Ойгоно албай жатасызбы? Оңой көтөрүлүү жана жаркыруу үчүн кеңештер

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кээ бирлерибиз үчүн ойгонуу кыйын ... Мен үчүн кээ бир эртең менен бул мүмкүн эместей сезилет. Күндөн коркуу, сыртта жамгыр же уктоо сыяктуу коркунучтуу себептерден улам эмес. Бул менин төшөгүмдү абдан жакшы көргөнүм үчүн. Уйку, мен мойнума алам, мен баалаган нерсе. Жакшы уктай алуу мен үчүн эң баалуу нерсе.

Бир нече ай мурун мен жашоомдо абдан чоң өзгөрүүлөргө дуушар болуп, үйдөн иштөөгө мүмкүнчүлүк берген жумушка орноштум. Бул көпчүлүк үчүн түш сыяктуу угулса да, мен үчүн темпте чоң өзгөрүү болду. Менин керебетимди ушунчалык жакшы көрөөрүм (менин иш бөлмөм жайгашкан кичинекей студиялык батирде), албетте, мен коё берүүнү үйрөнүүм керек болгон нерсе.

Кээ бирибиз үчүн ойгонуу башка себептерден улам кыйын болгондуктан, мен миңдеген макалалардын, досторумдун кеңештеринин жана мен ишке ашырууга жетишкен жөнөкөй нерселердин жардамы менен өзүм үйрөткөн амалдар менен бөлүшөйүн деп ойлодум. ийгиликтүү өз алдымча.

Мына менин эртең мененки тартибим, өзүмдү алдап кубанып ойгонуу.

Биринчи кезекте, аны жолдон чыгарып, ойготкучка кайрылалы. Мен, албетте, эрте ойгонуп жаткан куракка жетип жатам жана, балким, бул коркунучтуу ызы -чуу машинасы жок кыла алмакмын, бирок көпчүлүк күндөрдө мен ага корозум катары таянам. Ансыз, мен кылган коркунучтуу катамды байкабай, тыныгып отурсам, таңдын көбү менден бактылуу өтмөк. Эмнеге жагымсыз угулган нерсеге ойгонуш керек? Эмне үчүн ойгонууга аракет кылбайт? Түндүн келип -кеткенин бизди анча чоңураак билбеген нерсе. Ошентип, мен музыканы сынап көрдүм... көбүбүздө ойготкуч сааттардын функционалдуулугу жана бир эле учурда музыка ойнотулган iPhone телефондору бар. А эгер андай болбосо, бизде жок дегенде ойготкучубузду, канчалык эскиргенине карабай, ошол коркунучтуу ызы -чуунун ордуна радио ойнотуу мүмкүнчүлүгү бар. Бул иштеди ... музыка мени башкача ойготот, жайыраак, бирок жакшыраак. Кулагыма бир нерсе кыйкырса, ачууланган сезимге салыштырмалуу, түшүнүктүүрөөк жана бактылуумун.

Кийинки, терезелер. Эгерде сиз терезелери күндүн нуру тийген бөлмөдө уктап жатсаңыз, жалюзи ачык жатып уктап көрүңүз. Мени туура эмес түшүнбөңүз, мен сиздин бардык ыплас иштериңизди түнү менен карап тургандарга ачып бериңиз деп суранбайм. Уктап калардан мурун аларды кайра ачуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мен үчүн ал эртеси эртең менен күндүн нурунан ойгонууга мүмкүнчүлүк берет жана күнүмдү туура баштоого жардам берет. Көңүл буруңуз, эгер сиз жаан -чачындуу күн болорун билсеңиз, жалюзи жабык бойдон калууну тандасаңыз болот, анткени жамгырлуу күн кээ бирөөлөргө тескери таасирин тийгизиши мүмкүн, мен билем, бул мен үчүн.

Тумбочкаңызды көп нерселер менен жыйнабаңыз. Аны сулуу кылып, жагымдуу нерсени коюңуз, анткени сиз азыр колдоно баштаган музыкалык ойготкучка жеткенде эртең менен карай турган биринчи нерсе болот. Мен жанымда кызгылт көк орхидейди, китептерди, лосьонду жана Florence by Tocca деп аталган шамды кармап турам. Бул сиздин жеке мейкиндигиңиз, андыктан аны менен сиз үчүн эң жакшы иштегенди жасаңыз.

Күтүү учурунда кофе ичип көрүңүз. Дагы бул үйдөн иштөө жагдайы мага жашоонун бардык түрүн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берди жана үйдө кофе жасоо алардын бири. (Кечиресиз Starbucks!) AM күтө турган дагы бир жагымдуу нерсе - жаңы демделген кофенин жыты. Эгер сизде буга чейин жок болсо, таймер үчүн программалоочусу бар кофе кайнаткычты сатып алыңыз. Бул акчага татыктуу, жана сиз жатар алдында түнү үч мүнөт даярданууңуз керек. Эртең менен келет жана ва-ла!, сиз ачык терезелер менен көзүңүз жана ойготкуч саат менен кулактарыңыз кандай болсо, мурунуңузду ийгиликтүү стимулдаттыңыз. Төшөктөн өзүңүздү физикалык жактан алып чыккандан кийин, душка түшүп, тамактаныңыз.

Эртең мененки душ ар дайым уйкусураган баштарды стимулдаштырып, ойготууга жардам берет. Мен имиштерди уктум жана кээ бир жыттар жөнүндө макалаларды окудум, бирок алар ушул убакка чейин көп ойлонушкан эмес. Мен душта тандай турган бир нече ванна продуктусунун чоң күйөрманымын, андыктан бул калыбына келтирүүчү денени жуугучтардын бирине чайкап бериңиз жана эгер бул сизге жардам берет деп макул болсоңуз бизге билдириңиз. Novetine & White Ginger же Dive Burst Body Wash же Orange Blossom & Bamboo денесиндеги бакытка Nivea's Touch тийип көрүңүз.

Акыры, бир нерсе жегиле. Эч качан эртең мененки тамактан баш тартпаңыз, болгону энергетикалык бар жесеңиз да. Мен бир аз убакыт мурун эртең менен протеинди жегенге өттүм, бул менин күнүмдүк көз карашымды жакшы жакка өзгөрттү. Жумуртка, тофу же жержаңгак май менен тост жасап көрүңүз. Булардын баары бош курсакты толтуруу жана күндү оң бут менен баштоо үчүн жөнөкөй чечимдер.

Ойлонуу керек болгон башка нерселер: эртең мененки шоуну күйгүзүү, кагазды окуу же жөн эле радио угуу эртең мененки жагымдуу күн тартибине салым кошо алат. Мен эртең мененки адам эмесмин, анча -мынча кылбайм, бирок ант берем ... Колумдан келсе, мен иштеп чыкмакмын. Мен жуманын бир нече күнүндө машыгам, бирок түшкө чейин түшпөйт. Биринчи кадамды ылдам басуу же чуркоо эч качан оорутпайт жана нерселерди тез жыйнап алууга жардам берет.

"Ойгонуу" режиминен чыгуу,

- Рене

Рене Вудрафф саякат, тамак -аш жана жашоо жөнүндө Shape.com сайтында блогдорун жазат. Твиттерде аны ээрчиңиз.

Үчүн карап чыгуу