Катастрофиздөө: Кооптонууну токтотуу үчүн эмнелерди билишиңиз керек

Мазмун

• Катастрофизмдин себеби эмнеде?
• Кырсыкка байланыштуу башка шарттар
• Өнөкөт оору
• Тынчсыздануу жана депрессиялык оорулар
• талыгуу
• Кастрофизге каршы дарылоо барбы?
• дарылануу
• амхырлик
• Дарылоо
• Жыйынтык

Катастрофизинг деген кимдир бирөө эң жаман нерсе болот деп болжоп жатса керек. Көбүнчө, сиз чындыгында эле начар абалда экениңизге ишенүү же башыңыздан өткөргөн кыйынчылыктарды көбүртүп-жабуу.

Мисалы, кимдир бирөө экзаменден өтпөйм деп кабатыр болушу мүмкүн. Ошол жерден алар экзаменден өтпөй калса, алар начар студент болушат жана эч качан өтпөйм, илимий даражага ээ болбойм же жумуш таба албайм деп ойлошот. Алар бул эч качан каржылык жактан туруктуу болбойт деген тыянакка келиши мүмкүн.

Көптөгөн ийгиликтүү адамдар экзамендерден өтүшкөн жана экзаменден өтпөй калсаңыз, жумуш таба албай каласыз. Кырсыкка кабылган адам муну түшүнбөй калышы мүмкүн.

Аша чапкандыкты ашыкча апыртма катары жок кылуу оңой, бирок көбүнчө атайылап же жөнөкөй эмес. Муну жасаган адамдар көбүнчө муну жасап жатышканын билишпейт. Алар өзүлөрүнүн тынчсызданууларын башкара албай жаткандай сезиши мүмкүн, атүгүл алардын ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн. Бактыга жараша, натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.

Катастрофизмдин себеби эмнеде?

Кырсыктын себеби эмнеде экени азырынча белгисиз. Бул үй-бүлөдөн же адамдын жашоосундагы башка маанилүү адамдардан үйрөнгөн механизм болушу мүмкүн. Бул тажрыйбанын натыйжасы же мээ химиясы менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Катастрофа менен ооруган жана өнөкөт оору менен ооруган адамдардын катышуусу менен жүргүзүлгөн изилдөө гипоталамуста жана гипофиз реакцияларында өзгөрүүлөр болушу мүмкүн экендигин, ошондой эле мээнин оору менен байланышкан эмоцияларды каттаган бөлүктөрүндө активдүүлүктүн жогорулагандыгын көрсөтөт.

Башка жагдайлар, мисалы, депрессия жана тынчсыздануу, ошондой эле көп чарчаган адамдар катастрофага чалдыгышы мүмкүн.

Кырсыкка байланыштуу башка шарттар

Өнөкөт оору

Өнөкөт оору менен катастрофизмдин айкалышы көп кездешет жана кеңири изилденет.

Өнөкөт оору менен ооруган адам дайыма кыйналат, ошондуктан алар эч качан оңолбой калат жана ар дайым ыңгайсыздыкты сезишет. Мындай коркуу аларды кандайдыр бир жол менен алып барышы мүмкүн, мисалы, ден-соолукту коргогондон көрө, ден-соолукту чыңдап, акыры, алардын белгилерин ого бетер күчөтөт.

2011-жылы ооруну, депрессияны жана катастрофиздерди изилдөө ревматикалык оорулары бар катышуучуларды карады. Катастрофага дуушар болгон бейтаптар алардын оорунун күчөгөндүгүн айтышкан. 2011-жылы жүргүзүлгөн дагы бир анализде өнөкөт ооруну дарылоодо катастрофизмди чечүү маанилүү экендиги айтылган.

Бирок, бул өнөкөт ооруну олуттуу кабыл алуу керек дегенди билдирбейт. Катастрофиздөө ооруну апырткан нерсе менен бирдей эмес. 2009-жылы өнөкөт оору жана катастрофизинг боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө, катастрофизм психологиялык гана эмес, мээ физиологиясына да таасирин тийгизери аныкталган. Андай болсо, буга өтө олуттуу мамиле кылуу керек.

