Баттс массажынын түбүнө жетүү

Мазмун

• Эмне үчүн жамбашты укалоо керек?
• Баттс массажынын пайдасы бар
• Арткы ооруну басуу үчүн массаж
• Буттун оорушун басуу үчүн массаж жасаңыз
• Кыймылдын чөйрөсү жакшырды
• Спорт көрсөткүчтөрү жакшырды
• Кош бойлуулуктун пайдасы
• Сезимтал жамбашты укалоо
• Жамбаш массажын кайдан алууга болот?
• Батт укалоо ыкмалары
• Ала кетүү

Эмне үчүн жамбашты укалоо керек?

Сиздин белиңиз май жана булчуңдардын айкалышы. Жамбаштын глютеалдык булчуңдары, денедеги эң чоңу болгон, туруктуулук, кыймыл жана туруу үчүн зарыл. Кыскача айтканда, алар абдан маанилүү.

Алар жаракат алса же туура пайдаланылбай калса, глиталар ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн: белдин жана жамбаштын оорушунан тартып кыймылдын кыскарган диапазонуна чейин.

Жамбаштын массажы ушул сыяктуу көйгөйлөрдү жана оору менен байланышкан көйгөйлөрдү дарылоого жардам берет. Жамбаштын массажы клетчатканын булчуңдарын сунуп, түртөт. Бул кан айланууну күчөтүп, кыймыл чөйрөсүн жакшыртып, булчуңдардын туруктуулугун жогорулатат.

Катуу түш кетүүнү жеңилдетүү үчүн жамбаш массажын алгыңыз келеби же жокпу, спортзалдагы оор күндөн айыгып кетүүгө жардам бере алабы же уктоочу бөлмө үчүн жылуу-жумшак иш-чара болуп калсаңыз, мында эмне бар? жамбаш укалоо жөнүндө билишиңиз керек.

Баттс массажынын пайдасы бар

Батт укалоосу денеңизге бир топ пайдалуу нерселерди сунуштайт. Буларга төмөнкү жарым-жартылай кыймылдын жакшыруусу, ооруну басаңдатуу, кан айлануунун көбөйүшү жана булчуңдардын тез калыбына келиши кирет. Ошондой эле бул түгөйлөр үчүн көңүлдүү жана сезимтал иш-аракет болуп калат (булчуңдун пайдасы - кубанычтуу терс таасир).

Арткы ооруну басуу үчүн массаж

Америкалыктардын 80 пайыздан көбү жашоосунун кайсы бир мезгилинде белдин оорушун сезишет. Кээ бир адамдар үчүн, оору өнөкөт жана дээрлик алсырайт.

Хирургияга же рецепттерге каршы дарыгерге баруудан мурун, жамбаштын массаж терапиясы белдин оорушун басаңдатууга жана кыймыл чөйрөсүн жакшыртууга жардам берет.

Баттту укалоо белдин оорушун төмөнкүлөрдөн арылтат:

• жамбашынан, мисалы, жыгылгандан же жаракаттан улам көгала
• sciatica, курч, күйгөн оору, белдин бетин sciatic нервден алып чыгат
• грыжа диск (омуртка сөөктөрүнүн ортосунда жаздыктын алсырашы пайда болгондо эмне болот)
• куйрук сөөгү ооруйт
• глиталар

Жамбашты укалоо маанилүү глютеалдык булчуңдарды бошотууга жардам берет жана арткы, омуртканын жана буттун башка бөлүктөрүндөгү кысымды жеңилдетет. Иштелген же тар булчуңдар эс алса, алар оңой калыбына келет. Бул булчуңдун оорушун, штаммдын жана бузулуунун алдын алат.

Буттун оорушун басуу үчүн массаж жасаңыз

Арткы сыяктуу, буттарыңыз жамбаштан, чуркоодон жана отурган жана туруучу позициялардан кыймылдаганга чейин, көптөгөн маанилүү иш-аракеттерди координациялоо үчүн, жамбашыңыздын илгич булчуңдарына таянат. Дененин ылдый жагында глюталар туура иштебей калганда, сиз белгилерди, анын ичинде буттун оорушун сезишиңиз мүмкүн.

Батталы массаж төмөнкү себептерден улам буттун оорушун басаңдатууга жардам берет.

• бурсит - бул муундарды тазалоочу суюктукка толгон каптар сезгенип, оорутат
• глуталардын же глютеалдык булчуңдардын иштебей калышы
• булчуңдар, ашыкча активдүүлүктөн, керилбестен же туура эмес машыгуудан келип чыгат

Кыймылдын чөйрөсү жакшырды

Эгерде бөксөңүздөгү булчуңдар жетишсиздиктен алсырап калса же ашыкча, инфекция же башка кыжырдануудан улам сезилсе, анда булчуңдардын кыймылында кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Катуу глиталар ыңгайсыз болушу мүмкүн, ал тургай, канчалык жакшы кыймылдаганыңызды чектей алат.

Батт укалоо булчуңдардын катуулугун жеңилдетет. Физикалык терапевт же массажист терапевт булчуңдарды сунуу үчүн сиз менен иштеше алат. Бул сизге жай кыймылдап, күч-кубат жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет.

