Эс тутумдун начарлашына эмне себеп болот жана кандайча дарылоо керек

Мазмун

• 1. Стресс жана тынчсыздануу
• 2. Көңүл буруу
• 3. Депрессия
• 4. Гипотиреоз
• 5. В12 витамининин жетишсиздиги
• 6. Коркунучтуу дарыларды колдонуу
• 7. Баңги заттарды колдонуу
• 8. 6 сааттан аз уктоо
• 9. Альцгеймердин акылдыгы
• Эстутумду табигый жол менен кантип жакшыртууга болот

Эс тутумдун начарлашынын бир нече себептери бар, алардын негизгиси тынчсыздануу, бирок ошондой эле депрессия, уйкунун бузулушу, дары-дармектерди колдонуу, гипотиреоз, инфекциялар же Альцгеймер оорусу сыяктуу неврологиялык оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Көпчүлүк себептер медитация, эс алуунун техникасы жана эс тутумду үйрөтүү сыяктуу жашоо адаттары менен алдын алына турган же калыбына келтирилүүчү мүнөзгө ээ, бирок эгерде күмөн санасаңыз, эс тутумдун начарлашынын себептерин иликтөө жана туура дарылоону баштоо үчүн невропатолог же гериатрия менен кеңешүү керек.

Эс тутумдун начарлашынын негизги себептери жана аларды дарылоонун жолдору:

1. Стресс жана тынчсыздануу

Тынчсыздануу, айрыкча жаштардын эс тутумунун начарлашынын негизги себеби, анткени стресстик мээ көптөгөн нейрондордун жана мээнин региондорунун активдешүүсүн шарттайт, бул аны башаламан кылып, бир нерсени эстөө сыяктуу жөнөкөй тапшырма үчүн дагы анын ишине тоскоол болот. .

Ушул себептен, оозеки презентация, тестирлөө же стресстик окуялардан кийин, мисалы, эс тутумуңуздун күтүүсүздөн начарлап кетиши же начарлап кетиши жалпы көрүнүш.

Кантип дарылоо керек: тынчсызданууну дарылоо эс тутумду калыбына келтирет, аны эс алдыруучу иш-чаралар, мисалы, медитация, йога, физикалык көнүгүүлөр же психотерапия сабактары менен жасоого болот. Катуу жана тез-тез тынчсыздануу учурларында психиатр дайындаган анксиолитиктер сыяктуу дары-дармектерди колдонуу керек болушу мүмкүн.

2. Көңүл буруу

Кээ бир иш-аракеттерге же кырдаалга жөнөкөй көңүл бурулбай калса, кээ бир маалыматтарды тезирээк унутуп коёсуз, андыктан сиз алаксый бергенде же алаксыганда, дарек, телефон номери же ачкычтар кайда сакталып калгандыгы сыяктуу маалыматтарды унутуп коюңуз, себеби Мисалы, ден-соолукка байланыштуу көйгөй эмес.

Кантип дарылоо керек: эс тутумду жана концентрацияны үйрөтсө болот, мисалы, китеп окуу, жаңы курска баруу же жөн эле кроссворд, мисалы, мээни активдештирүүчү көнүгүүлөр жана иш-чаралар. Медитация ошондой эле көңүлдү бурууга түрткү берген жана жеңилдеткен көнүгүү.

3. Депрессия

Депрессия жана башка психикалык оорулар, мисалы, паника синдрому, жалпы тынчсыздануу же биполярдык бузулуу көңүлдүн тартыштыгына алып келиши мүмкүн жана мээнин нейротрансмиттеринин иштешине таасирин тийгизет, бул эс тутумду өзгөртүү үчүн маанилүү себеп, ал тургай, Альцгеймер оорусу менен чаташтырылышы мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: симптомдорду жакшыртуу үчүн психиатр тарабынан багытталган антидепрессанттар же дары-дармектер менен дарылоону баштоо керек. Дарылоодо жардам берүү үчүн психотерапиянын мааниси чоң. Депрессияны дарылоонун кандай жол менен жасаларын түшүнүңүз.

4. Гипотиреоз

Гипотиреоз эс тутумдун начарлашынын маанилүү себеби болуп саналат, анткени туура мамиле жасалбаса, зат алмашууну жайлатат жана мээнин иштешин начарлатат.

Адатта, гипотиреоздон улам эс тутумдун начарлашы ашыкча уйку, кургак тери, тырмактар ​​жана чачтар сынган, депрессия, көңүл топтоо жана катуу чарчоо сыяктуу башка белгилер менен коштолот.

Кантип дарылоо керек: дарылоону жалпы дарыгер же эндокринолог, Левотироксин менен жүргүзөт жана анын дозасы ар бир адамдын оорусунун даражасына ылайыкташтырылат. Гипотиреозду кантип аныктоо жана дарылоо керектигин түшүнүңүз.

