Суук тийип кетсе болобу?

Мазмун

• Сууктан тердеп аласыңбы?
• Тердин тыгыны дарылоого жардам береби?
• Ысык буу суук тийүүгө жардам берет?
• Сауналар суук тийип жатабы?
• Суук менен машыгуу коопсузбу?
• Сууктан кантип айыгып кетсе болот
• Ала кетүү

Сууктан тердеп аласыңбы?

Жылуулукту, машыгууну же тердеп кетире турган нерселерди колдонуу суукту тезинен кетирет деген түшүнүк.

Тердеп кетүү - бул териңиздеги тер бездеринен чыккан суу. Бул сиздин денеңиздин муздайт.

Денеңиздин температурасы көтөрүлгөндө, нерв системаңыз териңизге суу бездерине териңизге суу жөнөтөт. Бул суу териңизден чыгып кеткенде, муздайт. Тер көбүнчө суудан турат, бирок ошондой эле электролиттер, мочевина жана аммиак сыяктуу башка заттарды камтыйт.

Кээ бир ыкмалар "сууктан тазалоо" белгилерин убактылуу жеңилдетсе да, ооруп калуу убактыңызды кыскартпайт. Кадимки сууктан айыгуу үчүн, адатта, 7-10 күн талап кылынат.

Тердин тыгыны дарылоого жардам береби?

Сиз ар кандай ыкмаларды колдонуп, "сууктан тазалоого" аракет кыла аласыз, анын ичинде:

• жылуу буу
• саунага же буу бөлмөсүнө баруу
• көнүгүү

Бул иш-чаралар мурундун тыгылышын убактылуу жеңилдетиши мүмкүн, анткени алар мурундун былжырын кетирүүгө жардам берет. Бирок, тердин эмес, жылуу нымдуу абанын же физикалык иштин таасири, бул учурда пайдалуу.

Ысык буу суук тийүүгө жардам берет?

Сиз ысык буу менен иштөө суук тийүүгө жардам берет деп уккандырсыз. Бирок ысык душ же буу бөлмөсүндөгү бу сыяктуу ысык буу чынында эле жардам береби?

Жакынкы алты сыноону талдоо көрсөткөндөй, ысык, нымдуу абанын таасири суук тийген адамдар үчүн зыяндуу да, пайдалуу да эмес.

2012-жылы өткөрүлгөн дагы бир изилдөөдө, үйдөн чыккан буу менен дем алуу терапиясынан сактануу керек, анткени ысык болгон буудан же суудан күйүп же күйүп кетүү коркунучу бар.

Сауналар суук тийип жатабы?

Саунада кургак, ысык аба көп кездешкен сууктан сактайт, бирок саунаны колдонуу суук тийүүгө жардам бербейт. 2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, саунада ысык кургак аба менен дем алуу жалпы суук белгилеринин оордугуна эч кандай таасир тийгизбейт.

Эгер саунага барууну чечсеңиз, төмөндөгү коопсуздук боюнча кеңештерге кулак кагыңыз.

• Сауна саатын 15 же 20 мүнөткө чейин чектеңиз.
• Суусузданууга алып келиши мүмкүн тамак-аш же суусундуктардан, мисалы, алкоголь, кофеин же туздуу тамактар. Кыска саунадан бир топ тер жоготсоңуз болот.
• Саунадан кийин эки-төрт стакан салкын суу ичип, суусуздантыңыз.
• Саунадан кийин акырындык менен муздатыңыз. Ысык саунадан түз муздак чөйрөгө баруу денеңизге ашыкча стрессти алып келиши мүмкүн.
• Саунада кандайдыр бир убакта өзүн жаман сезип жатсаңыз, анда муздап, муздай бериңиз.
• Эгерде кош бойлуу болсоңуз, саунаны колдонбоңуз.

Суук менен машыгуу коопсузбу?

Эгерде сизде кадимки суук сыяктуу жеңил-желпи оору болсо, машыгууга аракет кылсаңыз жакшы болот. Көнүгүү мурундун тыгыны сыяктуу суук белгилерин убактылуу жок кылат.

Сиз айткандай, сезимдериңизди ар дайым эске алуу керек. Эгер өзүңүздү өтө жаман сезип жатсаңыз, анда бир эле күн дем алышыңыз керек. Эгерде симптомдоруңуз ысытма, көкүрөгүңүздө тыгыны же жөтөл болсо, анда көнүгүү жасабаңыз.

Эгерде сиз ооруп жатканда иштеп көрүүнү чечсеңиз, көнүгүүңүздүн узактыгын же узактыгын азайтуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ар дайым болгондой, иштеп жатканда нымдуу бойдон калууну унутпаңыз.

Сууктан кантип айыгып кетсе болот

Сууктан сактануу үчүн төмөндөгү кеңештерди аткарыңыз:

• Эс алуу! Денеңиз оорудан арылышыңыз керек. Күнүгө 8ден 10 саатка чейин уктаңыз.
• Гидратталган бойдон кал. Бул денеңизге инфекция менен күрөшүүгө жардам берип гана койбостон, былжырды жумшартат. Чай же сорпосу сыяктуу жылуу суюктуктар тырмагын басканга жардам берет. Суусузданууга алып келүүчү заттардан, мисалы кофеин, алкоголь жана туздуу тамактардан алыс болуңуз.
• Симптомдорду басаңдатуу үчүн, ашыкча дары-дармектерди колдонуңуз. Дезонгестанттар, ооруну басаңдатуучу жана экспекторанттар симптомдоруңузду контролдоого жардам берет. Туура өлчөмдөө боюнча көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
• Эгерде тамагыңыз ооруп калса, туздуу суу менен чайкаңыз. Бул ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет.
• Нымдатқышты колдонуңуз. Кургак аба сиздин симптомдоруңузду ого бетер начарлатат. Абага бир аз ным кошсоңуз, мурундун нымдуу жерлерин кармап, тыгынды азайтыңыз.
• Цинк, С витамини жана эхинацея сыяктуу толуктоолордон алыс болуңуз. Алардын натыйжалуулугуна карама-каршы келген далилдер бар, алар кээде диарея сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Ала кетүү

Балким, сиз «сууктан тазалоо» пайдалуу экендигин уккандырсыз. Жылытылган аба же көнүгүү менен ооруганда, симптомдор убактылуу айыгып кетиши мүмкүн, бирок суук тийгенди дарылоого жардам бере тургандыгы жөнүндө далилдер аз.

Сенин белгилериңизди басаңдатуу үчүн, көп эс алып, нымдуу нымдап, дары-дармектерди колдонуп, суукка каршы күрөшкөнүңүз жакшы.Сиздин муздактыгыңыз 7-10 күндүн ичинде чечилиши керек.