Спорт көрсөткүчтөрү жакшырды

Начар иштебеген же натыйжалуу жана күчтүү болбогон глиталар спорт оюндарына тоскоол болушу мүмкүн. Алсыз глиталар жаракат алуу коркунучуңузду дагы жогорулатышы мүмкүн.

Спортсмендер төмөнкү дененин булчуңдарын жана булчуңдарын машыктыруу үчүн тренерлер жана башка фитнес адистери менен иштешет. Алар ошондой эле физикалык терапевт жана массаж терапевттери менен иштешет, бул ири булчуңдарды, бөксөлөрдүн, ылдый арткы жана үстүңкү буттардын тереңинде массаж жасоо. Массаж спортчуларга жакшыраак иштеп, жаракаттан тезирээк кайтып келүүгө жардам берет.

Кош бойлуулуктун пайдасы

Ичиңиздеги ашыкча салмак арткы булчуңдарга ашыкча көп стресс алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда, бала чоңойгон сайын, салмагы жана штамм көбөйүшү мүмкүн.

Пренаталдык массаж булчуңдардын жалпы релаксациясына багытталат, бирок күтүлгөн энелер үчүн жамбаш массажы өзгөчө пайдалуу болот. Булчуңдарды жайгаруу жана чыңоо денеңиздин жакшырышына жана жалпы жонунан аз кыйналууга жардам берет.

Сезимтал жамбашты укалоо

Массаж - бул сүйүү көрсөтүүнүн сонун жолу. Акырында, тийүү - бул күчтүү сенсация, ал эми массаж тийүү күчү менен байланышкан.

Кээ бир адамдар үчүн, жамбашты укалоо - бул оюн-зооктун кызыктуу түрү. Башкалар үчүн, бул өтө эле сезимтал иш-аракет. Кантип жакындабасаңыз да, маал-маалы менен түшкө чейин бир аз басуу, уктоочу бөлмөдөгү нерселерди татып көрүүнүн кызыктуу жолу болушу мүмкүн.

Бул чөйрөдө жамбаш укалоонун туура же туура эмес жолу жок. Көңүл ачыңыз жана өнөктөшүңүздүн жооп пикирин угуңуз.

Жамбаш массажын кайдан алууга болот?

Физикалык терапевт жана массаж терапевттери жамбаш массажын жасай алышат. Аларга бул булчуңдарды сунуп, эс алдыруу, чыңдоо жана калыбына келтирүү үчүн атайын үйрөтүлгөн.

Физиотерапевттер физикалык терапияга дайындалганда массаж жасашы мүмкүн. Бул бир нече созулган же көнүгүүлөр менен биргеликте жасалышы мүмкүн.

Массаж терапевти бүт денени массаждын бир бөлүгү катары жамбаш массажын жасай алат. Ошондой эле, алардан жамбашка жана оору же ыңгайсыздыкка көңүл бурууну сурасаңыз болот.

Медициналык камсыздандыруу массаж терапиясын камтыбайт, бирок кээ бирлери массаж терапиясын доктуруңуздун жазуусу жана рецеби менен камтышы мүмкүн. Массаж медициналык жактан зарыл болгон себептер боюнча жүргүзүлсө, камсыздандырууну камсыз кылуу мүмкүнчүлүгү жогору.

Көпчүлүк учурларда медициналык камсыздандыруу массажды дарыгер белгилеген физиотерапевттин жолугушуусунун бир бөлүгү катары камтыйт. Жолугушууга барардан мурун, камсыздандыруу компанияңызга телефон чалып, эмне жаап-жашырылгандыгын жана процедураны жабуу үчүн дагы кандай документтер талап кылынышы мүмкүн.

Батт укалоо ыкмалары

Массаж терапевти бутту укалоонун бир нече ыкмасын колдонууга үйрөтүлөт. Аларга швед, терең кыртыштар жана спорттук массаждар кириши мүмкүн. Бул ыкмалардын ар бири глуттар үчүн жеке артыкчылыктарга ээ.

Үйдөн тышкары, бөксөңүздөгү булчуңдарды уктоого жардам берүү үчүн көбүктүү роликтерди колдонсоңуз болот. Бул машыгуудан кийин өзгөчө пайдалуу. Көбүктүү роликтер сиздин булчуңдарыңыздагы триггерлерди же ооруну басат. Чыңалган булчуңдарга түртсөңүз, алардын бошоп, эс алышына жардам берет. Бул жүгүртүүнү күчөтүп, калыбына келтирүүнү дагы жакшыртат.

Ала кетүү

Баттт массажы булчуңдарды чыңдоонун, кан айланууну күчөтүүнүн жана глейттердин күчүн арттыруунун мыкты жолу. Тренингден өткөн физиотерапевттер жана массаж терапевттери симптомдорду дарылоого жана булчуңдардын жалпы күчүн арттырууга жардам берет.

Массаж терапевтиңизден артынан бир аз ысып алуусун сураңыз. Бул таза кесипкөй. Бирок, сиздин уктоочу бөлмөңүздө жамбаш массажы көңүлдүү иш болушу мүмкүн, эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн дерриере сизге бир нерсе кылса. Андай учурда массаж толугу менен сизди күйгүзүүгө арналган.