5. В12 витамининин жетишсиздиги

В12 витамининин жетишсиздиги тамактанууну көзөмөлдөбөстөн вегетарианчыларда, тамактануусу начар адамдарда, алкоголиктерде же ашказандагы сиңүү жөндөмү өзгөргөн адамдарда, мисалы, бариатриялык хирургия сыяктуу эле, бул витамин биз салмактуу тамактануу жолу менен алабыз, ошондой эле эт менен алсак болот. Бул витаминдин жетишсиздиги мээнин иштөөсүн өзгөртүп, эс тутумун жана ой жүгүртүүсүн начарлатат.

Кантип дарылоо керек: бул витамини алмаштыруу салмактуу тамактануу, тамак-аш кошулмаларын колдонуу, же ашказан начар сиңирсе, витамин сайуу менен жүргүзүлөт.

6. Коркунучтуу дарыларды колдонуу

Айрым дары-дармектер психикалык башаламандыкка алып келип, эс тутумду начарлатат, мисалы, Диазепам жана Клоназепам сыяктуу седативдерди көп колдонгондордо көп кездешет, же ар кандай түрдөгү дары-дармектердин терс таасири болушу мүмкүн, мисалы антиконвульсанттар, нейролептиктер. жана лабиринтит үчүн кээ бир дары-дармектер.

Бул таасирлер ар бир адамда ар башкача болот, андыктан эс тутумдун бузулушунан күмөн санасаңыз, колдонулган дары-дармектерди доктурга билдирип туруу ар дайым маанилүү.

Кантип дарылоо керек: эс тутумдун начарлашына байланыштуу дары-дармектерди алмаштыруу же токтотуу үчүн дарыгер менен сүйлөшүү сунушталат.

7. Баңги заттарды колдонуу

Ашыкча спирт ичимдиктери жана марихуана, кокаин сыяктуу тыюу салынган дары-дармектерди колдонуу, аң-сезимдин деңгээлине тоскоолдук кылуудан тышкары, нейрондорго уулуу таасир тийгизип, мээнин иштөөсүн жана эс тутумун начарлатат.

Кантип дарылоо керек: тыюу салынган дары-дармектерди колдонуудан баш тартуу жана алкоголдук ичимдиктерди ченемсиз колдонуу маанилүү. Эгер бул оор маселе болсо, анда химиялык көз карандылыктан арылтуучу дарылоо ыкмалары бар жана ден-соолук борборунда кеңеш берилет.

8. 6 сааттан аз уктоо

Уйку циклинин өзгөрүшү эс тутумдун иштөөсүн начарлатышы мүмкүн, анткени күн сайын эс алуунун жетишсиздиги, орто эсеп менен алганда, күнүнө 6-8 саат болушу керек, ой жүгүртүүнү начарлатуудан тышкары, көңүлдү жана көңүлдү сактоону кыйындатат.

Кантип дарылоо керек: Уйкуга отуруудан жана туруудан баш тартуу, кофе ичүүдөн баш тартуу, уюлдук телефондорду колдонбоо же төшөктө телевизор көрбөө сыяктуу туруктуу адаттар менен жакшы уйкуга жетишүүгө болот. Оор учурларды психиатрдын же үй-бүлөлүк дарыгердин жетекчилиги астында анксиолитикалык дары-дармектер менен дарыласа болот.

Уйкуну жөнгө салуунун негизги стратегиялары кандай экендигин жана качан дары-дармектерди колдонуу керектигин текшериңиз.

9. Альцгеймердин акылдыгы

Альцгеймер оорусу - бул улгайган адамдарда пайда болгон деградациялык мээ оорусу, ал эс тутумду начарлатат жана өнүккөн сайын ой жүгүртүү, түшүнүү жана жүрүм-турумун көзөмөлдөө жөндөмүнө тоскоол болот.

Акыл-эс кемчилигинин башка түрлөрү дагы бар, алар эс тутумдун өзгөрүшүн шартташы мүмкүн, айрыкча кары адамдарда, мисалы, кан тамырлардын кемчилдиги, Паркинсон деменциясы же Леви денесинин деменциясы, мисалы, аны дарыгер айырмалашы керек.

Кантип дарылоо керек: оору ырасталгандан кийин, невропатолог же гериатрия адам терапия жана физиотерапия сыяктуу иш-аракеттерди көрсөтүүдөн тышкары, Донепезила сыяктуу антихолинэстераздык каражаттарды башташы мүмкүн, ошондуктан адам өз функцияларын мүмкүн болушунча узак мөөнөткө чейин сактай алат. Альцгеймер оорусу экендигин аныктап, тастыктоону үйрөнүңүз.

Эстутумду табигый жол менен кантип жакшыртууга болот

Мисалы, лосось, туздуу балыктар, уруктар жана авокадо сыяктуу омега 3кө бай тамактарды эс тутумду жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет, андыктан туура тамактарды камтыган ден-соолукту чыңдаган, салмактуу тамактанганга аракет кылуу керек. Эс тутумду өркүндөтүүчү тамак-аш азыктарынын башка мисалдарын бул диетолог Татьяна Заниндин видеосунан караңыз: