Камила Мендес сизди ыраазычылык журналын алууга ынандырат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз ыраазычылык журналын жазууга аракет кыла элек болсоңуз, Камила Мендес сизге керектүү нерселердин бардыгын ынандырышы мүмкүн. Актриса жакында Instagram баракчасына журналда иштөө тажрыйбасын жана бул анын жашоого болгон көз карашын кандайча өзгөрткөнүн жана стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам бергенин айтып мактады. (Байланыштуу: Камила Мендес кантип углеводдордон коркпой калган жана диетага болгон көз карандылыгын кантип токтоткон)

Мендес журналды андан алган Riverdale Костар Маделен Петч, ал да тынчсыздануудан жапа чегип, аны менен күрөшүүнүн бир жолу катары өзүнө кам көрүү менен журналды колдонот. Белек ал стресс, тынчсыздануу жана "бардык жерде" сезип турган маалда келди, деп жазган ал Instagram баракчасына. Бирок ал калемди кагазга түшүрө баштаганда, көңүлүн башка жакка бура алган.

Ал баталарга эмес, күнүмдүк жашоонун басымдуу жактарына көбүрөөк көңүл бурууга умтулганын түшүндү жана ал буга чейин канчалык жетишкенин түшүндүрдү. "Ыраазычылык билдирүү үчүн ушунчалык көп нерсе бар, биз муну күн сайын моюнга алышыбыз керек", - деп жазган ал өзүнүн кассетасына. "Бул карьера көп кысым жана стресс менен келет, бирок" бүткүл өмүрүмдү ушул максатка жетүү үчүн арнадым жана мен эч качан өзүмдүн кыялдарымды ишке ашырууга ишенбейм. Дагы көптөгөн максаттарга жетем, бирок мен эч качан ага жол бербейм. менин амбициям ыраазычылыгыма тоскоолдук кылат ». (Байланыштуу: Эмне үчүн мен бул өзүн өзү кам көрүү китебин бир жыл бою эртең менен окуйм)

Мендес бөлүшкөн журнал деп аталат Беш мүнөттүк журнал: Күнүнө 5 мүнөттө бактылуураак сен, эркин жазууну талап кылган адамдар үчүн вариант. Бүтүрүү үчүн беш мүнөттүк убакытты талап кылган ар бир баракчада шыктандыруучу цитата, үч таңкы кеңеш ("ыраазымын", "Бүгүн эмне сонун болмок" жана "Күнүмдүк ырастоолор" жана эки түнкү эскертүүлөр ("3 укмуштуудай нерсе" бар. Бүгүн болду "жана" Мен бүгүн кантип жакшырта алмак элем? "). Мендешти сүйгөн жалгыз атактуу эмес Беш мүнөттүк журнал; Оливия Холт өзүнүн постуна комментарий берип, "бул журнал мага ушунчалык жардам берди" деп жазган. (Байланыштуу: Эмне үчүн журнал жазуу эртең мененки ырым - мен эч качан баш тарта албайм)

Жада калса беш мүнөт да бош эмес күнү көп сезилиши мүмкүн, бирок кээ бир изилдөөлөр Мендештин жаңы ырымы бул аракетке татыктуу экенин көрсөтүп турат. Изилдөөлөр ыраазычылык журналын жогорулатуу бакыт жана субъективдүү жыргалчылык жана стрессти төмөндөтүү менен байланыштырды. Эгерде сиз муну сынап көргүңүз келсе, Amazonдо Мендештин тандоосун сатып алыңыз же кичинекей нерселерди баалоого жардам бере турган 10 ыраазычылык журналын карап чыгыңыз.

Үчүн карап чыгуу