Butt Exercise Хилари Дафф Ант берет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз дагы эле Хилари Дафф менен шериктеш болсоңуз Lizzie Mcguire, сиз актрисаны кыска сатасыз. 28 жаштагы жигит үчүнчү сезонун тартуу менен үч эселенген коркунучту кайрадан аныктап жатат Жашыраак, кичинекей баласын жалгыз бой эне катары тарбиялоо жана профессионал сыяктуу көнүгүү. Бул жерде ал бардыгын кантип тең салмактаганы менен бөлүшөт жана аралашмада бир аз көңүл ачууга да жетишет.

Форма:Сиз Стелла Артуа менен өнөктөштүктө "Эсте тутуучу хост" өнөктүгүн баштоо үчүн. Жайкы кечелерге баруу менен ден-соолукта болууну кантип тең салмактайсыз?

HD: Мунун баары модерацияга байланыштуу экени анык. Мен муну менен кыйын болуп жатам - мен бир эле ичкилик кыз эмесмин! Ал эми бузулганда спирт менен жупташуу үчүн туура тамактарды тандоо кыйын. Менимче, сиз өзүңүздүн күндөрүңүздү тандашыңыз керек. Менин төрт жашар балам бар, ошондуктан мен жума ичинде бир түн, балким, дем алыш күндөрү бир түн сыртка чыгам. Өзгөчө Нью-Йоркто кыйын-түшкү тамакка бир стакан вино же пиво ичип, анан аны улантууну каалайсыз. Мен жөн гана жума ичинде туура тамактанганымды текшерип, аны тең салмактоо үчүн спортзалга барам.

Форма:Ашкабак менен күрөшүү боюнча кеңештер барбы?

HD: Менде чындыгында ашыкча асуулар жок, бирок мен сабоону алып, кофе жана суу менен эң жакшы өтүүгө аракет кылам. Мен эртеден кечке төшөктө жата турган жалкоо эмесмин, ошондуктан эртең менен туруп, машыгуу залын сүзүп алганымды сезип, өзүмдү жакшы сезем.

Форма:Эгер сиз кече өткөрүп жатсаңыз, сыра менен кандай тамактанууну туура көрөсүз?

HD: Мен ЛАда жашайм жана бизде жыл бою аба ырайы жакшы, ошондуктан мен үйүмдө сыртта көңүл ачууну жана досторума тамак жасаганды жакшы көрөм. Мен бир нече жолу жасаган сүйүктүүлөрүмдүн бири - бал сарымсак тоок. Ден соолук боюнча, андай эмес ошол жаман, бирок андай эмес ошол жакшы да. Бирок көңүл ачууда досторум үчүн ден соолук үчүн аракет кылбайм. Алар муну башка жерден ала алышат. Тамагымдын даамдуу болушун жана эл ырахаттанып алышын каалайм. Ошондой эле бекон менен оролгон курмаларды жасайм, алар каймак сырга толтурулган. Мен көп гриль жасайм, андыктан жашылчалардан шашлык жасап же юбка стейк салып, ананас гриль жасайм; Мен буга жаман эмесмин. Мен ЛАдагы үйүмдө ачык ашкана куруп жатам жана түкүрүктөргө тоок этин даярдоону чыдамсыздык менен күтөм.

Форма:Көңүл ачпаганда кандай тамактарды жейсиз?

HD: Дем алыш күндөрү мен өзүм менен кошо ала турган бир нече нерселерди даярдайм. Мен квиноа менен күрөң күрүчтөн, же тоок менен стейктен майдалап жасайм. Анан руккола алып келип, баары менен салат жасайм. Мен лимон жана деңиз тузу кошулган авокадо же жемиш алып келем. Жана Нью -Йорктун ар бир бурчунда шире бар болгондуктан, кээде тамактын ордуна протеин коктейлин алам.

Форма: Сиздин белокту эң жакшы көргөн кайсыңыз?

