Шарап-жана-көбүк-ванна стили менен өзүн-өзү тейлөө көйгөйү

Мазмун

• Күнөө жок деп айт.
• Жакшыраак жегиле.
• Аз иште.
• Тартипке ээ бол.
• Канааттанууну кечиктирүү.
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүүнү жактырсаңыз, колуңузду көтөрүңүз.

Кайсы жакты караба, аялдарга йога менен машыгууну, медитация жасоону, педикюр жасоону же бардыгын жайлатып, "өзүмдү" мактайм деген аталышта буу менен көбүктөнгөн ваннаны алууну айткан макалалар бар.

Акыркы бир нече жылдын ичинде, мен өзүмдүн өзүмө кам көрүү ырым-жырымдарын жашоомо киргизүүгө аракет кылдым: анда-санда массаж, чачымды алуу ~, китеп, йога, медитация, стакан (же үч ) шарап. Бир күн мурун, мен бир стакан шарап жана таштанды журнал менен көбүктөнгөн ваннага чылап жатып, мындай деп ойлодум: "Апа, менде чынында эле бул нерсе бар төмөн!" (Байланыштуу: Джонатан Ван Несс - бул өзүн-өзү кам көрүү жөнүндө дагы бир жолу сүйлөшкүбүз келген жалгыз адам)

Бирок мен күнүмдү улантып жатып, андай эмес экенин түшүндүм сезүү көбүрөөк борборлоштурулган. Иш бүткөндөн кийин, ал адаттагыдай эле ишин баштады. (Адилеттүүлүк үчүн, бир топ бар чынында өндүрүмдүү өзүн-өзү тейлөө практикасы. Мисалы, ок журналыңызды алыңыз.) Карабастан-бул кичинекей ырым-жырымдардын баары мага көбүрөөк зен кошушу керек эмеспи?

Чындыгында, мен өзүмө кам көрүү деп аныктаган нерсем учурга гана багытталган. Бул иш-аракет жана ал иш учурундагы ырахат алуу жөнүндө болду - натыйжа эмес. Мен кыска мөөнөттүү канааттануу эмес, өзүмө кам көрүү менен узак мөөнөттүү эффекттерди кааладым. Мен тезирээк оңдоону кааладым.

Мен өзүм үчүн терминди кайра аныктоо үчүн миссияга барууну чечтим. Мен чындыгында прогрессти көргүм келгенин түшүнө баштадым: чыдамдуу болуу, көбүрөөк убакыт өткөрүү, көбүрөөк уктоо, ысык жыныстык катнашта болуу. Мончого түшүү (сүйкүмдүү) булардын бирин да аткара албайт. Мен түшүндүм, мен үчүн өзүн өзү багуу эч нерсе эмес кыл- бул жашоонун жана жашоонун бир жолу.

Жакшы адам болуу үчүн, жакшыраак тандоо жасаш керек, туурабы? Ошентип, өзүмдүн кам көрүүмдү алдыга жылдыруу үчүн, мен ушул беш тандоонун үстүндө аң-сезимдүү иштеп жатам. Аларды өзүңүз сынап көрүңүз жана үстүртөн өзүн өзү багуу дүйнөсүн көрүңүз.

Күнөө жок деп айт.

Эгерде сиз мага окшош болсоңуз, анда ооба деп айтууга шашыласыз. Ооба, мен бир жуманын ичинде кечки тамакка бара алам! Ооба, мен бул бизнес жолугушууга катыша алам! Албетте, мен бул иш -чараны өткөрө алам! Анан календарды карап, жумушту кантип бүтүрөм деп ойлоносуң, ата -эне болосуң, өнөктөшүңө жана досторуңа убакыт бөлөсүң, машыгасың ж.б.

Жаңы эреже: Карьераңызда/жашооңузда кайда болууну каалаарыңыздын туу чокусу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мен үчүн бул бестселлер автору. Ошентип ар бир чечим Мен кофе ичкенден бизнес жолугушууга чейин даярдайм: "Эгер мен бестселлердин автору болсом, буга ооба деп жооп берет белем?" Эгерде жооп жок болсо, анда мен андай кылбайм. Биз алган көптөгөн милдеттенмелер коркуу, милдеттенме же ФОМОдон. Эгер "ооба" деп айтканыңыз сизди кандайдыр бир жол менен алдыга жылдырбаса - бул сонун байланыш түзүп жатабы, ырахат алуубу же жөн гана убакыт өткөрүүбү - анда "жок" деп айтыңыз. Вафли кылбаңыз. Калп айтпа. План түзбөңүз, анан жокко чыгарыңыз. (Кудай, мен ал жакка көп жолу баргам.) Эгерде сен өзүңдүн эң жакшы адамың болсоң жана ал эң жакшы мен чакырууга "жок" десе, анда жок деп айт. Бул сиздин жашооңузду өзгөртөт. (Далил: Мен бир жума бою жок деп айттым жана чындыгында канааттандырарлык болду)

Жакшыраак жегиле.

