10 Эркек Башка Эркектер Психикалык Саламаттыкты Эмнеге Билишет Эмнени Каалашаарын Бизге Айтышты

Мазмун

• 1. Коом эркектерге өтө эле көп сезимге алдырууга болбойт деп айтат.
• 2. Эркектер жардамга муктаж эмес болсо дагы, аны издешпейт, көптөгөн себептер бар.
• 3. Кээде, сиз жардамга муктаж экениңизди билсеңиз да, эмнеден баштаарыңызды билүү кыйынга турушу мүмкүн.
• 4. Жана терапевтти табуу кыйынга турса, бир аз сыноодон өтүп, жаңылыштык кетириши мүмкүн, бирок акыры татыктуу.
• 5. Мындан тышкары, "жардам алуу" ар кандай формада болушу мүмкүн.
• 6. Башкаларга эмне болуп жаткандыгын башкаларга билдирип койгондон кийин адамдар көп учурда чоң жеңилдикти сезишет.
• 7. Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр сиз ойлогондон да көп кездешет, бирок кээ бир эркектер ачык айтып, аң-сезимин жогорулатууга аракет кылышат.
• 8. Психикалык ден-соолук маселелерин чындыгында эле түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн, эгерде сиз аларды өз башыңыздан өткөрбөсөңүз.
• 9. Белгилүү адамдардын психикалык саламаттыгы жөнүндө көбүрөөк айтууга ыңгайлуу болуп жаткандай көрүнүшү, демек, кээде жада калса психикалык оору менен жашоо кандай болуп жатканына күлкүлүү түр менен коштолот.
• 10. Бардык тамашалар четте, бул жааттагы адистер үмүт менен карашат.

Биздин маданият эркектерге ички күрөштү көрсөтүүгө ар дайым орун бербейт. Бул адамдар аны өзгөртүүгө аракет кылып жатышат.

Психикалык саламаттыгы бар адамдар үчүн, бул жөнүндө бирөө менен сүйлөшүү - психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис турсун - коркунучтуу жана оор сезилиши мүмкүн. Жада калса коркутуп-үркүтүү.

Өмүр бою "адам" жана "күчтүү бол" деп айтылып келген эркектер үчүн психикалык ден-соолук ресурстарына жетүү маданий күтүүлөргө каршы келгендей сезилиши мүмкүн.

Бирок акыркы бир нече жыл аралыгында эркектердин психикалык ден-соолугу темасында активдүүлүк жана кызыгуу артып баратат, алардын айрымдары өз тажрыйбалары жөнүндө үн каткан медиа көңүл чордонунда болгондордун жардамы менен.

Сөгүү менен күрөшүү абдан маанилүү. Психикалык саламаттыкты сактоо жаатындагы адистер, белгилүү адамдар жана эркектер өзүлөрүнүн психикалык саламаттыгын чечүү үчүн башкалардан эмнени билүүнү каалашат, анын ичинде психикалык саламаттыкты аныктоо кандай экендигин, жардам сурап кайрылуу жана эркектердин келечектеги келечеги кандай болот деп ойлошот. Окшош.

1. Коом эркектерге өтө эле көп сезимге алдырууга болбойт деп айтат.

"Эркектерди кичинесинен эле айлана-чөйрөсүнө маданий кайрылуу жасоо аркылуу же түздөн-түз ата-эне болуу менен, катуу болууга, ыйлабоого жана" чукулап "үйрөтүшөт", - дейт доктор Дэвид План, BioBeats компаниясынын башкы директору, бул багыттагы изилдөөлөр. «Биз жоокерлерди жана кесипкөй жоокерлерди машыктырабыз, андан кийин алардын жардамга муктаж болгондо ачылышы үчүн эмоционалдык жактан акылдуу болушун күтөбүз. Андан да жаманы, биз аларды күтүп жатабыз * эч качан * жардамга муктаж. Биз эмоционалдык күчтүн негизги принциби катары аялуулукту эркектик алкакка киргизишибиз керек ”.

Негизинен, эксперттердин айтымында, эркектердин бала кезинен жана бойго жеткенге чейинки билдирүүлөрү жардамга муктаж экендигин эч кимге билдирүүдөн тартынат. Бактыга жараша, бул өзгөрүлө баштады.

2. Эркектер жардамга муктаж эмес болсо дагы, аны издешпейт, көптөгөн себептер бар.