HD: Мен Whole Foodsтен сатып алган кээ бир мөмөлөрдү, грек йогуртун, жаңгактын майын жана жумуртканын агын кошуп коём. Ал эми мен өзүм жасаган эң жакшы көргөн жашыл шире - шпинат, ромен, сельдерей, петрушка кинза, алма, алмурут жана банан менен лимон.

Форма:Сиз былтыркы маегиңизде бизге машыгууңуз менен аралаштырууну жакшы көрөрүңүздү айткансыз. Сиздин азыркы режим кандай көрүнөт?

HD: Азыр Нью-Йоркто съёмкага тартылып жатып, менин машыгууларым өзгөрдү, бирок мен Soho Strength Labдан эң сонун тренер таптым. Мен ал жакка барганда, көп чуркоо, чайнек, өлүк көтөрүү жана дары -дармектерди чабуу менен машыгам. Анан мен кардио үчүн тепкич мастерин же чуркоо тилкесин чаптым. Мен да акыркы убакта кайыкчыны колдоном; Мен түзмө-түз дээрлик аны башка күнү кусам! (Бул жерде бир тонна калорияларды күйгүзүү үчүн кайык менен машыгуу.) Андан кийин, мен чындыгында AKT жана Orangetheory сыяктуу жаңы класстарды сынап көргүм келет-мен сизге бардык сүйүктүү класстарыңыздын графиктерин берген MindBody колдонмосун колдоном.

Форма:Сиз азыр чындап эле кызыккан башка фитнес тренддери барбы?

HD: Ооба, мен түнкү съёмкалар менен алектенип жүрдүм, жана кечээ жөн гана машыгууга барар алдында машыгуу залына баргым келген жок. Ошентип, мен бөлмөмдө мини дене салмагындагы көнүгүү жасап, толугу менен тердедим! Мен жөн гана өз алдынча кыймылдарды жасадым - 200 секирүү, отжимания, трицепс, чөмүлүү жана чокулоо. Мен да акыры буттарымды жайып салуу абдан маанилүү экенин билдим. Мен төшөгүмдүн астында көбүк роликти кармап турам жана бул менин жашоомду өзгөрттү.

Форма:Сиз формаңызды эмне үчүн жакшы көрөсүз?

HD: Менин боюм кыска жана мындан ары тамактанбай эле коюуну чечпесем, бул кызыктуу (же ден-соолукка пайдалуу!) вариант эмес. Мен жөн гана күчтүүмүн. Мен сырткы келбетиме сүйкүмдүүмүн. Чынында менин күчтүү буттарым бар. Мен энемин, ошондуктан баламды ары-бери ыргытып, аны менен эртеден кечке чогуу жүрө алам, мен муну жакшы көрөм. Албетте, мен өзгөртө алгысы келген нерселер бар, бирок мен күчтүү буттарымды жана боорумду жакшы көрөм. Менин дене гимнастым бар-мен эч качан андай супер арык кыз болбойм. Мен жөн гана күчтүү болгум келет жана өзүмдү жакшы сезем. (Окшош: Хлое Кардашян өзүнүн формасын эмне үчүн жакшы көрөрүн бөлүшөт!)

Форма:Сиз өзгөчө сыймыктана турган дене мүчөсү барбы?

HD: Мен иштегем ошондуктан акыркы убакта боюм ооруп жатат! Мен жинди, жинди, оор салмак менен көп сандаган приседаларды, салмактуу өлүк көтөрүүлөрдү жана жамбашты түртүп жаттым. Аларды жасоо ушунчалык ыңгайсыз, анткени сиз негизинен абаны сүзүп жатасыз, бирок эгер алар иштесе, мен аларды жасайм. Бул менин жамбашымды түзмө-түз өзгөрттү - менде дайыма жакшы жамбаш жана бир аз эт бар болчу, бирок ал аны мурункудан алда канча жогору кылып койду, ошондуктан мен аны жакшы көрөм.

Бул интервью оңдолуп, кыскартылган.

Үчүн карап чыгуу