Дүйнөдө ден соолукка пайдалуу тамактануу өзүн өзү кароо кандай? In ар жол. Өткөн жылы мен "менин денем - менин ийбадатканам" мантрасын жаңы деңгээлге көтөрдүм жана ал: "Менин акылым - менин храм" болуп калды. А менин акылым сыртта тамактануу, бир стакан шарап жана шоколадга берилип кетүү мени бактылуу кылат, чындыгында булар ден соолугума зыян келтирет. Мурунку түнү бок жегенден кийин өзүмдү жакшы сеземби? Мен пицца менен бетимди толтуруп жатканда денеме кызмат кылып жатамбы? Биз муну жалган ырахаттан улам жасайбыз, бирок алар өз кызыкчылыгын көздөбөйт, алар өзүнсаботаж.

Ооба, анда -санда бир сыйга татыктуусуң (жана өзүңдү жоготсоң, акыл -эсиң жакшы болот). Бирок тамакка кол сунган сайын өзүңдөн: “Бул менин денеме жардам береби же зыянбы?” деп сураңыз. жана бул сиздин көз карашыңызды кантип өзгөрткөнүн көрүңүз. Жакында, эмне үчүн жакшы тамактануу (шоколад сыяктуу даамдуу болбосо да) чындыгында өзүнө кам көрүү боюнча эң акыркы аракет экенин түшүнөсүз.

Аз иште.

Дагы ким өзүн толук убакытта иштеген адамдай сезет? Мен 12 сааттык күн, жумасына жети күн иштөөгө чоочун эмесмин. Кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн эмне кылышыңыз керек, туурабы? туура эмес. Биз эч качан "розеткага туташтырылган" жана суткасына 24 саат жеткиликтүү болушубуз керек эмес. (Чоң рахмат, смартфондор.)

Жакында мен ар бир түнү 9да компьютеринде экенин түшүнгөн компаниянын президентинин укмуштуудай баяндамасын угуп жаттым. Бир күнү ал аялына карап, компьютерди жаап: "Бул жерде жашоо жок" деди. Баарын жана башкаларды кошпогондо, эртеден кечке компьютеримдин артында отуруу "өзүмө кам көрүү" эмес экенин түшүндүм. Же ар бир дем алыш күндөрү иштейбиз. Же досторум же үй-бүлөм менен сыртта жүргөндө да телефонума жабышып калуу. Талыкпай иштөө кыял үчүн өзүңүздү өлтүрүү дегенди билдирбейт. Бул жөн гана бир жашооңуздун бир бөлүгү жана ал жерде тең салмактуулук бар экенине ынанышыңыз керек. Мунун баары чек аралар жана качан ажыратууну билүү жөнүндө.

Тартипке ээ бол.

Мен дисциплинада өскөн адаммын. Бирок чарчап ойгонгондо кайра, Netflixти көп көрүп, кеч калып калганымды, же жетиштүү суу ичпегенимди же сунбаганым үчүн ооруп жатканымды түшүнүп, мен муну моюнга алышым керек. менин тандоо жана бул жаман адаттар менин жыргалчылыгымды эч кандай жол менен өнүктүрбөйт. Суу ичүү, ар бир түнү сунуу, же сыналгыны өчүрүү жана китеп окуу дисциплинасына ээ болуу - менин эски тартибимди өзгөртүүгө, өзүмдү жакшы сезүүгө жана күнүмдүк жашоодон көбүрөөк пайда алууга жардам берүүчү жолдор. Көйгөйдү табыңыз. Эмнеге көбүрөөк нааразы болуп жатканыңызды билип алыңыз, аны чечүү үчүн чечим түзүңүз, андан кийин ырааттуу бойдон калуу үчүн тартипке ээ болуңуз. (Тектеш: Коомдук жашооңузду курман кылбастан, дени сак адаттарды кантип сактоо керек)

Канааттанууну кечиктирүү.

Мени угуңуз: Эгер сиз бир нерсени кааласаңыз, анда мүмкүнчүлүгүңүз бар. Сиз керек деп ойлогон нерсени сатып алсаңыз болот. Сиз бир стакан вино же кумшекер менен өзүңүздү "жакшы" сезе аласыз. Кимдир бирөө сиздин социалдык медиа постуңузду жактырганда, сиз серпип, сыдырып, мени ала аласыз. Биз дароо канааттанууга даярбыз, анткени биздин ар бир каалообузду канааттандыруудан улам маанайды көтөрүү.

Бирок кийинки жолу каалооңуз пайда болсо, бир аз убакыт бөлүңүз чынында Сиздин кесиптик максаттарыңызга, ден соолугуңузга, мамилеңизге же жеке максаттарыңызга жардам берүүбү? Телефонуңузга беш мүнөт сайын жетүү чындыгында жашооңузду жакшыртып жатабы? Ошол стакан шарапты ар бир түнү ичүү чындыгында сиздин ден соолугуңузга кызмат кылабы? Фаст-фудго "ооба" деген сөз эртең денеңизди сүйүп калабы?

Өзүн-өзү кароо-бул күнүмдүк-жок, саат сайын, ал тургай мүнөт сайын тандоо. Бул сизди өзүңүздүн ким экениңизге, кандай адаттарды жаратканыңызга жана жашоодон чындап эмнени каалап жатканыңызга көңүл бурууга мажбурлайт. Бүгүн, сизге тереңирээк деңгээлде кызмат кылган жаңы өзүн-өзү кам көрүү ритуалын түзүңүз, андан кийин отуруп, натыйжаларды алыңыз. Кепилдик, алар шарап ызы-чуусунан алда канча узакка созулат.

Үчүн карап чыгуу