"Эркекче күрөшүп жатканыңды моюнга алуу өтө кыйынга турушу мүмкүн" дейт Алекс Маклеллан, терапевт жана тынчсыздануу машыктыруучусу, Healthline гезитине. «Логикалык жактан алганда, ар бир адам төмөн түшүп, мезгил-мезгили менен көйгөйгө туш болорун же аны көтөрүү кыйынга турарын билесиң, бирок көпчүлүк учурда сен аны чече албаган адамдай сезилесиң. Сиз эмне үчүн өзүңүздү башкара албай жатасыз деп ойлонуп, чындыгында өзүңүздүн абалыңызды башкаларга көрсөтпөөгө аракет кылып, түнү бою уктабай жатасыз ».

3. Кээде, сиз жардамга муктаж экениңизди билсеңиз да, эмнеден баштаарыңызды билүү кыйынга турушу мүмкүн.

The Man Effectтин эркектердин психикалык саламаттыгы боюнча адиси жана блогеру Тимоти Венгер: "Мен жардам сурагым келбеген көптөгөн эркектерди башымдан өткөрдүм, анткени алар алсыз же акылсыз көрүнүүдөн коркушат", - дейт.

«Бул нерсени өзгөртүү үчүн аябай аракет кылып жатам. Мен эркектердин ички күрөштөрү башка күрөштөр сыяктуу эле туура экендигин билишин каалайм жана бул аларды эркектен кем кылбайт. Менин тапканым, көптөгөн эркектер кантип жардам суроону билишпейт ».

4. Жана терапевтти табуу кыйынга турса, бир аз сыноодон өтүп, жаңылыштык кетириши мүмкүн, бирок акыры татыктуу.

"Лицензиясы бар кесипкөй кеңешчинин жалгыз баласы жана уулу болгондуктан, терапияга кайрылуу оңой болот деп ойлойсуң" дейт "4 КАДАМ: Көз карандылык циклин бузуу боюнча практикалык колдонмо" китебинин автору А.Д.Беркс.

«Бирок, бул тескерисинче болду! Мен: "Терапевт буга чейин билбейм деп эмне деп айтат?" Деп ойлодум, эки жакын досумдун бир топ суранычынан кийин, биринчи жолугушууну белгилөөнү чечтим. Тилекке каршы, ошол терапевт жакшы жарашкан жок - мен мунун баарын эрте менен билгенимди акылымда тастыктадым. Ошентсе да, мен дагы эле көз карандылык менен күрөшүп келген. Бактыга жараша, менин устатым мени белгилүү бир терапевтке барууга чакырды. Ошол терапевтке биринчи барганым жашоомду өзгөрттү жана акыры 4 КАДАМ түзүүгө жардам берди ».

5. Мындан тышкары, "жардам алуу" ар кандай формада болушу мүмкүн.

"Жардам суроо" ар дайым оор жана оор жумуш эмес экендигин эсибизден чыгарбаганыбыз жакшы, - дейт Мэтт Махало, өзүнүн психикалык саламаттыгы үчүн күрөшкөн автор жана баяндамачы.

"Кээде, калыбына келтирүү окуялары жана YouTubeдагы кеңештер боюнча бир нече сааттай траулинг сыяктуу жөнөкөй нерсе сизди калыбына келтирүү жолуна баштоо үчүн жетиштүү болот. Кээде китепканага жөнөкөй саякатка барууга туура келет. Мисалы, менин алдыга койгон биринчи олуттуу кадамым "Бакыттын чеберчилигин" окуп жатканда болду ".

6. Башкаларга эмне болуп жаткандыгын башкаларга билдирип койгондон кийин адамдар көп учурда чоң жеңилдикти сезишет.

Буга ырчы Зейн Малик кирет, ал жакында эле тынчсыздануу жана тамактануунун бузулушу менен башынан өткөргөн окуялары жөнүндө коомчулукка жарыялады.

"Мен бул нерсени көкүрөгүмдөн алганыма кубанычтамын, анткени кимдир бирөө бир нерсени сактап калгандай сезилет. Сиз бул жөнүндө сүйлөшүп, абаны тазалашыңыз керек ”, - деди ал Us Weekly гезитине берген маегинде.

7. Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр сиз ойлогондон да көп кездешет, бирок кээ бир эркектер ачык айтып, аң-сезимин жогорулатууга аракет кылышат.

«Мен сизге айта алам, менде жок дегенде жарым ондогон депрессия сыйкыры болгон. Ал эми 2014-жылы болгон, мен тирүү болгум келген жок "деди Майкл Фелпс БҮГҮН.

