Кофеин жана баш оору: Сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Кофеин айыктырабы же баштын оорушуна алып келеби?
• Кофеин дары катары
• Кофеин баш ооруну кантип дарылайт?
• Себеп катары кофеин
• Себеп катары кофеиндин алынышы
• Кофеинге байланыштуу баш оорунун белгилери
• Жеңилдик алуу
• Учуп кетүү

Кофеин айыктырабы же баштын оорушуна алып келеби?

Айрым адамдар кофеинди баштын оорусуна же илгичке айыктыруучу дары катары колдонсо, башкалары кофеиндин, кофеиндин алынышын айтпаганда, алардын баш ооруларына алып келерин байкашкан. Кофеин, кофеинди алуу жана баш оорулары жөнүндө билишиңиз керек.

Кофеин дары катары

Айрым учурларда, кофеин баштын оорушун басаңдатып, баштан-аяк (OTC) дарылоону күчөтөт.

Жалпысынан 4262 адам катышкан 20 ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын караган 2014-жылы кофеин ибупрофен (Адвил) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу анальгетиктердин натыйжалуулугун бир аз жогорулатат деп аныкталды. Бирок, изилдөөнүн авторлору анча-мынча жакшырып, “статистикалык жактан анча-мынча” деп аташкан. Бул сыноодон кофеинди баш оору эле эмес, ар кандай оору шарттары үчүн колдонууга болот.

Жакында эле жасалган бир изилдөөдө, кофеиндин баш ооруларын дарылоого байланыштуу анальгетиктердин натыйжалуулугун арттырабы же жокпу деген суроолор каралды. Буга мурунку кароого караганда көбүрөөк изилдөө кирди. Бул анализде кофеин ОТКнын баш ооруларын дарылоонун натыйжалуулугун "кыйла" жогорулаткандыгы аныкталды.

Кофеин жана баш оорулары боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө чыңалуунун баш оорулары жана шакыйды өзгөчө каралат. Бирок кофеиндин баштын башка түрлөрүн азайтпагандыгы жөнүндө илимий далилдер жок.

Кандай болбосун, кофеин баштын оорушун басаңдатып, жок дегенде, ооруну басуучу дарылоонун күчүн арттырат окшойт.

Кофеин баш ооруну кантип дарылайт?

Кан тамырлары баш оорусуна чейин кеңейиши мүмкүн. Кофеин вазоконстриктивдик касиетке ээ, демек, ал кан тамырларын тарылтат, кан агымын чектейт. Кофеин кан тамырлардын кеңейишине тоскоол болгондуктан, ал баш ооруларынын алдын алат. Толук түшүнүксүз болгон баш оору сезимин азайтуу үчүн кофеиндин дагы көптөгөн жолдору бар.

Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, Excedrin сыяктуу көптөгөн оорудан тышкаркы дарылоо ыкмалары жана баш оорусуна жол берген дары-дармектерде кофеин бар. Ушундан улам, кээ бир адамдар жөнөкөй чыны кофе баштын оорушун басаңдатат. Эгерде сиз кофени жакшы көрбөсөңүз, бирок башыңызды оорутуу үчүн кофеин колдонууну кааласаңыз, анда жашыл же кара чайды байкап көрүңүз - экөөсүндө кофеин бар.

Бирок, баштын оорушун кофеин менен дарылоодо этият болушуңуз керек, анткени ашыкча дозалап кетишиңиз мүмкүн жана айрым терс таасирлери бар.

Себеп катары кофеин

Экинчи жагынан, кофеин баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.

Кофеин сизди көбүрөөк заара кылып, денеңизди суусыздандырышы мүмкүн. Суусуздануу, өз кезегинде, баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.

Кофеиндин дозаланган дозасы да баш ооруларына алып келиши мүмкүн. Майо клиникасынын айтымында, кофеинди ашыкча ичүү баштын оорушуна жана башка терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк максимум 400 миллиграмм кофеинди түзүшү керек, бирок айрым адамдар аз гана чыдай алышат. Бул күнүнө болжол менен төрт чөйчөкчө кофе куюуга барабар. Бул кофенин күчүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн.

2016-жылы жүргүзүлгөн бир кичинекей изилдөө көрсөткөндөй, кофеинди колдонуудан баш тартуу, башка ооруларды дарылоонун жакшыраак болушуна алып келген.