Тынчсыздануу жана депрессиялык оорулар

Катастрофизинг депрессия менен коштолот, ал эми жалпы тынчсыздануу бузулуусу (GAD), PTSD жана OCD.

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө 2,802 өспүрүм каралып, катастрофага кабылган адамдар тынчсыздануу менен оорушат.

2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, катастрофизмдин себеби балдардын тынчсыздануу жана депрессиялык оорулары менен, айрыкча үчүнчү класстагы же андан кичүү балдар арасында. Тынчсызданууну контролдоо менен, депрессия менен катастрофизмдин ортосунда тыгыз байланыш бар экендигин көрсөттү. Авторлор бул эң жаман нерсе ар дайым болот деп божомолдонсо, үмүтсүздүк сезимине алып келет деп жыйынтыктады. Ар дайым үмүтсүз сезим депрессияга алып келиши мүмкүн.

талыгуу

2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр чарчоо менен катастрофизмдин ортосунда байланыш бар экендигин көрсөттү. Сын-пикирлер катастрофизм чарчап-чаалыккан адамдардын сезимдерин алдын-ала айтууга болот деген тыянакка келген. Башкача айтканда, ал чарчоону ого бетер күчөтөт. Айткандай, карап чыгуу аз сандагы адамдарды карап, көп изилдөө жүргүзүү керек.

Кастрофизге каршы дарылоо барбы?

дарылануу

Катастрофизинг психикалык оорулар менен тыгыз байланышта болгондуктан, терапия катастрофизмди натыйжалуу дарыласа болот. Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия же CBT - ток-терапиянын кеңири таралган түрлөрүнүн бири. 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө CBT фибромиалгия менен ооругандарды катастрофиздеүүдө натыйжалуу болгонун жана бул алардын ооруну жеңилдетүүгө жардам бергенин көрсөттү.

CBT сиздин ой жүгүртүү жана жүрүм-турум эрежелериңизди чечүүгө аракет кылат. Кырсык болгондо, сиздин терапевт акылга сыйбаган ойлорду таап, аларды рационалдуу ойлор менен алмаштырууга жардам берет.

Мисалы, “Мен бул отчетту кеч тапшырдым. Мен толугу менен ийгиликсиздиктен улам жумушумдан айрылам. Мен каржылык жактан кыйналам ». CBT аркылуу сиз бул акылга сыйбаган ой экендигин түшүнөсүз. Терапевт сизге мындай ойду алмаштырууга жардам бериши мүмкүн: “Мен бул отчетту кеч тапшырдым. Эгер кечирим сурасам, анда менин боссум түшүнөт. Ал ушул ката үчүн мени өрттөп жибербейт. Мен жакшы болот ”деди.

амхырлик

Эгерде сиз өзүңүздү көп катастрофалык сезип жатсаңыз, эстүүлүктүн пайдасы тийиши мүмкүн. Кайсы ойлор акылга сыйгыс экендигин түшүнүп, ой-сезимдериңизди башкарууга жардам берет.

Бир катар изилдөөлөр эстүүлүк катастрофизмди дарылоого же азайтууга жардам берет деп божомолдойт. Фибромиалгия менен ооруган адамдар жөнүндө 2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөө эстүүлүк жардам берерин аныктаган.

Дарылоо

Эгерде сиздин катастрофизинг башка жагдайга, мисалы депрессияга байланыштуу болсо, анда дарыгер ушул шартта дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Айрым учурларда катастрофизмди дарылаган атайын дары жок.

Жыйынтык

Катастрофизинг көптөгөн психикалык оорулардын белгиси жана сиздин жашооңузга таасир этет. Кыйынчылыкты сезгенге карабастан, катастрофизмди дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Эгерде сиз катастрофага жакын болсоңуз, анда психолог же терапевт менен сүйлөшүңүз.