Йога ойготкуч саатыңарды өзгөртө алабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде мен кадимки ойготкуч сааттын маанайын мүнөздөшүм керек болсо, анда ал мени аң -сезимге киргизип койгондон кийин, мен муну "маник" деп атаар элем. Орточо эки -үч жолу тыныгуумду басканым жардам бербейт. Так "күндү мотивацияланган энергия менен тособуз!" сценарийдин бир түрү.

Ошон үчүн мени Yoga Wake Up колдонмосу кызыктырды, ал йога боюнча мугалимди керебетиңизге жөнөтөт (иш жүзүндө, албетте, сойлоп кетпеңиз) тынчтандыруучу көрсөтмөлөр жана жетектелген сунуулар аркылуу ойготуңуз.

"Бизге көптөгөн адамдар келип, бул менин таңдарымды чындап эле өзгөртүп жатат деп айтышты" дейт Лиззи Браун, анын күйөөсү жана негиздөөчүсү Хоакин Браун Джен Смит Рух Йога сабагында Equinox учурунда Лос-Анджелес.

Жөн эле савсана менен аяктагандын ордуна, класс аны менен башталды жана Смиттин адамдарды эс алуу позасынан класстын активдүү бөлүгүнө жеңилдетүү жолу аны ошол эле түшүнүктү туруп, төшөктөн турууга колдонсо болот деген ойго түрттү.

Бул кантип иштейт

Колдонмо учурда 30дан ашуун "ойготууну" камтыйт жана жаңылары бир жумада кошулат. Ар бири бештен 15 мүнөткө чейин созулган мугалимдин аудио жазуусу (сиз Рэйчел Тратт жана Дерек Берес сыяктуу белгилүү йогистерди тааный аласыз). Жана алар гамманы стиль жагынан иштетишет, ыраазычылык намазынын медитациясынан баштап, "универсалдуу сүйүүнүн энергиясын чакырат" деп убада кылган, бир аз ниети бар физикалык созууларга чейин. Сиз жөн гана каалаганын жүктөп алыңыз (айрымдары бекер; башкалары сиз төлөйт), аны тандап, ойгонуу убакытыңызды орнотуңуз.

Мен аракет кылдым

Менин биринчи йога сигнализациясын коюудан мурун, мен эки маселеге туш болдум. Бир: Жолдошум көбүнчө менден бир -эки саат кеч турат, демек, мен ага тоскоолдук кылбоо үчүн ойготкучту мүмкүн болушунча тезирээк өчүрөм. Ал чындап эле жакшы спорт, бирок таңкы саат 6да тропикалык токойлордун ызы-чууларынын обонуна бурулганым аны кыжырдантат деп ишенем. Экинчиси: Ал чоң жигит, менин кичинекей итимдин "түндө керебетте мүмкүн болушунча чоңураак болуу" деген фокусу бар, башкача айтканда биздин ханышанын керебетинде асананы узартууга көп орун жок. (Балким, йога ойгонуу California King арзандатууларды берүү үчүн матрац компания менен өнөктөш болушу керек?)

Бирок күйөөм кадимкидей эрте турушу керек болгон күнү мен Лорел Эрилананын "Gentle Dawn Extended" чыгармасын ойготуу үчүн койдум. Анан, өчөөрүнө бир мүнөт калганда (ант берем), менин итим төшөктөн ыргып туруп, эшикти кыңылдап баштайт, ошондуктан мен өзүмдү дзен стилинде ойготууга уруксат бере электе, мен ордумдан туруп, өксүп кетишим керек. аны бөлмөдөн чыгаргыла. Мен кайра төшөккө жатып, 30 секунд көзүмдү жумуп, назик таңды күтөм.

Адегенде мен табияттын тынчтандырган үндөрүн угам, анан Эриландын үнү манжаларым менен буттарымды акырын кыймылдатууну айтат. Төшөктө бир нече бош позалар бар, анан ал мага туруумду айтат, андан кийин төшөктүн алдыга эңкейиши, ылдый карай ит, баланын позасы жана мышык уйу. Ал бүткөндөн кийин, булчуңдарым адаттагыдан алда канча сергек сезилет, мен сөзсүз көнө алам.

"Жөн эле 10 мүнөт алдыга бүгүп, балким, бир нече күнгө салам айтуу менен ... сиз күндүн калган бөлүгүн жеңилдетүү үчүн баарын бошоңдотуп жатасыз" дейт Браун.

Мен дагы күндү негиздүү ой жүгүртүү менен баштагандай, кадимкидей тынчыраак жана борборлуу сезем. Мен, албетте, кофе кайнатуучуну тандап жатканда, ошону ойлоп жатам.

Бул макала алгач Well + Goodда пайда болгон.

Well + Good'тен көбүрөөк:

Йога тренинги менен психикаңызды айыктырыңыз

Йога ырааттуулугу сизди супер баатыр кылып, мат үстүндө жана сыртында

Йога менен үйдө машыгуу боюнча 5 сонун кеңеш

Үчүн карап чыгуу