АКШлык чоңдордун ар бир 5-жылы кайсы бир жылы психикалык саламаттыктын абалын баштан кечирип жаткандыгын эске алганда, бул маселелердин жөнгө салынышы өтө маанилүү - дал ушул себептен Фелпс өз тажрыйбасын башкалар менен бөлүшүүнү максат кылды.

«Билесиңби, мен үчүн мен негизинен 15-20 жыл бою көтөрө алган бардык терс сезимдерди көтөрүп жүргөм жана ал жөнүндө эч качан айткан эмесмин. Анан мен эмне үчүн ошол күнү бир жолу жөн гана ачууну чечтим билбейм. Бирок ошол күндөн бери жашоо бир топ жеңилдеп, жашоодон ырахат алуу мен үчүн абдан ыраазымын ", - деди Фелпс.

8. Психикалык ден-соолук маселелерин чындыгында эле түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн, эгерде сиз аларды өз башыңыздан өткөрбөсөңүз.

Эстрада жылдызы Шон Мендес "Менин канымда" аттуу ырында жеке тажрыйбасын кабатырлануу менен тосуп: "Мага жардам бериңиз, дубалдар кирип кеткендей болуп турат. Кээде мен багынып бергим келет" деп ырдаган.

Ыр жөнүндө Beats 1 менен маектешип жатып, ал: “Бул акыркы бир жылдын ичинде мени урган нерсе болду. Ага чейин, мен чоңойгондо аябай токтоо бала элем ».

Ошондой эле, өзүңүз сезмейинче, кооптонуу менен жашап жаткан адамдардын башынан эмне өтөрүн түшүнүү кыйынга турарын белгиледи. "Мен тынчсыздануудан жапа чеккен адамдарды түшүнчүмүн, бирок аны түшүнүү кыйынга турду, бирок кийин ал сени урганда," О, Кудайым, бул эмне? Бул жинди ”, - деди ал.

9. Белгилүү адамдардын психикалык саламаттыгы жөнүндө көбүрөөк айтууга ыңгайлуу болуп жаткандай көрүнүшү, демек, кээде жада калса психикалык оору менен жашоо кандай болуп жатканына күлкүлүү түр менен коштолот.

Жылы 2017, Saturday Night Live Пит Дэвидсон өнөкөт депрессия жана анын чек ара инсандык бузулуу анын акыркы диагноз менен болгон окуялар жөнүндө ачты.

"Депрессия бул өлкөдө 16 миллиондон ашуун кишиге таасирин тийгизет жана өзүн-өзү айыктырууга мүмкүнчүлүк жок, бирок аны менен алектенген ар бир адамга жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Биринчиден, депрессияга кабылдым деп ойлосоңуз, доктурга көрүнүп, алар менен дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Ошондой эле ден-соолукта болуңуз. Туура тамактануу жана спорт менен машыгуу чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн ”, - деп сунуш кылды Дэвидсон.

Ал жылмайып сөзүн улады: "Акыры, кечке жуук комедия шоусунун катышуучулары болсоңуз, анда алар сиз билесизби, комедия чиймелериңизди көбүрөөк жасашса, жардамы тиет".

10. Бардык тамашалар четте, бул жааттагы адистер үмүт менен карашат.

"Көптөгөн эркектер (айрыкча, коомчулуктун көзүнчө) өздөрүнүн күрөшү жана психикалык саламаттыгындагы кыйынчылыктар жөнүндө айтып жатканда, башка эркектер күрөш чыныгы экендигин жана сиз жалгыз эмес экениңизди көрө алышат" дейт Адам Гонсалес, PhD, лицензияланган клиникалык психолог жана Стони Брук Медицинадагы Акыл-Дене Клиникалык Изилдөө Борборунун уюштуруучу директору.

"Биз стрессти жана күнүмдүк талаптарды башкаруу кыйынга тураарын маалымдуулукту жайылтып, нормалдаштыра берсек болот", - дейт ал.

"Эң башкысы, биз үмүт тууралуу кабарды айта беришибиз керек", - дейт Гонсалес. "Стресс, тынчсыздануу, депрессия жана башка психикалык ден-соолук көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере турган эффективдүү психотерапия дарылоолору бар."

Джулия мурунку журналдын редактору, саламаттыкты сактоо жаатында жазуучу жана "окутуу боюнча машыктыруучу" болгон. Амстердамда жайгашкан ал күн сайын велосипед тебет жана дүйнөнүн чар тарабын кыдырып, катуу тер сессияларын жана мыкты вегетариандык жол акыны издейт.