирок ушул жоготууларды кантип жоктоп ыйлайбыз, айрыкча, адам социалдык медиада пайда болуп же достору же кесиптештери менен байланышып жатса?

Подкасттын ар бир эпизодунун алдында Бланк ушул экзистенциалдык суроолорго кайрылат. Экинчи эпизоддо ал коштошуулардын мааниси жөнүндө сөз кылып, "бизде болуп өткөн нерселер бири-бирибиз менен болгон убактыбыздын эсинде" деп айтылат. Ошондой эле ал өзүнүн жүрөгүндөгү кайгысы жөнүндө ой жүгүртүп, эң жакшы көргөн адамынан баш тартты.

Healthline Бланк менен отуруп, подкаст чакыруучуларга кайгы-капаны кетирүүгө кандайча жардам берерин сурады.

Эмнеден улам ажырашуулар кайгыга окшош?

Өлүмгө окшоп, биз бир нече ай, атүгүл жылдар бою ажырашуу азабын көтөрө алабыз.

Подкасттын 3-сериясынын тегерегинде менин узак мөөнөттүү өнөктөшүм мени менен ажырашты. Подкастта иштөө менин тажрыйбамды жогорулатты. Мен терең жоготууну сездим. Ажырашып, кайгым күчөдү. Чакыруучулар кетип калган кабарларды угууга жардам берген. Бул мага башкалардын ушундай нерсени баштан кечиргенин эсиме салды.

Ажырашуу жөнүндө сүйлөшкөндө, адам өлгөндө, ошол тилди көп колдонушат. Жоголгондо, бизде сүйлөшүү үчүн бир аз чектелген сөздөр бар деп ойлойм.

Бирок подкаст адамдар жарадар болуп, сынган болсо дагы, алар аман калышарын ачыкка чыгарды.

"Ар бир түнү сен менин түшүмдөсүң жана ойгонгум келбеген жерге жеттиң." - "Кеткенди" чакырган адам

Сиздин жашооңузда жок адамга болгон сезим дагы эле сезилеби?

Көпчүлүк учурларда, кимдир бирөө өлгөндө, биз жабууну издейбиз, анткени биз кайгыга чөкпөйбүз. Ошентип, жоготуулар окшош.

Биздин жашообузга кыналган бирөөнү жоготуп жатабыз. Мындан ары эртең менен бул адамдын жүзүн көргөнүбүз үчүн ойгонбойбуз. Мындан ары бул адам бир нече мүнөт маектешкен күнү маектешүүгө чакыра албайбыз. Мааракелер жаңы, күчтүү мааниге ээ. Сиз биргелешкен жерлерге эч качан барбайсыз.

Бирок токтоп калгандан кийин, азап-кайгыны белгилүү бир деңгээлде жогорулатууга болот, анткени сиз дагы башка жакта экендигиңизди билесиз. Өз кезегибизде, көңүл топтоого түрткү алабыз кантип жоголгон сүйүүбүз бизсиз жашап жатат.

"Сиз мени биринчи жолу сүйүп калган жалгыз адамсыз жана мен аны мындан ары сезбейм деп корком. Канча аракет кылсам да, сени унута албайм. Мен албайм ”деди. - "Кеткенди" чакырган адам

Кандайча социалдык медиа адамдардын ажырашуудан кийин алдыга жылышын кыйындатат?

Бир жолу менин терапевтим мурунку социалдык медиадагы материалдарды текшербөөнү кеңеш кылды.

Тынчтык мамилеси же алыскы достук мамилеси аяктаганда дагы, санариптик из калтырат. Биздин ленталар биз жоготкон адамдын өкүлү болуп калат. Бирок, чындыгында, биз алардын жашоосунун бир гана көз чаптырганын көрөбүз. Ушул көз чаптыруудан биз баяндоолорубуздун чындык экенине ишенип, кыялдарды токуп жатабыз.

“Бир жыл болду, мен өзүмдү эч ким менен көрө албай жатам. Сүйүү өмүр бою бир жолу келип, ал жок болуп кетет деп ишенем. Мага кылган ишиң үчүн сени жек көргүм келет. Бирок мен андай эмесмин ». - "Кеткенди" чакырган адам

Подкаст адамдардын кайгысын көтөрүүгө кандайча жардам берет?

"Жоготкон адам" чакыруучуларга да, угуучуларга да бир катар катариз болушу мүмкүн. Адамдар 718-395-7556 номерине чалып, "Качып кеткенге эмне деп жооп берет элеңиз?"

Чакырганда, акысыз жана түздөн-түз бөлүшүүнүн бир түрү бар. Чакыруучулар курулуш, мен жөнүндө, шоу жана угармандар жөнүндө унутушат. Алар адашып кеткен адам менен түз сүйлөшөт. Бул сырдуу, чынчыл жана эмоционалдуу. Чалуунун аягында жеңилдеп, бошотулганын көп угам деп ишенем.

Абоненттерден “Жетишкен адам” башка подкасттардан айырмаланып тургандыгын уктум. Иттин чуркап же басып жүргөндө уккан нерсе эмес. Болсо болмок эмес, бирок шоу угуучулардан бир аз көбүрөөк сурайт деп уктум. Болгону 25 мүнөткө созулганына карабастан, терең эвакуациялык.

Элдер мага ар бир эпизодду угуп, көзүнө жаш алганын айтышты. Башкалары жооп катары көркөм сүрөт жана поэзия жаратышат. Анан кээ бирлери өз билдирүүлөрүн калтырып, жайбаракат иштеп жатышат.

Күтүүсүз, жашоону өзгөртүүчү жана кээде кайгы-капага алдырган учурлар кездешкенде, жаңы норманы көздөп жүргөн адамдардан көбүрөөк окуяларды окугуңуз келеби? Толук серияларын карап көрүңүз бул жерде.

Джули Фрага - Сан-Францискодо жайгашкан лицензиялык психолог. Ал Түндүк Колорадо университетинин психиатрия диссертациясын аяктаган жана UC Берклидеги постдокторалдык стипендияга катышкан. Аялдардын ден-соолугуна кызыгуу менен ал бардык сессияларына жылуулук, чынчылдык жана боорукердик менен мамиле кылат. Ал эмне күтүп турганын караңыз Twitter.