Эсиңизде болсун, кофе кофеинди гана камтыбайт. Кофеинди көптөгөн башка тамак-аштардан жана суусундуктардан табууга болот, мисалы:

• шоколад
• айрым чайлар
• энергетикалык суусундуктар
• алкоголсуз суусундуктар

Жада калса кофенин курамында аз гана кофеин бар экендигин билүү маанилүү, ошондуктан кофе үчүн ашыкча жүктөп албаңыз.

Кофеинди ичкенде башыңыз ооруп калса, суу жеңилдеп, кофеин алып келген суусузданууга каршы келет.

Себеп катары кофеиндин алынышы

Кофеин дары-дармекти айыктырса да, баш оорусуна алып келиши мүмкүн, бирок кофеиндин бөлүнүп чыгышы да натыйжа берет.

Эгер кофеинди көп колдонсоңуз, анда баш оору сезиши мүмкүн. 2009-жылдагы бир эмгекте баш оору кофеинди кетирүүнүн негизги белгилеринин бири экендиги белгиленди.

2017-жылдагы документте айтылгандай, мунун себеби "көтөрүлүш эффекти" деп аталат. Кофеин сиздин баш ооруларыңызды жоё алат, ошондуктан кофеинди азайтсаңыз, башыңыздын оорушу жана тез-тез болуп турушу мүмкүн. Кайра калыбына келтирүү таасири анальгетиктерге көз каранды болуп калсаңыз да башталат: Баш ооруган дарыларды аз колдонсоңуз, баш ооруларыңыз тез-тез жана катуураак болот.

Кливленд клиникасы ооруну басаңдатуучу препараттарды колдонууну чектеп, кофеинди керектөөнү күнүнө эки чыны кофеге барабар кылууну сунуштайт. Эгерде сиз башыңызды ооруткан болсоңуз, анда баштын ооруларына каршы бардык дары-дармектерден арылсаңыз болот. Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди колдонууну азайткыңыз келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Кофеинге байланыштуу баш оорунун белгилери

Кофеин жана кофеин алуу баштын оорулары кадимки баш оорулардан эч айырмаланбайт.

Кофеин ичкенден кийин кофеиндин баш оорусу пайда болушу жөнүндө бир пикирге келе элекпиз. Эгерде сизде кофеин сиздин баш ооруңузду жаратат деп ойлосоңуз, анда кофеинди кыскартып, сиздин симптомдоруңузга кандай таасир этерин карап көрүңүз. Кофеинди жайып кетпеш үчүн акырындык менен кесип алыңыз.

Кофеинди чыгарып салуудан баштын оорушу көбүнчө башка белгилер менен коштолот, мисалы:

• талыгуу
• кыжырдануу
• жолтоо
• топтолуу кыйын
• менен уктабай

Эгерде сиз кофеинди чыгарып салуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда дарыгер менен кеңешкениңиз дурус.

Жеңилдик алуу

Эгерде сизде кофеиндин же кофеиндин бөлүнүп чыгышынан улам башыңыз ооруп жатса, анда сиз төмөнкүлөрдөн арыласыз:

• Ичүүчү суу. Гидратация - баштын ооруларынын көп кездешкен дарысы.
• Эс алып. Уйку баш оорудан арылуунун натыйжалуу жолу болот.
• Бир OTC ооруну басаңдаткычты алуу. Эгер баш ооруңуз анальгетиктерден улам пайда болбосо, анда алар баштын оорушун убактылуу басууга жардам берет.
• Муздак компресс колдонуу. Муз топтомдору сыяктуу муздак компресстер ооруну басаңдатат.

Эгерде сиздин баш оорууңуз кофеиндин бөлүнүп кетишинен келип чыкса, анда өзүңүздүн кумарыңызга көнүп, кофеиндин бир дозасын ичүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок, бул кофеинге көз карандылыгыңызды жогорулатышы мүмкүн, ошондуктан этият болуңуз.

Эгерде сиз кофеинди кетирүү белгилерин сезбей туруп, азайтууну кааласаңыз, анда кофеинди биротоло жок кылуунун ордуна акырындык менен кыскара бериңиз. Америкалык Мигрена Фонду кофеинди жума сайын толук кыскартмайынча 25 пайызга кыскартууну сунуштайт.

Учуп кетүү

Кофеин баштын ооруларын айыктырса да, бул ооруну, мисалы, кофеинди чыгарып салууну да шарттайт. Ошондуктан кофеинди этияттык менен жана этияттык менен колдонуу маанилүү.

Эгерде сизде дайыма баш оору болуп жатса, анда дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз жакшы болот. Туруктуу баш оору тереңирээк көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн жана сиз рецепт боюнча дары-дармектерге муктаж болушуңуз мүмкүн.