Стресске көбүнчө эмне себеп болгонун билип алыңыз

Мазмун

• Стресстин 13 негизги себеби
• Стресстен кантип арылууга болот

Стресс күнүмдүк түйшүктөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн, мисалы, жумуштун көптүгүнөн, тыгындын көптүгүнөн, эс алууга убактысынын жоктугунан же үй-бүлөдө кандайдыр бир оорунун пайда болушунан.

Стресстүү кырдаалдар ар дайым болуп турат, бирок алар көп болгондо же аларды чече албаганда гана стрессти жаратып, денедеги чыңалууну жана ар дайым сергек болуу сезимин пайда кылат.

Стресстин 13 негизги себеби

Стресстин негизги себептери тынчсызданууну пайда кылган жагдайларга байланыштуу, мисалы:

• Жаңы жумуш же жумуштагы ашыкча төлөм;
• Жумушунан айрылуу;
• Коомдук жактыруу каалоосу;
• Эс алууга убактысынын жоктугу;
• Жумушта жана үй-бүлөдө катуу атаандаштык;
• Кырсыктардан жана тыгындардан улам жол кыймылында көп убакытты жоготуу;
• Төлөөчү эсептер менен ашыкча тынчсыздануу;
• Карыздарды топтоо;
• Өнөкөт оорулар;
• Коркуу, мисалы, кол салуу, адам уурдоо, зордуктоо, кырсык;
• Ыңгайсыз, суук же ысык, ылайыксыз кийимди сезүү;
• Тынчсыздануу;
• Өзүн төмөн баалоо.

Бул жагдайлар мээни активдештирип, адамды ар дайым сергек абалга алып баруучу адреналин жана кортизол сыяктуу гормондордун бөлүнүп чыгышын шарттайт, мисалы, жүрөктүн тез согушу, көкүрөктө оору сезими же тамактагы шишик сыяктуу физикалык көрүнүштөргө алып келет. , дем алуу, титирөө, муздак тер жана катуу ачуулануу.

Ошентип, стресстен арылуунун жолдорун издебесеңиз, белгилер күчөп, депрессия, кан басымдын жогорулашы, теринин сезгениши же ашказан жарасы сыяктуу кээ бир ооруларды пайда кылып же күчөтүшү мүмкүн.

Эмоциялык себептер болушу мүмкүн болгон оорулар жөнүндө билип алыңыз.

Стресстен кантип арылууга болот

Бул көйгөйдү дарылоо үчүн эс алдыруучу иш-аракеттерди жасоодон тышкары, бирөө менен сүйлөшүү, эс алуу, саякаттоо же физикалык көнүгүүлөр менен алектенүүдөн тышкары, стрессти пайда кылган жагдайлардан алыс болууга аракет кылуу сунушталат.

Айрым табигый рецепттер, мисалы, ромашка же валериан чайлары сыяктуу тынчсыздануу жана начарлуулук сезимдерин азайтууга жардам берет. Стресс менен күрөшүү үчүн табигый рецепттер боюнча бир нече кеңешти видеодон көрүңүз:

Симптомдор күчөгөндө, психотерапия сунушталат, бул өзүн-өзү билип, стрессти башкаруу стратегиясын иштеп чыгууга жардам берет, же жалпы практик же психиатр дайындаган анксиолитикалык дарыларды ичет.

Стресстен арылуунун кадамдары жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.