Арыктоо жана энергия берүү үчүн капсуладагы кофеинди кантип колдонсо болот

Мазмун

• Бул эмне үчүн
• Кантип алуу керек
• Мүмкүн болгон терс таасирлери
• Ким колдонбошу керек
• Кофеин кандайча иштейт
• Кофеиндин башка булактары

Капсулалардагы кофеин - бул тамак-аш кошулмасы, ал мээни стимулятордун жардамы менен иштейт, дене тарбия ишмерлери жана спортсмендер метаболизмди активдештирүү жана диспозицияны камсыз кылуу үчүн кеңири колдонуудан тышкары, окуу жана жумуш учурунда иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртууга жардам берет.

Мындан тышкары, капсулалардагы кофеин арыктоону стимулдайт, анткени метаболизмдин тездеши организмге көбүрөөк энергия сарптоого жана майдын күйүп кетишин күчөтөт.

Бул кошумчаны дарыканалардан, азык-түлүк кошулмаларын сатуучу дүкөндөрдөн же табигый азыктардан сатып алууга болот жана анын баасы кофеиндин дозасына, өнүмдүн брендине жана саткан дүкөнгө байланыштуу болгондуктан, болжол менен $ 30.00дан $ 150.00га чейин өзгөрүп турат.

Бул эмне үчүн

Капсулдарда кофеинди колдонуу төмөнкүдөй таасир берет:

• Физикалык активдүүлүктү жакшыртат, жана чарчоо көрүнүшүн кийинкиге калтырат;
• Күчтү жогорулатат жана булчуңга чыдамдуулук. Тренингге чейин кофе ичүү кандайча иштин көрсөткүчүн жакшыртарын караңыз;
• Маанайды көтөрөт, көңүлдү жана жыргалчылыкты стимулдаштыруу;
• Шамдагайлыкты жогорулатат жана маалыматты иштеп чыгуу ылдамдыгы;
• Дем алууну жакшыртат, дем алуу жолдорунун кеңейишин стимулдаштыруу үчүн;
• Арыктоону жеңилдететанткени анын термогендик таасири бар, ал табиттин төмөндөшүнөн тышкары, зат алмашууну жана майдын күйүшүн тездетет.

Кофеиндин салмакты жоготуу эффектиси жогору болушу үчүн, ал эң сонун нерсе - бул дене тарбия көнүгүүлөрү жана салмактуу тамактануу, жашылча-жемиштерге жана арык этке бай, май аз, куурулган тамактар ​​жана шекерлер. Метаболизмди жогорулатуу жана организмди детоксикациялоо үчүн детокс ширесинин айрым рецепттерин карап чыгыңыз.

Кантип алуу керек

Сунушталган максималдуу коопсуз керектөө күнүнө 400mg кофеинди түзөт же адамдын салмагынын фунтуна 6mg түзөт. Ошентип, мисалы, күнүнө 200 мгдан 2ге чейин кофеин капсулаларын же 400 мгдан 1ди колдонсо болот.

Аны колдонууну күнүнө 1-2ге бөлсө болот, эртең мененки тамактан кийин жана түшкү тамактан кийин. Аны түштөн кийин физикалык активдүүлүккө чейин колдонсо болот, бирок түнкүсүн оолак болуу керек, анткени эс алууну жана уйкуну бузат.

Ашказандын дүүлүгүүсүн азайтуу үчүн кофеин капсуласын тамактан кийин ичүү сунушталат.

Мүмкүн болгон терс таасирлери

Кофеиндин терс таасирлери мээни дүүлүктүрүүдөн келип чыгат, ал ачууланууну, дүүлүктүрүүнү, уйкусуздукту, баш айланууну, калтыракты жана жүрөктүн кагышын тездетет. Ошондой эле ашказанга жана ичегиге дүүлүктүрүүчү таасирин тийгизип, жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөктү пайда кылышы мүмкүн.

Кофеин толеранттуулукту шарттайт, ошондуктан убакыттын өтүшү менен бирдей натыйжага жетиш үчүн дозаны көбөйтүү керек болот. Мындан тышкары, бул физикалык көз карандылыкты да пайда кылат, анткени күн сайын ичкен айрым адамдар баш тартуу, чарчоо жана ачуулануу сыяктуу токтоп калуу белгилери пайда болушу мүмкүн. Бул таасирлердин жоголушу үчүн 2 күндөн 1 жумага чейин убакыт кетет, эгер кофеин күн сайын колдонулбаса, анда алардын алдын алууга болот.

Ким колдонбошу керек

Капсулдуу кофеин кофеинге аллергиясы бар адамдарга, балдарга, кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизгендерге жана кан басымы жогору, аритмияга, жүрөк оорусуна же ашказанында жарасы барларга каршы.

Кофеинди уйкусуздуктан, тынчсыздануудан, шакыйдан, кулактын шуусунан жана лабиринтиттен жапа чеккен адамдар колдонбошу керек, анткени бул белгилерди күчөтүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, мисалы, Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипрониазид, Изокарбоксазид жана Транилципромин сыяктуу MAOI антидепрессанттарын колдонгон адамдар, кофеиндин жогорку дозаларын колдонуудан алыс болушу керек, анткени кан басымы жогорулап, жүрөктүн тез согушу мүмкүн.

Кофеин кандайча иштейт

Кофеин - бул метилксантин, башкача айтканда, мээге түздөн-түз таасир этүүчү зат жана күн бою мээге топтолуп, чарчап уйкуга себеп болгон нейромодулятор болгон аденозин рецепторлорун бөгөт коюу менен иштейт. Аденозинди бөгөт коюу менен кофеин адреналин, норадреналин, дофамин жана серотонин сыяктуу нейротрансмиттерлердин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт, бул анын стимулдаштыруучу таасирин жаратат.

Ичкенде кофеин ашказан-ичеги-карын жолуна тез сиңип, болжол менен 15 - 45 мүнөттө кандагы концентрациясынын эң жогорку чегине жетет жана организмде 3-8 сааттай таасир этет, ал презентация формуласына жана башка капсулага жараша өзгөрүлүп турат. компоненттер.

Тазаланган кофеин суусуз кофеин же метилкантанин түрүндө кездешет, ал көбүрөөк концентрацияланган жана күчтүү таасир этиши мүмкүн.

Кофеиндин башка булактары

Кофеинди капсулалардан тышкары, бир нече жол менен табууга болот, мисалы кофенин өзүндө, энергетикалык суусундуктарда же порошок түрүндө концентрацияланган. Ошентип, 400мг кофеиндин эквивалентин алуу үчүн, болжол менен 4 стакан жаңы, 225мл кофе керек.

Мындан тышкары, кофеин менен бирдей таасир тийгизген теофиллин жана теобромин сыяктуу башка метилксантиндер чайларда, мисалы, көк чай жана кара чайда, какаодо, энергетикалык суусундуктарда жана кола суусундуктарында болот. Ар бир тамакта канча кофеин бар экендигин билүү үчүн, кофеинге бай азыктарды текшериңиз.