Жүрөк оорусунун себептери жана тобокелдиктери

Мазмун

• Жүрөк оорусунун себептери эмнеде?
• Жүрөк оорусунун кандай коркунучтуу факторлору бар?
• Ден-соолукка зыяндуу жашоо тандоосу
• Жүрөк оорулары менен экинчи типтеги диабеттин ортосундагы байланыш
• Депрессия жана жүрөк оорулары
• Алып кетүү

Жүрөк оорусу деген эмне?

Жүрөк оорусу кээде жүрөктүн коронардык оорусу (CHD) деп аталат. Бул Америка Кошмо Штаттарында чоңдор арасында өлүм. Оорунун себептери жана тобокелдик факторлору жөнүндө билүү жүрөк ооруларынан алыс болууга жардам берет.

Жүрөк оорусунун себептери эмнеде?

Жүрөк оорулары тамырларда жана жүрөккө алып баруучу кан тамырларда такта пайда болгондо пайда болот. Бул маанилүү азык заттар менен кычкылтектин жүрөгүңүзгө жетүүсүнө тоскоол болот.

Бляшек - бул холестерол, май молекулалары жана минералдардан турган момдуу зат. Артериянын ички катмары кан басымдын жогорулашынан, тамеки чегүүдөн же холестерол же триглицериддердин көбөйүшүнөн жабыркаганда тактайча убакыттын өтүшү менен топтолот.

Жүрөк оорусунун кандай коркунучтуу факторлору бар?

Сиздин жүрөк оорусуна чалдыгып калышыңыз же болбошуңузду аныктоодо бир катар коркунуч факторлору маанилүү ролду ойнойт. Ушул факторлордун экөө, жаш курак жана тукум куучулук, сиздин көзөмөлүңүздөн чыккан эмес.

Аялдарда 55, эркектерде 45 жаш курагында жүрөк оорусунун коркунучу. Эгер жүрөгү ооруган жакын үй-бүлө мүчөлөрүңүз болсо, тобокелдигиңиз жогорулашы мүмкүн.

Жүрөк оорусунун башка тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• семирүү
• инсулинге туруктуулук же диабет
• жогорку холестерол жана кан басымы
• үй-бүлөлүк жүрөк оорулары
• физикалык жактан аракетсиз болуу
• тамеки тартуу
• зыяндуу тамактануу
• клиникалык депрессия

Ден-соолукка зыяндуу жашоо тандоосу

Жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун генетикалык факторлор көбөйтсө дагы, ден-соолукка туура келбеген жашоо тандоосу чоң роль ойнойт.

Жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн болгон кээ бир туура эмес жашоо образы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кыймылсыз жашоо мүнөзүндө жашоо жана жетиштүү физикалык көнүгүүлөрдү жасабоо
• курамында май белоктору, транс майлары, шекердүү тамактар ​​жана натрий көп болгон зыяндуу тамактануу
• тамеки тартуу
• ашыкча ичүү
• стресстен арылуунун тиешелүү ыкмалары жок, жогорку стресстеги чөйрөдө болуу
• кант диабетин башкарбоо

Жүрөк оорулары менен экинчи типтеги диабеттин ортосундагы байланыш

Улуттук диабет жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары институту 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар - жана айрыкча орто жашка жеткендер - жүрөк оорусуна же инсультка дуушар болушат, кант диабети жок адамдарга караганда.

Диабет менен ооруган чоң кишилер жаш кезинде инфарктка кабылышат. Алар инсулинге туруштук берсе же кандагы глюкозанын деңгээли жогору болсо, бир нече инфарктты башынан кечиришет.

Мунун себеби - глюкоза менен кан тамырлардын ден-соолугунун ортосундагы байланыш.

Башкарылбаган кандагы глюкозанын жогорку деңгээли кан тамырлардын дубалдарында пайда болгон тактайчалардын санын көбөйтүшү мүмкүн. Бул жүрөктөгү кан агымын тоскоол кылат же токтотот.

Эгер сизде кант диабети болсо, кандагы кантты кылдаттык менен башкарып, жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун азайта аласыз. Булага бай жана кант, май жана жөнөкөй углеводдорго бай диабет диетасын карманыңыз. Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу да жардам берет алдын алуу көз оорулары жана кан айлануу көйгөйлөрү үчүн тобокелдигин төмөндөтүү.

Ошондой эле ден-соолукту чыңдап турушуңуз керек. Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда эми таштоону ойлонууга ыңгайлуу учур.

Депрессия жана жүрөк оорулары

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессия менен ооруган адамдар жүрөк оорусун жалпы калкка салыштырмалуу жогору иштеп чыгышат.

Депрессия денедеги бир катар өзгөрүүлөргө алып келип, жүрөк ооруларына чалдыгуу же инфаркт алуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Өтө көп стресс, туруктуу кайгыруу, же экөө тең мүмкүнмүмкүн кан басымыңызды көтөрүңүз.

Мындан тышкары, депрессия C-реактивдүү протеин (CRP) деп аталган заттын деңгээлин көтөрөт. CRP денедеги сезгенүүнү көрсөткөн маркер. CRPдин нормадан жогору болушу жүрөк ооруларын алдын ала көрсөткөн.

Депрессия мүмкүнмүмкүн ошондой эле күнүмдүк иш-чараларга болгон кызыгуунун төмөндөшүнө алып келет. Бул жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн зарыл болгон көнүгүү сыяктуу күнүмдүк көнүгүүлөрдү камтыйт. Башка ден-соолукка туура келбеген аракеттер жүрүшү мүмкүн, мисалы:

• дары-дармектерди өткөрүп жиберүү
• туура тамактануу үчүн күч жумшабоо
• спирт ичимдиктерин көп ичүү
• тамеки тартуу

Депрессияга кабылсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кесипкөйлөрдүн жардамы менен ден-соолугуңузду калыбына келтирип, көйгөйлөрдүн кайталануу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.

Алып кетүү

Жүрөк оорусу кооптуу, бирок аны көптөгөн учурларда алдын алууга болот. Жүрөктүн сергек жашоосун сактоо ар бир адамга пайдалуу болмок, бирок тобокелдиги жогорулагандар үчүн өзгөчө маанилүү.

Төмөнкүлөрдү аткаруу менен жүрөк ооруларынын алдын алыңыз:

• Дайыма спорт менен машыгыңыз.
• Туура тамактануу режимин сактаңыз.
• Ден-соолугуңузду сактаңыз.
• Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз.
• Тамекини таштаңыз.
• Ичкиликти ченемсиз ичүү.
• Аномалияларды аныктоо жана тобокелдик факторлорун баалоо үчүн дарыгериңизден жыл сайын физикалык кароодон өтүңүз.
• Дарыгериңиз айткандай, кошумча азыктарды ичип алыңыз.
• Жүрөк оорусунун, инфаркттын жана инсульттун эскертүү белгилерин билүү.

Сергек жашоо образы - жүрөк ооруларынын, инфаркттын жана инсульттун алдын алуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. 20 же 60 жашта болсоңуз дагы, жүрөк ооруларынын алдын алууну биринчи орунга коюңуз.